大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于男人減肥健康方法有哪些的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹男人減肥健康方法有哪些的解答，讓我們一起看看吧。
我是男的，體重90公斤，身高178，怎么減肥？
1、飲食減肥法：要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最后就是家里放一把電子稱(chēng)，每周對(duì)自己的體重進(jìn)行測(cè)量。
2、運(yùn)動(dòng)減肥法：運(yùn)動(dòng)減肥法講究的是科學(xué)，堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方法，首先早晨要早起，然后首先活動(dòng)下自己的筋骨，等全身開(kāi)始有點(diǎn)發(fā)熱的跡象的時(shí)候現(xiàn)在可以開(kāi)始跑步了，跑步的時(shí)候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因?yàn)?/a>慢跑可以長(zhǎng)時(shí)間的消耗留在自己體內(nèi)的脂肪。
3、***減肥法：***減肥法就是喝減肥藥，吃減肥膠囊等，這個(gè)減肥的速度十分的快，因?yàn)楫?dāng)你喝上藥之后你就會(huì)感到肚子不適要上衛(wèi)生間。但是有的廠(chǎng)家保證的藥，否則隨便買(mǎi)一種減肥藥不僅達(dá)不到減肥的目的，反而會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的毒副作用。
4、中醫(yī)按摩減肥法：中醫(yī)對(duì)穴位和每個(gè)穴位的功能都了如指掌，所以定期的進(jìn)行***，可以達(dá)到減肥的效果，當(dāng)然選擇減肥的時(shí)候一定要看好對(duì)方的營(yíng)業(yè)執(zhí)照等等，畢竟減肥是安全的，不要到不正規(guī)的地方進(jìn)行減肥***治療。
中年男性應(yīng)該怎么減肥？
同是中年人！就羅嗦幾句，不想過(guò)的油膩，運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧，
人生可以忽略的東西很多，唯有讀書(shū)與運(yùn)動(dòng)不可辜負(fù)。
中年，S不起的年齡，上有老，下有小，保重自己的身體比啥都有用！
言歸正題:
減肥，外行的說(shuō)是減少體重，內(nèi)行的說(shuō)是減脂，(減少脂肪)，這完全是兩個(gè)概念！
跑步，快走，游泳，打球(乒羽網(wǎng)藍(lán)等等)都是非常好的，每周能保持4~5天的堅(jiān)持下去！幾年后都會(huì)擁有好的身材，絕對(duì)甩不運(yùn)動(dòng)的同齡人幾條街！也絕對(duì)能達(dá)到自己的標(biāo)準(zhǔn)身材！
讀書(shū)，是愛(ài)好與否的事情，但運(yùn)動(dòng)，是必須要去做的事情！而運(yùn)動(dòng)，就是兩個(gè)字，“堅(jiān)持"！象傻B一樣堅(jiān)持！
你若不堅(jiān)持，誰(shuí)替你堅(jiān)強(qiáng)！
運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)功的人，一兩個(gè)月看不出來(lái)區(qū)別，幾年之后就是天壤之別！堅(jiān)持下去，你想要的時(shí)間都會(huì)給你
首先我覺(jué)得這是心態(tài)問(wèn)題，為什么要覺(jué)得“中年”就應(yīng)該難減肥呢？
別人還沒(méi)有否定你，自己先把自己否定了，那么你有再好的方式也達(dá)不到想要的效果。因?yàn)槟憧倳?huì)給自己找理由因?yàn)槲乙呀?jīng)“中年”了，所以不能跟你們一樣，等等。
王德順50多歲才開(kāi)始健身，80歲走T臺(tái)，并且現(xiàn)在還堅(jiān)持鍛煉，難道我們還不如一個(gè)80歲的老人嗎？難道80歲了，我們就應(yīng)該躺在床上，等日子？
所以我說(shuō)這么多的意思是想激勵(lì)你，不要在意你的年紀(jì)，不要給自己找借口。減肥沒(méi)有捷徑，平時(shí)吃的太好了，攝入的熱量大于消耗的熱量，那剩下的當(dāng)然會(huì)被轉(zhuǎn)為脂肪儲(chǔ)存到身體里。
我給很多人說(shuō)過(guò)，世界上最有效的瘦身方法就2個(gè)，第一“控制飲食加運(yùn)動(dòng)”第二“抽脂”
