大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于30天智能運(yùn)動(dòng)減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹30天智能運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 如果一個(gè)人每天跳30分鐘的減肥操，一個(gè)月會(huì)有哪些變化？
- 有三十天瘦五十斤的嗎？是用的什么辦法？
- 早上跑步30分鐘晚上跑步一小時(shí)，每小時(shí)8公里，晚上不吃飯，一個(gè)月能瘦多少？
如果一個(gè)人每天跳30分鐘的減肥操，一個(gè)月會(huì)有哪些變化？
會(huì)瘦下來，內(nèi)臟及外部體脂會(huì)減少，便秘會(huì)有改善(大多數(shù)的肥胖人群都有便秘現(xiàn)象)，身體會(huì)感覺輕松很多，最佳表現(xiàn)為精氣神足，但同時(shí)也要在飲食方面注意，不可大魚大肉，要把運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)成為一種愛好，要堅(jiān)持!
這得分情況而論，不同的情況會(huì)有不同的變化
1.每天跳30分鐘的減肥操，是在飲食控制、合理膳食的前提下；
如果是這樣，那得恭喜這個(gè)人，Ta的身體正在朝著好的方向發(fā)展。
因?yàn)?/a>合理的膳食結(jié)構(gòu)、飲食的合理控制，再加上合理的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓人的機(jī)體功能得到提高，新陳代謝得到提高，人體免疫力得到升華。
2.如果飲食不合理，比如不吃飯，或者暴飲暴食的前提下每天跳30分鐘減肥操；
我可以告訴你個(gè)殘忍的事實(shí)，這最多算是你每天都在玩的一個(gè)游戲，游戲結(jié)束就結(jié)束了，沒有任何的變化。
如果是不吃飯進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也就是空腹運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)消耗大量的糖原，當(dāng)沒有足夠的糖原時(shí)，就有可能引發(fā)低血糖。
如果是暴飲暴食，再加上運(yùn)動(dòng)，那恐怕會(huì)變得越來越肥。
有三十天瘦五十斤的嗎？是用的什么辦法？
怎么可能三十天瘦五十斤，你這么說的話就得一天瘦兩斤，那怎么可能呢，看個(gè)人體質(zhì)了，有的人一頓飯不吃就能瘦兩斤，有的人就不行，所以說你要不是好減肥的那種人就不太現(xiàn)實(shí)，而且也不建議***用那種極端的當(dāng)時(shí)，你要是***用了極端的當(dāng)時(shí)你還是會(huì)反彈的，所以非常不建議，并且對(duì)身體也不好，咱們也不至于為了減肥身體都不要了，對(duì)吧。
你可以晚上不吃飯或者少吃，但是早上的飯一定要吃，而且要走營(yíng)養(yǎng)，否則長(zhǎng)時(shí)間你的胃會(huì)受不了的，我之前就是吃饅頭咸菜瘦的，但是后來我的身體就十分不好了，所以到現(xiàn)在我都后悔，當(dāng)初為什么要那么減肥。在此希望大家用健康的方式減肥，對(duì)自己的身體好一些。
說下我最近真實(shí)經(jīng)歷吧，我最近開始減肥，2個(gè)月了，減了30斤，其實(shí)減肥都那樣，少吃多運(yùn)動(dòng)，我早上晨跑一小時(shí)，夜跑一小時(shí)，跑之前做15-20分鐘無氧運(yùn)動(dòng)，類似俯臥撐，仰臥起坐之類的。平時(shí)味道重的不吃，三餐必須吃，早上跑完步吃兩個(gè)雞蛋，不吃蛋黃，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，中午吃雞肉或者牛肉，晚上吃素一點(diǎn)，素菜和水果，每周一次欺騙餐，堅(jiān)持下來就廋了
我個(gè)人不建議***取一些極端的方法來達(dá)到一個(gè)月瘦50斤。
