大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥對健康有效嗎知乎的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥對健康有效嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
現(xiàn)在肥胖的人越來越多，減肥到底有沒有效果？要不要減肥？
你好，肥胖的人大多數基礎代謝率較低。所以要想減肥就要控制攝入量，不要吃高脂高糖的食物，可以多吃點蔬菜，或者富含粗纖維的食物。然后就是要多運動，建議做一些有氧運動，像跑步，爬山之類的。因為在運動的過程中是先消耗糖原，再消耗脂肪，所以建議你每次運動的時間至少要30分鐘。堅持一段時間效果還是很明顯的。至于減肥要不要減，我想說，肥胖不只是外貌的改變，更嚴重的是對身體的傷害，肥胖容易引起三高，高血壓，高血糖，高血脂。這三高又會引發(fā)其他很多疾病。所以，希望你能在減肥道路上成功(￣▽￣)
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喝冷水都會發(fā)胖, 由于每個人的基本新陳代謝功能不同, 容易發(fā)胖體質代謝功能較易瘦體代謝功能較差, 當基礎代謝率低時, 熱量攝入比卡路里消耗更大, 此時容易發(fā)胖。
1、脂肪分解酶：也稱脂肪酶,科學研究證實，人體的肥胖跟體內脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關系。脂肪不能自身轉化為能量，只有通過脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進入線粒體進行β-氧化，轉化為能量而消耗掉。
理三步法：1、阻斷人體對食物熱量源的吸收，2、均衡代謝消化酶，3、收縮過度擴張的腸胃組織。通過三合一的產品結構，要將這三個步驟同時進行，可有效的控制體重。
既然脂肪堆積是有多重原因構成的，所以首先還是要找到個人發(fā)胖的原因，不同的人，不同的方式。還是需要冷靜的針對于自己的狀況，來設定一個成功的減脂計劃。HICIBI體重管理三步法就是一個綜合減脂攻略，不論你是先天肥胖，還是產后肥胖，只要你可持續(xù)的、可以堅持，一定會有想不到的效果的。它還囊括各國的技術專利100多項，在不影響我們原有生活規(guī)律和生活習慣的情況下，可以順利達成理想體重，同時預防反彈的360度解決方案，這種瘦身是不是很過癮?。?！
怎么減肥效果又快又好？減肥的[_a***_]方法: -----HICIBI 就可調節(jié)消化酶 ，打造易瘦體質
其實減肥也要懂得減肥的科學道理，前面提到了肥胖癥的形成原因主要有脂肪代謝紊亂，遺傳因素，所以首先要了解你是易胖體質還是易瘦體質，如果你是易胖體質那就必須要改善了。
有的人天生他們的吸收功能就不好，吃什么都長不胖， 有的人則
我是咕咚健康咨詢師，點擊關注，私信："食譜"。上堅持不下來了，人們常用的減肥方式多是節(jié)食，運動，服用減肥藥。節(jié)食對于好吃的胖寶寶們那簡直是太痛苦了，我們的愛好不就是好吃嗎？連這個都剝奪了，人生還有何意義?。?！運動，人是越胖越懶得動，越懶得動越胖，惡性循環(huán)，十個有十一個堅持不了，哈！減肥藥更不能用了，多數是減掉的是體內的水分，停藥后，體重會馬上恢復到原來的狀態(tài)。所以越來越多的人放棄了減肥。怎樣可以享受美食，又不運動，更不用吃減肥藥，就能輕輕松松減肥，只有HICIBI體重管理定律了，HICIBI是通過每餐前服用, 可以阻止日常人們吃單糖、多糖、淀粉、面粉甜點、水果、碳水合物等卡路里, 且補充人體氨基酸微量元素的攝取量，在不影響我們原有生活規(guī)則和習慣的情況下， 輕松的完成體重的管理。
怎么減肥效果又快又好？減肥的最好方法: -----HICIBI體重管理的原理
