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情侶瘦身運(yùn)動有哪些?情侶瘦身減肥方法
1、情侶晚上雙人運(yùn)動動作：動作一：兩人相背而坐，腰背挺直。兩腿打開與肩同寬，腳板勾起，兩手垂放在身側(cè)。保持臀部背骨貼合，上身慢慢向前屈，直到自己的極限位置，停住，保持3-5個呼吸。
2、適合情侶在家做的運(yùn)動包括瑜伽、跳舞、共同進(jìn)行引體向上、深蹲和屈伸等。這些活動不僅能增進(jìn)彼此的感情，還能共同鍛煉身體。 情侶瑜伽 情侶瑜伽是一種心靈和身體協(xié)調(diào)的練習(xí)。
3、雙人鍛煉核心，女生和男生互相握住對方的腳踝，深呼吸然后吐氣時彼此腹部用力，女生臀部往上抬，男生背部挺直，幫助訓(xùn)練彼此的核心，可以加強(qiáng)彼此的信任感哦。每天做三組，每組連續(xù)做20秒，中間可以休息10秒。
4、情侶深蹲 充分鍛煉大腿肌肉和臀部線條。腰腹收緊，髖關(guān)節(jié)先啟動，臀部用力，膝蓋盡量不要超過腳尖，大腿到小腿呈90度。情侶背部劃船 TRX健身帶的人肉版，鍛煉背部肌肉，讓身形更挺拔。
男女搭配5個情侶瑜伽動作和TA做起來
1、小狗式能夠打開胸部和肩關(guān)節(jié)，靈活你的上半身，讓你的脊柱得以伸展，有利于增強(qiáng)身體柔韌性，為其他瑜伽體式的習(xí)練打下身體基礎(chǔ)。
2、個易上手的 情侶瑜伽 動作 情侶深蹲 這是居家非常簡單易上手的一套動作，兩人面對面雙手伸直輕握深蹲，這個動作可以充分鍛煉大腿肌肉和臀部線條。
3、動作一：兩人相背而坐，腰背挺直。兩腿打開與肩同寬，腳板勾起，兩手垂放在身側(cè)。保持臀部背骨貼合，上身慢慢向前屈，直到自己的極限位置，停住，保持3-5個呼吸。
4、背部挺直，雙腿直立，面向?qū)Ψ?。二人相距大約1米，各自將兩腳分開，與肩同寬，雙手在胸前處合掌呈祈禱式。使全身放松，保持深呼吸的同時深情注視對方，雙臂伸展，向上舉過頭頂。
5、雙人瑜伽是最適合情侶之間做的運(yùn)動之一1 船式 動作過程：端坐，吸氣，伸直雙腳并將雙腳并攏在一起，使腳趾向上居高，兩人的腳掌緊貼在一起，雙臂交握。保持這個姿勢，做三次呼吸。
6、情侶瑜伽動作1：肋骨延長式 Step1：兩人坐在一直線上，相距約兩個虎口距離。兩腿向外，外側(cè)的腿伸直，腳背繃直；內(nèi)側(cè)的腿彎曲膝蓋，腳跟貼住大腿根部。兩人間的手臂伸直，指尖點地；外側(cè)的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。
和伴侶一起減肥效果更好
1、伴侶一起減肥效果更好并不是個例，有科學(xué)研究表明當(dāng)配偶共同進(jìn)行生活習(xí)慣改變時，更有可能獲得健康上的改善，尤其是對于減肥來說效果更好。因此，如果你想減肥，不妨先找個對象，兩個人一起減肥效果更佳。
2、這一對情侶之所以可以堅持下來，是因為有了彼此的陪伴，讓他們減肥的信念變得更加堅定。而且在減肥的過程當(dāng)中，他們也會不斷的鼓勵彼此。所以說兩個人的身材有了很大的改變，而且兩個人的感情狀態(tài)也非常好。
3、和伴侶一起減肥的話會減的快一點，因為就不會有人鼓勵我吃東西，還有人監(jiān)督我減肥，所以瘦得很快。
4、《科學(xué)日報》一篇文章指出，與伴侶一起減肥效果會更好。研究表明，當(dāng)兩人共同決定減肥，一起對改變持有積極態(tài)度時，減肥的過程會變得相對容易，而相互競爭和互相鼓勵的關(guān)系，可以幫助對方堅持下去，成為最好的自己。
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