凡是不能長(zhǎng)期堅(jiān)持的減肥方法，結(jié)果必然是反彈和失敗。如果減肥方法嫩個(gè)做到營(yíng)養(yǎng)充足，無低血糖反應(yīng)，不挨餓這三點(diǎn)。減肥就能長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且不損健康。
目前公認(rèn)的健康減肥方法就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制飲食加運(yùn)動(dòng)。
飲食上面，建議可以選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，飽腹感強(qiáng)，升糖指數(shù)低的食物，三餐要定時(shí)定量，吃飯之前可以先喝湯，再吃蔬菜，主食和[_a***_]。煮菜要少油，少鹽。減少吃甜食，油膩的食物，盡量不喝甜飲料。
主食方面，建議可以選擇五谷雜糧，比如燕麥，蕎麥，大麥，黑米，糙米，紅豆，綠豆，蕓豆，紅薯，山藥等?？梢园阎魇车囊话霌Q成上述的食物，可以幫助減肥，這些食物含有很多膳食纖維，還可以潤(rùn)腸通便。
蛋白質(zhì)的食物不能少，建議輕體力勞動(dòng)者每天吃100克左右的肉類，可以選擇雞肉，魚肉，蝦，牛肉，瘦肉等，每天喝200毫升牛奶，吃一個(gè)雞蛋，80克豆制品。
每天保證一斤的蔬菜，其中綠色的蔬菜占到一半?？梢赃x擇菠菜，油麥菜，空心菜，菜心，小白菜，豆角，茄子，香菇，西紅柿等。
每天吃200克的水果，可以選擇升糖指數(shù)中，低的水果，比如楊梅，桑椹，草莓，櫻桃，桃子，楊桃，番石榴等。
運(yùn)動(dòng)不能少，建議可以選擇慢跑，快走，騎自行車，仰臥起坐，俯臥撐等結(jié)合，可以根據(jù)自己的情況來選擇，每次運(yùn)動(dòng)40分鐘到一個(gè)小時(shí)，一周運(yùn)動(dòng)6次。
按照這樣的方法一個(gè)月可以瘦5斤左右。
說說我本人的真實(shí)經(jīng)歷吧！我就是一個(gè)月時(shí)間減肥25斤的人！不靠任何減肥產(chǎn)品，就是靠運(yùn)動(dòng)加控制飲食成功減肥的！
從今年三月份也就是2019年3月19日，我的體重160斤，身高160，圓嘟嘟的跟個(gè)球一樣！一點(diǎn)曲線都沒有！同事叫我死肥豬，死肥婆…對(duì)我的打擊很大，所以決心減肥！從3月19號(hào)開始下載了一個(gè)***軟件keep開始了我的跑步減肥之路！期間飲食方面，不吃油炸油膩的食物，鹽量高的食物不吃，含糖量大的甜品不吃，但是還是忍不住去吃了幾次石鍋魚??跑了兩個(gè)星期左右，已經(jīng)慢慢有點(diǎn)腰線了！臉也有一點(diǎn)菱角的感覺！一稱體重，已經(jīng)從160掉到了145左右！那種成功的喜悅，讓我有了堅(jiān)持下去的動(dòng)力。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒有跑步運(yùn)動(dòng)。連續(xù)跑了半個(gè)月，膝蓋跟腳踝都傷到了！跑不了了！走路都是一瘸一拐的。然后我就開始練瑜伽！！沒有再跑步。但是飲食還是要控制好，早餐就一個(gè)雞蛋，一碗皮蛋瘦肉粥。午餐，一小碗米飯，兩個(gè)青菜，晚餐不吃，宵夜一個(gè)蘋果。堅(jiān)持到4月15號(hào)。也就是差不多一個(gè)月吧。已經(jīng)瘦的很明顯了。腰也出來了，臉感覺也變小了。再一稱體重，嘿嘿，還有135斤了！之前工作穿的是西褲，還有點(diǎn)扣不上，顯得整個(gè)腿又粗又圓。然后4月16號(hào)我再拿出來穿，好寬松了！！不用手扯著，都會(huì)掉下來！然后之前的衣服都不能穿了，都偏大了！又買了好多新衣服！哈哈！雖然我不能經(jīng)常跑步，但是我也有在練瑜伽。再加上控制飲食，多喝溫開水。這樣子有利于排毒。體重一直在降，！今天是2019年5月19日，今天一稱體重，還有130斤了！貌似遇到了瓶頸期！不過沒有關(guān)系。我現(xiàn)在已經(jīng)愛上了運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)了更優(yōu)秀的自己，體重不是關(guān)鍵。關(guān)鍵是要身形好看，所以我現(xiàn)在在練塑形。真的，如果你不付出行動(dòng)的話。想一個(gè)月減掉50斤，那就只有截肢了??！
希望我的回答對(duì)你們都有用。共勉，加油?。?
