大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么居家運(yùn)動減肥好點(diǎn)的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹什么居家運(yùn)動減肥好點(diǎn)的解答，讓我們一起看看吧。
怎么樣才瘦的更快？
我覺得我還是比較有發(fā)言權(quán)的，因?yàn)?/a>我從來沒讓自己胖過。
而唯一的秘訣就是運(yùn)動。大量的出汗新陳代謝，這是能保證健康的最快瘦下來的途徑，想我們知道拳擊運(yùn)動員在比賽前都會快速減重，以求參加更輕量級的比賽，往往個把月可以減30斤左右，而他們的方法就是運(yùn)動加健康均衡的飲食調(diào)劑。
這里我來發(fā)個言，我花了半年，減去了50斤，減肥的話在我看來光運(yùn)動減肥效果非常非常小，只有控制住你的飲食，變?yōu)樵瓉淼?0-70％，均衡你的營養(yǎng)，保持好的睡眠，然后每天40分鐘到一小時的運(yùn)動量，絕對減的快。
要是不信可以評論，我可以給你們看看我現(xiàn)在與以前的對比。
我2017年年底的時候有58公斤，對于一米六的我來說過于胖了，2018年新年目標(biāo)就是開始減肥之路，一年的時間瘦到了47公斤。要說有什么訣竅，其實(shí)就是管住嘴，堅(jiān)持吃七分飽，少吃米飯，少吃含糖量高的東西，多吃水果，中午吃完飯會喝點(diǎn)普洱茶，才開始那兩個月特別難受，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQa75448ec8e96f828 relatedlink">習(xí)慣了吃很多，忽然吃七分飽，看到美食還是很有誘惑。但是兩個月以后就習(xí)慣了，吃的有規(guī)律，一天三餐，慢慢的感覺身體不在那么笨重，就瘦下來啦。只有有減肥的決心，自律，減肥真的很容易的！
絕食，直接斷食物1星期，可以喝水和一些稀飯流質(zhì)（維持基本生命），再額外補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，這可以靠吃保健類藥丸，這樣一個禮拜10斤，但非常難熬。
年輕的時候只要兩三天晚飯不吃，就可以瘦1、2斤，但年齡增長肉就很難掉，必須要狠才能瘦。這種減法立竿見影，但面臨的考驗(yàn)也很艱巨
這種違背人性的對抗非常非常難受，第一第二天其實(shí)沒啥感覺的，忍一下過去了，第三第四天你明顯覺得你的胃空空的，肚子也憋下去了，夜晚睡覺前那種饑餓感一波波向你的大腦襲來，叫囂著要吃要吃，你得忍，并且必須盡快入睡。第五第六天，你身體真的會輕飄飄，估計(jì)6斤下去了，但你此刻的感覺是腳步也輕腦子也輕仿佛靈魂出竅一樣。第七天的時候你可以去量體重了，絕對會瘦，大胖子瘦多一點(diǎn)，本身就小胖的瘦個幾斤。
其次精神上你要有強(qiáng)大的意志力和精神力。
人要持之以恒成功做成一件事，歸根結(jié)底是天賦+意志力。例如減肥這件事，要看天賦你的體質(zhì)你的遺傳基因，遺傳基因胖的就很難減到很瘦，遺傳基因正常的，那就要靠意志力減到正常。
中間要克服時刻襲來的饑餓感，拒絕接收大腦發(fā)出讓你吃吃吃的信號，違背人性、自然生理的意志力和精神力，可想而知了。
很多人晚上一餓就睡不著覺的，管不住嘴巴的，我真心勸大家不需要減肥，能維持現(xiàn)有體重都不錯了。每天喊減肥，喊得那么響亮但又吃得很歡樂減不掉有什么意義，自己給自己內(nèi)耗，吃得歡樂和減不掉肉的罪惡感交織出現(xiàn)，何必呢？
就追求吃得開開心心快快樂樂不好嗎？
減肥就是一種修行、一種忍力，就算你正常吃勤鍛煉也是需要付出汗水??，減肥瘦了，只要你不運(yùn)動不改變飲食習(xí)慣還是會復(fù)胖。
以本人為例，去年83公斤，花了三個月減了二十斤肉，方法就是不吃主食，晚飯也是只吃點(diǎn)水果，也沒進(jìn)行刻意的鍛煉，從一開始的晚上餓的發(fā)慌，到后面的慢慢適應(yīng)，最明顯的感覺就是人一瘦下來，先是從你腰上開始瘦，你什么時候感覺到腰上的肉慢慢的緊了，褲子有點(diǎn)松了，那就證明有效果了。
到此，以上就是小編對于什么居家運(yùn)動減肥好點(diǎn)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么居家運(yùn)動減肥好點(diǎn)的1點(diǎn)解答對大家有用。