首先我就是個減肥嗯實例，怎么能說減肥沒效果呢！我經過六年，從兩百多斤到一百三十多斤，難道我不是減肥成功嗎？我不能因為別人的肥胖而否定減肥的必要，他們都有各自的原因。
至于為什么要減肥呢？說實話，有時候我都很疑問自己為什么要減肥呢？自從我減肥后，我衣服褲子的尺碼越來越小了，褲碼從以前的37到現(xiàn)在的32，我又要買好多好多衣服了，好煩呢！
不過說實話減肥也是有好處的，首先我得身體好了很多，以前因為肥胖帶來的各種隱憂，現(xiàn)在幾乎都沒有了。再則自從減肥之后我感覺我自信了很多，至少你能成功減肥，說明你很有毅力。真的以前不敢和姑娘講話，現(xiàn)在我可以了。第三，買衣服方便了，以前衣服都是加加大，服裝店里還不一定有，現(xiàn)在呢隨便買。
總之減肥的好處還有很多，你應該努力一下。
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謝謝邀請
肥胖會引起很多疾病，如脂肪肝，糖尿病，癌癥，三高，心腦血管病等等，怪嚇人的，所以成了肥胖者減肥的重要理由，再就是審美需要。如果為了審美，減肥沒有必要，為了預防疾病，適當減減肥還是有好處的。減肥有沒有效的問題，回答是肯定的！肥胖就是個熱量過剩的問題，入的多，出的少，熱量就會過剩，那么減少熱量攝入，少吃油膩，控制飯量，增加熱量消耗，增加運動量就會減輕體重。中醫(yī)認為“一切癥狀都是心靈的呼喚”，調心可以從根本上解決肥胖的問題，但這需要醫(yī)師指導。
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現(xiàn)在人為什么胖人越來越多呢，絕大部分是飲食習造成的，中國的美食太多了，這些美食都高脂肪高熱量還讓人難遇抗拒的美食。
現(xiàn)在的生活節(jié)奏快，三餐不規(guī)律，熬夜，酗酒，不吃早餐，高脂肪高熱量飲食，活動量下降等，這都是引起肥胖原因。
減肥要心態(tài)好，不能著急，你是想瘦一下，還是想永遠瘦下去，減肥其實是養(yǎng)成良好生活習慣的一個過程。
網上的減肥方法有很多種，但是靠譜不到1％，要學會分辨，避免越減越肥還傷害身體。
想減肥首先要認真學習減肥方面的知識，知道肥胖怎么引起的，食物的熱量，身體熱量消耗。脂肪，蛋白質，碳水化合物，膳食纖維這些對身體的作用。當你了解了這些知識，自己就會搭配一日三餐，那些食物該吃那些食物不該吃。變瘦只是時間問題了。這輩子想在變胖都難。
減肥都知道少吃多動，但知道怎么吃既健康還能瘦的人不多，吃對了在很少運動的情況也能瘦。運動不是減肥才動的。
減肥是七分吃三分練
問下大家，如何看待減肥這個問題？
減肥無非就是看你自我的定位了，有些人喜歡吃，做一個無憂無慮的吃貨，做個小胖紙，有些人為了美需要減肥，所以保持一個平常心呀，當然我個人觀點無論是美是丑，胖都不太好，畢竟人生在世就要圖個健健康康，家庭婚姻幸福美滿，事業(yè)成功。還是研究證明，顏值高的人普遍就業(yè)率比丑的高，所以咯，還有就是教你減肥的小心理秘訣，不妨一星期減個五六天，出去大吃特吃一天，做個獎勵，讓你不至于覺得減肥生活毫無念想。
減肥一生推?。τ?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-n-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQc1ee094da086ab05 relatedlink">女生來說減肥是逃不掉的話題，但是我推薦大家要運動減肥，千萬不要節(jié)食減肥，節(jié)食減肥不僅對身體有傷害，而且也沒有運動減肥瘦下來的快，知名健身博主，帕梅拉女士，他163體重53千克，真的不算瘦了這個體重，但是他的身材線條卻非常完美令人羨慕，所以減肥最主要的還是線條。還有就是確實沒有瘦局部這一說，只有先整體減脂在做局部才可以很好的瘦，不要怕運動會有肌肉，女生沒那么容易長肌肉，而且帕梅拉就是渾身肌肉比較多，但是很好看啊，所以我希望大家去運動減肥，健康美麗兩不耽誤。