圖一圖二是減肥之前，當(dāng)時(shí)超級(jí)愛吃！不顧一切的吃?。。D三是上個(gè)星期拍的，可以對(duì)比一下！最明顯的就是肚子瘦了。
謝謝邀請(qǐng)，這種方法我也想知道。但前提是沒有任何副作用，對(duì)身體不能有任何傷害。
我本人現(xiàn)在174斤，今年1月份在健身房待了整整一個(gè)月，嚴(yán)格按照減肥要求，精打細(xì)算每天的熱量消耗與攝入量，成功減掉8斤
我減肥期間，飲食基本為：早上中午各一枚雞蛋，同時(shí)早中晚各一根黃瓜，如果實(shí)在餓的話，還會(huì)煮一些芹菜。這些食物的飽腹感很不錯(cuò)，同時(shí)卡路里的攝入也少。減肥是一件循序漸進(jìn)的事情，切記不可操之過急，這樣可能會(huì)對(duì)你的身體帶來?yè)p害。
早上跑步30分鐘晚上跑步一小時(shí)，每小時(shí)8公里，晚上不吃飯，一個(gè)月能瘦多少？
晨跑30分鐘，夜跑60分鐘，每小時(shí)8公里，晚上不吃飯，一個(gè)月能瘦多少?能瘦多少斤，這跟跑步者自身有關(guān)。眾所周知，跑步能燃燒脂肪，到達(dá)減肥效果，但是運(yùn)動(dòng)只是占了減肥中的30%而已，還需要科學(xué)合理的飲食和良好的睡眠質(zhì)量，才能讓減肥更有效。每個(gè)人都體質(zhì)都不同，有一些人喝一口水都會(huì)長(zhǎng)胖，有些人暴飲暴食，也不長(zhǎng)胖。
堅(jiān)持一個(gè)月，晨跑（30分鐘）和夜跑（60分鐘），這樣的跑步狀態(tài)能夠堅(jiān)持下去，加上控制飲食的話，減肥不是問題。喜歡跑步的人都知道，跑量越大，跑完之后，就會(huì)越餓。所以能控制住飲食，就能快速減肥，不然都被吃回去了。
筆者以前的一位高中同窗是個(gè)胖子，高二開始就開始減肥，每天都會(huì)進(jìn)行晨跑和夜跑，然后早上就吃兩個(gè)包子，中午正餐，傍晚吃蘋果或者香蕉。就這樣堅(jiān)持了2個(gè)月，瘦下來了（每天也會(huì)做仰臥起坐、俯臥撐等力量訓(xùn)練）。
想要真正的達(dá)到減肥效果，要養(yǎng)成好習(xí)慣。
很多人都想通過跑步減肥，堅(jiān)持跑了幾個(gè)月，沒有一點(diǎn)效果，然后就放棄跑步。首先要找到為什么堅(jiān)持跑步了，也沒有達(dá)到減肥效果呢？其實(shí)跑步的人，每次跑完步，都會(huì)燃燒大量的脂肪，然后胃口都特別大，就會(huì)大吃大喝。
到此，以上就是小編對(duì)于30天智能運(yùn)動(dòng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于30天智能運(yùn)動(dòng)減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
