大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康的減肥狀態(tài)知乎全文的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康的減肥狀態(tài)知乎全文的解答，讓我們一起看看吧。
瘦10斤是什么感覺？
我瘦過十斤，從接近100減到88，因?yàn)?/a>整個(gè)減肥過程只有一個(gè)月，然后又只維持了差不多兩個(gè)月。所以，我是很能準(zhǔn)確描述突然瘦了10斤并曇花一現(xiàn)的感覺。
之前穿的衣服全部變肥大了，以前買小從來穿不上的輕松上身。
走在路上超級(jí)愛看路邊玻璃窗里的曼妙身影。超級(jí)愛***。
感覺身輕如燕，特別輕盈又輕松，覺得自己都能把自己抱起來！
每天都在別人的驚嘆中生活，每天都在唾沫橫飛地給別人分享減肥經(jīng)驗(yàn)，也有點(diǎn)煩的~
饞！因?yàn)槲沂峭耆?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd04f180739fd19fe relatedlink">節(jié)食減下來的，只要是人能吃的都想吃，又不敢吃，吃了又后悔自責(zé)。時(shí)刻在與食欲抗?fàn)?，心力交瘁?/p>
體驗(yàn)并不好。
????我是鐘小隱，互關(guān)呀????
2017年9月生完孩子125斤，做完月子140斤，從沒想到自己會(huì)如此胖，產(chǎn)后母乳基本沒有，全部營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)在了自己身上，那段時(shí)間覺得特別自卑。六個(gè)月后，回到工作崗位，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身，控制飲食，兩個(gè)半月時(shí)間體重降到115，后面又懶惰了起來，大半年沒有運(yùn)動(dòng)，飲食也沒有控制，體重再次長(zhǎng)到125，看著自己實(shí)在是慘不忍睹了，又開始堅(jiān)定減肥，從4月份開始，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，鍛煉，飲食控制，每天早晚一次上稱，現(xiàn)在體重112，希望自己繼續(xù)加油，減到100以下。。愛上這種大汗淋漓的感覺。
懷孕前，體重 100斤。
生完孩子后，體重穩(wěn)定的控制在120斤。
孩子五歲時(shí)，決心做點(diǎn)什么來改變這個(gè)現(xiàn)狀。
我開始跑步。
最初，跑不動(dòng)，只能走。
從1公里走到5公里。
漸漸開始能跑了，從 1公里跑到 5公里用了兩個(gè)月時(shí)間。
從10公里到半馬用了半年時(shí)間。
完成第一個(gè)全馬時(shí)，我已經(jīng)跑了整整1年零4個(gè)月。
瘦十斤是什么感覺？來看一些照片吧，下面這張圖中這么一大塊***的東西是脂肪模型，而這么一大塊的脂肪有多重呢？3kg，也就是6斤：
可想而知，3kg這么一大塊在身上會(huì)占據(jù)多大的體積，何況是10斤的脂肪，折算也就是5公斤了。
而下面這些則是做抽脂手術(shù)抽出的脂肪，有三千多毫升，這和下來也有六斤左右的，一臺(tái)吸脂手術(shù)的吸脂量基本就在這個(gè)范圍，雖然看似不多，但是同重量的脂肪比肌肉體積大，所以六斤沒了瘦下來是挺可觀的。
↓同重量的肌肉和脂肪模型比較
當(dāng)然了，瘦身的時(shí)候是全身一起瘦的，也就是腰腹、胳膊大腿、背部等處一起變瘦，10斤分散開來可能沒有模型這么直觀，但是個(gè)人是可以直觀地感覺到衣服變松了、身形看起來也會(huì)瘦一些，當(dāng)然，如果是胖的人瘦了10斤，那么心情也會(huì)變好，精神氣自然也就好了。
具體呢可以看看瘦身成功人的分享。
感謝邀請(qǐng)，看到這個(gè)問題我都好興奮！
因?yàn)閷?duì)于減肥，我都是很熱情的，也很樂意回答這一類的問題。
你說瘦10斤是什么感覺？
我是比較胖的，瘦了20斤才感覺原來的衣服才大了一點(diǎn)點(diǎn)而已！
我看到你的問題，特地跑去市場(chǎng)看看10斤的肉到底有多少？
圖上就是10斤的肉，我看到的時(shí)候好驚訝，原來10斤有那么的多，想象下我們身上每天掛著這十斤肉該有多累??！
頓時(shí)我想到我減了20斤好開心，我要堅(jiān)持下去，本來我現(xiàn)在已經(jīng)是平臺(tái)期不掉稱了，一看到這圖，原來我這幾個(gè)月沒有白熬??！
感謝你的問題，讓我減肥又有了動(dòng)力！
減肥一周（或者一個(gè)月）瘦幾斤正常？
這是我去年六月和今年三月的對(duì)比，當(dāng)時(shí)我剛開始減肥，227一個(gè)月掉了19斤，那個(gè)速度，那個(gè)高興??，后來身體的脂肪等減多了再減速度就慢下來了，我現(xiàn)在堅(jiān)持了一年了，一起掉了55斤，胖子的減肥在繼續(xù)
視頻加載中...一周減重體重的0.5-1%，一月盡量控制在5%以內(nèi)，這個(gè)速度相對(duì)安全！原則是可以慢點(diǎn)，不能太快！