減肥是對自己最好的投資。
在減肥過程中，你的飲食習慣會改變，運動習慣也會改變。
而且你的形體也會變得越來越美。
減肥最神奇的地方，大概是還會改變我們的心態(tài)。
在開始減肥之前我是一個急性子的人，減肥過程中把自己的性子磨平了很多。
之前自己是比較急于求成的，很多事情巴不得馬上看到效果，如果沒有效果就很容易放棄。
現(xiàn)在自己改變了想法，養(yǎng)成良好的習慣，一天一天去堅持，肯定會有收獲的，就像減肥一樣。
減肥該不該節(jié)食？
不節(jié)食減重肯定可以的，毋庸置疑，不過“食”的僅指的是我們平時的正常生活，正常的飯量，而不是暴飲暴食；減重指的是減掉身體過重的脂肪，通過科***動和健康以減少人體過多的脂肪、達到健康體重。不節(jié)食減重的首先推薦的就是運動減重，運動減重也是最健康對身體最有利的方法，而且通過科學的運動減重還能夠提高我們身體的綜合素質，一舉兩得，具體的運動減重方法有很多，比如跑步，健美操，瑜伽，跳舞等等都是可以得，同時現(xiàn)在關于運動的app也很多，比如說keep之類的都很有用。過于單一的減重方法很難堅持，建議可以多樣化的運動或者交叉運動，都可以達到很好的目的。當然，最重要的還是要自己堅持，減重過程不是一帆風順，也不是一蹴而就的，你一定會遇到減重的瓶頸期，可能你減到一定的體重發(fā)現(xiàn)減不下去了，不要慌，這就是所謂的瓶頸期，你需要調整好自己的心態(tài)，積極樂觀的面對，分析自己瓶頸期的原因，比如說可以加大自己的運動量，或者適當加長運動時間，又或者改變自己的運動項目和運動方式等等，自己可以慢慢的嘗試，只要堅持一定會勝利。不忘初心，方得始終，希望對你有幫助?；倚牡臅r候對自己說加油。
我的回答是可以減食！
中文博大精深，有人對節(jié)食的理解是就是不吃，也有人的理解是少吃。為了不讓你誤解，改了一個字，變成減食。
減肥的時候，我們老生常談的“管住嘴，邁開腿”就是減肥的最核心，最真實的方法。我理解的管住嘴就是吃得比以前少，慢慢調整自己的飲食結構。最終達到吃的比消耗的卡路里少，這樣你身體的脂肪就開始消耗。下面一些減脂期間的飲食熱量對比，希望對你有用。
節(jié)食是一種很糟糕的減肥方式，可算得上是很多人的減肥誤區(qū)。
☆ 節(jié)食減肥讓身體痛苦，很難堅持。
餓是身體在發(fā)出進食的信號，強行無視不補充食物，身體會給出一些不適反應，這就讓節(jié)食很難堅持，相當損耗人的意志力。
一般節(jié)食減肥都無法堅持很長時間，即使一開始有效果，很快也會因為無法堅持，產生反彈，甚至有些會發(fā)生暴飲暴食，這只會讓減肥之路更困難。
☆造成營養(yǎng)缺乏，身體差，脂肪代謝受阻。
很多超重肥胖的人都是能量過剩，有時存在***饑餓，比如缺乏身體必需的維生素、礦物質等營養(yǎng)物質。
我們的身體每天需要多種營養(yǎng)素來維持基本的健康，一旦用節(jié)食方式來減肥，在能量下降的同時，營養(yǎng)素也得不到足夠的補充，身體情況會變得很糟糕。
另外有些營養(yǎng)素可以幫助脂肪代謝，如果一味節(jié)食，缺乏相應的營養(yǎng)素，脂肪反而不會像我們想的那么容易減少。
☆節(jié)食會讓基礎代謝變低，長期來看不利于減肥。
人的呼吸心跳都需要能量，所以人靜止著不動也會消耗能量，這就是人的基礎代謝。