其實(shí)好的方法你都知道，只是自己不愿意承認(rèn)，運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)都是最健康的方法?？墒怯?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ40bba0367341fc3c relatedlink">多少人真的可以行動(dòng)起來(lái)？既想吃好的，又想不長(zhǎng)肉。全世界那么多國(guó)家都沒(méi)用解決這個(gè)問(wèn)題，我們還是不要幻想這種好事了。
我可以分享給你一個(gè)我自己的照片，希望可以激勵(lì)起你的決心
謝邀請(qǐng)，抱歉！我現(xiàn)在只想要漲點(diǎn)肉，本人沒(méi)有減過(guò)肥。本人瘦成了皮包骨，遇到刮風(fēng)天氣，兜里還得揣上幾個(gè)稱(chēng)砣才能穩(wěn)當(dāng)點(diǎn)出門(mén)。不然就不知道會(huì)被風(fēng)飄到那兒去啦！至于你提問(wèn)的[_a***_]，實(shí)在回答不了。
沒(méi)有不適且健康的肥，可能是暫時(shí)的，有健康意識(shí)，審美意識(shí)的減肥，是積極的生活態(tài)度。應(yīng)提倡。
因不良飲食喜慣，不良生活規(guī)律引起的肥胖，多伴有病態(tài)，更應(yīng)減肥。
內(nèi)分沁失調(diào)，因病癥引起的肥胖，應(yīng)抓緊減肥。不能懈?。?/p>
具體方法，應(yīng)因人而宜，選擇自己喜歡的體育項(xiàng)目，休閑方式，為自已多制造一些坎，并持之一恒堅(jiān)持。同時(shí)要對(duì)自己不良的作息，生活習(xí)慣，痛下殺手。要形成好的習(xí)慣，使之常規(guī)化。
相信在歲月風(fēng)雨的洗滌下，會(huì)使你英姿勃發(fā)，健康遠(yuǎn)行。
這應(yīng)人而已，十六歲上班，96斤保持到48歲，49歲開(kāi)始到54多長(zhǎng)到122斤凈重，今年三月愛(ài)上騎行，最多一天騎二百一十公里，平常保持每天50公里，還不節(jié)食，三月到現(xiàn)今，一直保持凈重一百一十二斤，只要堅(jiān)持，一定能減肥。
男人肥胖后，有什么方法可以減肥成功？
肥胖的人一般都會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到累，感覺(jué)做什么都會(huì)出一身汗。想減肥個(gè)人建議:
1 適量的運(yùn)動(dòng)是必要，給自己定個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間表，比如，爬山，(不建議爬很高的山)游泳，健身房鍛煉。不建議做劇烈的運(yùn)動(dòng)。
2 吃飯需要按時(shí)吃，盡量不要吃高脂肪食物，清淡為主。飯是要吃飽就行，不能吃到撐。最主要的一定不要吃宵夜，吃宵夜的肥人想減下來(lái)真的很難。
3 睡眠一定要充足，八個(gè)小時(shí)是必須得，早起早睡，晚上十點(diǎn)睡，早上六點(diǎn)起來(lái)。中午有時(shí)間就補(bǔ)一下覺(jué)。，多吃水果。一個(gè)月下來(lái)見(jiàn)效果(本人親自經(jīng)歷過(guò))
4 最最最重要的是心態(tài)，不要把減肥當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)。
謝謝大家，說(shuō)的不對(duì)，歡迎賜教
胖男人不想運(yùn)動(dòng)怎么減肥更快？
不請(qǐng)自來(lái)
想要減肥是每個(gè)胖的心愿，減肥的方式有很多，但如果是不***取運(yùn)動(dòng)的方式話(huà)那么就剩下一種了，那就是控制飲食。
網(wǎng)絡(luò)上充斥著各種各樣的減肥方式，什么通過(guò)針灸減肥，***減肥，減肥藥減肥等多種減肥方式，針灸和***的方式個(gè)人覺(jué)得是一門(mén)玄學(xué)，存在幸存者偏差，有的人成功了，而有的人失敗了。成功的人說(shuō)這種減肥方式有用，沒(méi)成功的人可能會(huì)選擇沉默。
而減肥產(chǎn)品減肥的方式要么是讓人體減少吸收的能量，要么是排便通便的方式，還有一種名為左旋肉堿的減肥產(chǎn)品，需要配合運(yùn)動(dòng)。這些有兩個(gè)原理，一種是減少體內(nèi)能量的吸收，一種是增加體內(nèi)能量的消耗。增加自身代謝的方式就是增加運(yùn)動(dòng)量，顯然題主拒絕了這一方式，即為減少飲食能量的攝入。