為什么不能快，減肥太快，一般是攝入特別少，運(yùn)動(dòng)量特別大，或者二者兼有，這時(shí)候身體得到信號(hào)是遇到饑荒，正在逃命，為了保命，身體很快就開始分解肌肉，肌肉內(nèi)又含有很多水分，當(dāng)然也同時(shí)丟掉！這樣體重就輕了！接下來你的代謝也慢了，迎來了減肥平臺(tái)期！
減肥盡量減少脂肪不減少肌肉和水分，我們通常說減脂！但是人體太精密，牽一發(fā)動(dòng)全身！欲速則不達(dá)！
如果那些急于看到體重?cái)?shù)字減少的人來說，上面都不實(shí)用，最快的辦法是--------截肢！沒這么夸張！你可以搜索分級(jí)別的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那些運(yùn)動(dòng)員怎么減，比如拳擊，摔跤，舉重，隨便搞到脫水臨界狀態(tài)，體重就一天就輕一兩公斤！關(guān)鍵是那不能持久！
減肥一個(gè)月瘦幾斤正常取決于本身的體重[_a***_]，飲食熱量控制，以及額外的熱量消耗有多大。
體重基數(shù)決定減肥速度
減肥的目的在于減少多余脂肪含量。減少一公斤脂肪需要消耗熱量約7700千卡，大約帶來1.5公斤的體重下降。
減肥的前提是能量攝入小于能量消耗。體重基數(shù)越大的的人，基礎(chǔ)代謝越高，熱量消耗越大，可以產(chǎn)生的熱量缺口越多，減脂速度越快。
飲食控制一個(gè)月能減多少
健康的減肥，每日飲食攝入熱量不宜低于基礎(chǔ)代謝熱量。在這個(gè)前提下，不同體重的人，能減去的脂肪數(shù)量也不一樣。
一般情況下一周減脂0.5到1公斤是比較合理的。
增加其他熱量消耗提升減肥速度
除了飲食控制，我們的日常熱量消耗，運(yùn)動(dòng)熱量消耗。都是有利于提升減肥的速度。
在日常的生活中，從事體力勞動(dòng)，多做家務(wù)，多泡澡，泡腳都可以增加熱量消耗。
運(yùn)動(dòng)的熱量消耗則與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，頻率，強(qiáng)度有很大的關(guān)系。
如果減肥中進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，并且增加日常熱量消耗，和運(yùn)動(dòng)。對(duì)于體重基數(shù)大的人減去20斤以上都是有可能的。
對(duì)于體重基數(shù)不大，運(yùn)動(dòng)量不大，日常熱量消耗也不多的人，如果嚴(yán)格控制飲食，一個(gè)月減去4到8斤也是可以做到的。
一個(gè)星期最好是減肥減一斤，一個(gè)月減三斤，這才是健康的瘦身速度。按照這樣的程度來，也不會(huì)傷害身體，也不會(huì)反彈，更不會(huì)影響到生活的質(zhì)量。還能夠維護(hù)肌膚。一定要有一個(gè)健康的減肥方法，要不然只會(huì)適得其反。很多人會(huì)感慨一個(gè)人一個(gè)月就瘦十幾斤，或者是一個(gè)星期瘦幾斤，這些對(duì)于身體過多或少都會(huì)有一定的傷害。
一個(gè)人一個(gè)月最好是減個(gè)三四斤，人們?nèi)羰菧p肥減的太多了，那么就會(huì)讓身體餓壞了，肌膚會(huì)變差，內(nèi)分泌會(huì)失調(diào)。在吃飯的時(shí)候，一日三餐必不可少，飯前多喝水，只需要吃到六分飽就可以了，這樣也不太餓，關(guān)鍵是要堅(jiān)持不懈才可以。
很多人在減肥的過程當(dāng)中，都有這樣的體驗(yàn)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，瘦了十斤，但是在此過程當(dāng)中，會(huì)碰到疲勞過度，飲食不當(dāng)?shù)膯栴}。如此就會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力下降，其實(shí)每天的有氧運(yùn)動(dòng)是必須的，一般來說45分鐘也就差不多了，可以做一下瑜伽，或者是吃一些食物。
當(dāng)一個(gè)人在減肥的過程當(dāng)中，千萬注意自己的身體，切不可為了減肥，而讓自己的身體變得越來越差，很多人在運(yùn)動(dòng)瘦身的時(shí)候，會(huì)讓體型變形掉，所以體型也是十分重要的了，在減肥的過程當(dāng)中，一定要注意自己的形體，切不可失衡了。在此過程當(dāng)中，可以做些瑜伽，因?yàn)殍べた梢宰屢粋€(gè)人的體型變得更加勻稱，在如今的網(wǎng)絡(luò)上面，有很多有關(guān)瑜伽的課程，可以適當(dāng)?shù)牧私庖幌隆?/p>
到此，以上就是小編對(duì)于健康的減肥狀態(tài)知乎全文的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康的減肥狀態(tài)知乎全文的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
