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今天給各位分享減肥運(yùn)動(dòng)每周一次有用嗎的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)減肥時(shí)一周運(yùn)動(dòng)幾次效果最好進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

1、每周鍛煉就有效果嗎
2、一周去一次健身房有用嗎?
3、每周爬一次山會(huì)有減肥效果嗎?運(yùn)動(dòng)量需要多大,我是一個(gè)偏胖的人~_百度...
4、一周運(yùn)動(dòng)多少次有效減肥

每周鍛煉就有效果嗎

那么，每周運(yùn)動(dòng)5次比運(yùn)動(dòng)3次的效果要好一些，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不可過大，運(yùn)動(dòng)方式不要過于劇烈。您可以通過增加運(yùn)動(dòng)頻度和延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間來增加身體的熱能消耗，從而達(dá)到控制體重的目的。

一般來說，每周能鍛煉3次，每次累計(jì)有氧鍛煉一個(gè)小時(shí)左右，再加上飲食上的結(jié)合，那么在鍛煉兩個(gè)月以后就能看到一個(gè)明顯的效果?？梢赃m當(dāng)?shù)某栽黾》?。加?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQe01cc8351488c456 relatedlink">健身頻率后一個(gè)半月到兩個(gè)月可以看到明顯的效果。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

有用，跳操屬于有氧運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)身陳代謝，排毒美容養(yǎng)顏；增強(qiáng)抵抗力，讓整個(gè)人看起來的更加精神。

沒什么用處，一個(gè)星期一次肯定少了，一次強(qiáng)度大不但不能強(qiáng)身健體反而會(huì)對(duì)身體有所傷害。其實(shí)你想減減肥練練肌肉在學(xué)校也就可以完成了，每天晚上堅(jiān)持仰臥起坐，俯臥撐，持之以恒，肯定成***。

跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠提高心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康。但是，如果只是偶爾跑步，并不能達(dá)到明顯的鍛煉身體效果。一般來說，要達(dá)到鍛煉身體的效果，需要堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，如每周跑步3-5次，每次跑步時(shí)間不少于30分鐘。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

一周去一次健身房有用嗎?

一周一次，應(yīng)該說效果不好。健身初練應(yīng)該是每周3次，后期每周4次，也可隔天練習(xí)。這樣身體肌肉才能最有活力。

因?yàn)?/a>工作原因，每周只能去一次健身房，即使這樣，只要是健身，就是有意義的！當(dāng)然，也因此，健身效果很難有保證，所以就要考慮***用高效的健身方式。健身效果，能夠在一星期一次的頻率***現(xiàn)出來的，只有提升力量這種事了。

建議一周保持4-5次的頻率即可。不管健身時(shí)為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛煉30-60分鐘。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

每天都去健身房比較好，如果時(shí)間不充足，可以一周去兩-3次也是比較好的。運(yùn)動(dòng)鍛煉一般最少要保持在40分鐘以上，才能對(duì)我們的身體起到作用。大家可以平時(shí)鍛煉一個(gè)小時(shí)就可以。

去健身房鍛煉有效果，雖然很多人感覺在家里健身就可以了，不用去健身房了。但是健身房卻能提供給你一個(gè)不一樣的環(huán)境，總結(jié)起來有一下幾點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)。健身室有專門的教練有專業(yè)的健身教練的指導(dǎo)，能達(dá)到事半功倍的效果。

以上內(nèi)容參考：百度百科-健身房（用來健身康復(fù)和鍛煉活動(dòng)的場(chǎng)所）健身房健身的好處：1．減少脂肪增加肌肉力量訓(xùn)練專家對(duì)數(shù)千名女性做過大量的力量訓(xùn)練研究，沒有發(fā)現(xiàn)任何女性會(huì)因適度的肌力訓(xùn)練而使肌肉發(fā)達(dá)隆起。

每周爬一次山會(huì)有減肥效果嗎?運(yùn)動(dòng)量需要多大,我是一個(gè)偏胖的人~_百度...

如果在爬山后進(jìn)行適量的力量鍛煉，所需熱量約為：50~100 大卡以體重為70公斤的男子為例，一般情況下，基本熱量為700大卡，鍛煉需要約300大卡，辦公室工作活動(dòng)約800-1200大卡，上下班消耗約為200-400大卡。

因此爬山還有有減肥瘦身的功效哦。爬山是堅(jiān)持下肢承受力的運(yùn)動(dòng)，有助于改善關(guān)節(jié)的功能，保持肌肉和運(yùn)動(dòng)器官的協(xié)調(diào)，還可以增加骨中礦物質(zhì)的含量，減少骨質(zhì)疏松等癥，經(jīng)常爬山有利于***骨細(xì)胞的生長(zhǎng)。

如果你要增加力量，在力量訓(xùn)練后再去做有氧練習(xí)會(huì)降低之前力量訓(xùn)練的效果。但如果你要減脂，力量訓(xùn)練后再去做有氧訓(xùn)練會(huì)起到很好的效果。特別是對(duì)于沒有鍛煉基礎(chǔ)的人。

專家表示，沒有專業(yè)的裝備、正確的姿勢(shì)或爬得太猛，都[_a***_]對(duì)健康起到相反的效果。穿著太隨便，不做規(guī)劃很多人會(huì)認(rèn)為，自家城市的山已經(jīng)很熟悉了，海拔也比較低，不會(huì)出現(xiàn)什么問題，于是不制定行走計(jì)劃就開始進(jìn)行爬山了。