減少能量的攝入需要的就是合理的分配飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配，在減少一定能量攝入的同時(shí)滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)均衡。三大功能物質(zhì)，糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)。由于脂肪的能量密度過(guò)大，一般飲食中盡量減少脂肪的攝入。同時(shí)選擇脂肪攝入的種類(lèi)也是一門(mén)選擇，我們建議的是選擇蔬菜油，橄欖油，菜籽油，而不是動(dòng)物性脂肪。其原因在于動(dòng)物性脂肪為飽和脂肪酸，飽和脂肪酸與高膽固醇水平有關(guān)，需要減少動(dòng)物性脂肪，巧克力糖，油炸食品，高脂肪乳制品的攝入。
減脂的原理在于消耗的能量大于吸收的能量，不運(yùn)動(dòng)消耗的能量不變，只能減少攝入的能量。在不影響身體健康的情況下控制飲食。建議題主多攝入膳食纖維含量高的食物，和高蛋白的食物。食用膳食纖維高的食物在于攝入的量不大的情況下增加飽腹感，不會(huì)因?yàn)榭刂骑嬍车那闆r下感受饑餓增加進(jìn)食頻率，減少熱量攝入。
同時(shí)建議題主好好的測(cè)量一下自身代謝能量，這樣飲食上每天攝入的能量比基礎(chǔ)代謝低200大卡左右的熱量缺口就差不多了，適應(yīng)一周之后可適當(dāng)?shù)脑黾印ｏ嬍撤矫嬗袑?zhuān)門(mén)計(jì)算熱量的app，這里不做任何推薦，至于如何搭配飲食就隨題主的個(gè)人喜好了。
脂肪不會(huì)突然的堆積，是今天100大卡，明天200大卡這樣長(zhǎng)年累月的積累才有的。減脂同理，是一個(gè)緩慢的過(guò)程，不存在慢慢堆積了好多年的脂肪幾個(gè)月就減掉了。
以上是我的一點(diǎn)點(diǎn)見(jiàn)解，祝題主減肥成功
很多人說(shuō)，不想運(yùn)動(dòng)怎么減肥。
不想運(yùn)動(dòng)減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，因?yàn)闇p肥本來(lái)就是3分練，7分吃，但是如果不想節(jié)食的話(huà)就有點(diǎn)難了。
節(jié)食其實(shí)并不是要你活生生的把自己餓瘦，而是有節(jié)制的控制飲食，將不健康的飲食習(xí)慣改正過(guò)來(lái)，比如，將主食從精糧改成粗糧；把吃撐改成7分飽；吃飯時(shí)先吃蔬菜等等。
其實(shí)控制飲食是一件比較簡(jiǎn)單的事情，對(duì)基數(shù)大的人初期是非常好的，因?yàn)榛鶖?shù)過(guò)大的人無(wú)論是心肺能力或者是關(guān)節(jié)都是受不了劇烈運(yùn)動(dòng)的。
如果是外食比較多的或者是在校的學(xué)生，可以以吃蔬菜為主，增加每口的咀嚼次數(shù)，細(xì)嚼慢咽，有飽腹感了就?？?。
另外，胖是一種生活習(xí)慣，減肥就是改變現(xiàn)有的生活習(xí)慣。很多人小時(shí)候就不胖，長(zhǎng)大之所以胖了，是因?yàn)榘岩恍┬?、?yōu)良傳統(tǒng)丟了。改變主要就這么幾點(diǎn)：
每天6-7點(diǎn)起床，晚上10點(diǎn)前入睡。如果做不到，看看書(shū)《睡眠革命》。睡的好，白天精神足，也就是新陳代謝快，會(huì)加速熱量消耗。我說(shuō)的是早起早睡，早起可以促使早睡，早睡不必然會(huì)早起，對(duì)嗎。
1，戒煙、戒酒、戒速溶咖啡、戒垃圾食品，戒甜飲料、戒肥肉。2，從一日兩餐變成一日三餐，再變成一日五餐（上午和下午，可以適當(dāng)吃一些水果、干果）。3，在家自己做飯。正餐多吃粗糧，少吃白面大米。多吃蔬菜，永遠(yuǎn)不拿水果代替蔬菜。適當(dāng)吃點(diǎn)雞肉（不帶皮）、魚(yú)肉、蝦。晚上6點(diǎn)前吃飯。
比如伸展運(yùn)動(dòng)，比如晚飯后散步，比如勤做家務(wù)，掃地、做飯什么的。另外有一個(gè)***叫keep，里面有一些復(fù)健課程，最近開(kāi)始跟著做一做了?！恢肋€是否符合您定義的不運(yùn)動(dòng)。
到此，以上就是小編對(duì)于男人減肥健康方法有哪些的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于男人減肥健康方法有哪些的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