先餓一星期試試，只喝水，實在受不了就吃一根香蕉，一周后開始吃點好消化的東西。然后就可以正常[_a1***_]，如果是減脂的話就要低碳水，高蛋白，低脂肪，糖更是不能吃。具體早上吃煮雞蛋一個或兩個，蛋黃可以吃沒問題。然后一碗燕麥，要無糖的，網上有賣。午飯我一般吃一個小紫薯或者半個煮玉米，再加一個香蕉或者蘋果，我吃的很少，不要效仿。晚上我就不吃了。我現(xiàn)在吃的特別少，不容易餓，吃一點就飽了，體重也降的比較慢。因為我嫌做飯?zhí)闊┝?，?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3c5988b40cb39f57 relatedlink">水煮煮就能吃的，我就做一點。這有幾個我從其他地方搜羅來的食譜，可以參考。我的食量不科學，不要效仿，還是按照科學的來。吃的太少或者基本不吃的話會降低基礎代謝，基礎代謝也會比較難上升，有條件的話還是要吃的有營養(yǎng)一點。
減肥期間是不建議完全節(jié)食的，一定要合理的節(jié)食減肥，不要太過量就可以。減肥，無非就是兩種方法：一是增加能量消耗，也就是多運動，二是減少能量的攝入，也就是節(jié)食。常說的一句話，管住嘴，多動腿。
減肥時應該多喝水嗎？多喝水對健康有益還是有危害？
減肥需要補水，但也要避免水中毒?。?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-g-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0cb39f579a6a29c5 relatedlink">感謝悟空邀請）
- 減肥需要健康觀念！瘦身的第一要素就是健康，所以我們一定要有健康的減肥觀念，不能人云亦云邯鄲學步……
- 減肥需要適當補水！一般一天7-8大杯水，尤其是減肥的人群，平均一天2000毫升水比較合適！
- 減肥需要科學補水！平時多喝白開水，如果有運動減肥，最好不要喝運動飲料，畢竟大部分售賣飲料含糖都過高……實在需要最好自己配置！
- 減肥補水也不宜過量！人體正常新陳代謝需要身體中各種成分都相對均衡，如果一時飲水過多，例如運動后灌下一大瓶2升裝冰運動飲料，可能會造成身體血液滲透壓改變而“水中毒”……
- 減肥補水可以多種形式！可以通過吃富含水分的水果，主食喝小米粥，喝低脂酸奶等形式補水！
- 減肥需要健康飲水作息！通過穩(wěn)定飲水時間，慢慢堅持補水，逐漸養(yǎng)成健康作息，健康瘦身！
綜上所述，減肥需要補水，但也需要科學補水，健康作息，避免誤區(qū)，養(yǎng)成良好的飲水習慣，真正做到科學瘦身！
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當然不是。
科學喝水：
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
飲好水：
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質的礦泉水?！ ∪缈梢缘脑?，飲用堿性水對人體最有利
喝水行程表：
AM6:30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝后，再進食?。ǚ浅Ｖ匾?！身體排污靠它！）
***:30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ AM11:00 在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！
PM12:50 用完午餐半小時后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材?！ ?/p>
PM3:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！ 喝上一大杯水，除了補充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒?！ ?/p>
到此，以上就是小編對于減肥對健康有效嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥對健康有效嗎知乎的4點解答對大家有用。
