大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于大學(xué)減肥健身課學(xué)什么的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹大學(xué)減肥健身課學(xué)什么的解答，讓我們一起看看吧。
- 我一個胖胖的女孩，11歲上六年級，身高160，體重52KG，喜歡歌舞，適合學(xué)習(xí)什么舞蹈，能減肥，難沒有關(guān)系？
- 減肥健身過程中能不能用紅薯土豆代替主食？
- 平常都沒有運動，現(xiàn)在想減肥，是從健身房開始還是自己從跑步開始？
我一個胖胖的女孩，11歲上六年級，身高160，體重52KG，喜歡歌舞，適合學(xué)習(xí)什么舞蹈，能減肥，難沒有關(guān)系？
比如鋼管舞，爵士，韓舞或者街舞，瘦身效果特別好，而且初學(xué)者也能學(xué)，西安瀧舞有開這幾類課程，專門零基礎(chǔ)培訓(xùn)，教學(xué)和師資都挺強的，環(huán)境好，性價比也高，開了十多年了，品牌很靠譜，你要是有興趣可以去瀧舞了解看看
11歲身高160個子不低了，體重52公斤算正常，沒必要減肥。你現(xiàn)在的年齡正是長身體的時候千萬不要為減肥刻意節(jié)食，否則對于身體和智力發(fā)育都有不好的影響。
如果對于舞蹈是興趣愛好，你喜歡什么舞就學(xué)什么舞，當(dāng)然如果是打算把舞蹈作為將來的事業(yè)，就需要去專門的地方進行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了，實事求是的說，11歲開始練舞蹈稍微有點起步晚了。如果只是為了減肥，那么沒必要學(xué)難度太高的舞蹈，有條件的話去健身房跳健身操就可以。如果能忍受寂寞和枯燥，其實跑步是最簡便易行的減肥方法，我身高176，原來體重115公斤，現(xiàn)在70公斤，減肥減了90斤，沒有刻意節(jié)食，沒餓過肚子，只是原來胖是因為吃的太多運動的太少，減肥開始以后***用正常合理的飲食，增加運動，主要靠跑步就半年減了90斤，當(dāng)然我每周還額外進行3次力量練習(xí)。
減肥消耗脂肪最好的方式就是中低強度的有氧運動，每次應(yīng)該持續(xù)時間30分鐘以上。我減肥的時候是在跑步機上走5分鐘跑10分鐘這樣循環(huán)1個小時，現(xiàn)在不減肥了，但仍然保持運動習(xí)慣?，F(xiàn)在是在跑步機上一次性跑45分鐘8公里左右。
減肥健身過程中能不能用紅薯土豆代替主食？
建議***取科學(xué)有效的減肥方法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)。最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量的食物，另外每天做有氧運動一小時以上，堅持就會看到效果。
完全沒問題，比米飯天然，熱量比米飯低，飽腹感比米飯強，但是也要適量，最容易導(dǎo)致肥胖的是淀粉，也就是糖。最好是用水果來代替主食，同樣的熱量，水果可以吃到撐，一碗米飯等于2個大蘋果。
紅薯和土豆都屬于高抗性淀粉類食物,用來替代主食是減肥的一個好方法.具體應(yīng)注意幾點:
1)減肥期間用紅薯和土豆替代主食,應(yīng)該是減量替代,不是等量替代,更不能超量.減少主食是降低碳水化合物和能量[_a***_]的主要途徑,在減肥中非常關(guān)鍵.例如你過去吃三兩白米飯,減肥期間應(yīng)逐步減少到只吃2兩,在此基礎(chǔ)上再用差不多能量的紅薯或土豆替代,錦上添花了.如果不是這樣,而是吃較多的土豆和紅薯,攝入的能量超過了米飯,那就是找胖.
2)煮土豆或蒸紅薯可用來替代主食。100克煮土豆的能量65千卡、蒸紅薯56千卡，都比等量的白米飯116千卡要低。紅燒土豆100克的能量140千卡，烤紅薯131千卡都超過了白米飯，這就不是減肥的幫手而是肥胖的幫兇了。水煮和隔水蒸的烹飪方式能降低食物的能量密度，其它特別是加了油、鹽、糖等的方式則較大幅度提高食物的能量密度。
3）煮土豆和蒸紅薯都在放涼后吃更好，這樣其含有的抗性淀粉更多?？剐缘矸墼?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-c-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQc1ba847b16776745 relatedlink">腸道中的消化吸收很慢，相當(dāng)一部分還不能被消化吸收而發(fā)揮了類似纖維素的作用，飽腹感強并能抑制脂肪吸收。玉米、大麥、燕麥、鷹嘴豆等也是高抗性淀粉食物。
平常都沒有運動，現(xiàn)在想減肥，是從健身房開始還是自己從跑步開始？
給你個建議吧??
想鍛煉身體得話 健身房玩玩就好 優(yōu)點是接觸人多 想健身或者減肥的話 戶外活動好些 優(yōu)點是親近自然的有氧運動。。。
需要特別指出的是 慢跑或者是快走 注意哈??：前三十分鐘只是消耗體內(nèi)的淡水化合物 從第三十一分鐘開始 才是減脂（大白話減肥）需要自行計算每天或者說每次的戶外運動時間。。。
祝你好運↖(^ω^)↗
到此，以上就是小編對于大學(xué)減肥健身課學(xué)什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大學(xué)減肥健身課學(xué)什么的3點解答對大家有用。
