大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于為什么減肥健身不吃蛋黃的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹為什么減肥健身不吃蛋黃的解答，讓我們一起看看吧。
健身為什么不吃蛋黃？
健身不能吃蛋黃，主要原因是蛋黃中含有大量的膽固醇和脂肪，而且要大于蛋白質(zhì)含量，健身者吃蛋黃會增加脂肪，而肌肉增加較少，即脂肪會多于肌肉，這樣健身效果就不會出現(xiàn)。個人認為，健身的人可以吃少量的蛋黃，蛋黃不僅含有脂肪，而且含有豐富的卵磷脂，對人的大腦發(fā)育有很大的促進作用。
雞蛋黃是碳水么？
雞蛋中含有碳水化合物，每100克雞蛋含有約0.77克的碳水化合物。
一個雞蛋所含的熱量，相當于半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有人體每天所需8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。
雞蛋中的這些營養(yǎng)都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復(fù)人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過程等。
蛋黃屬于脂類，脂類的熱卡較高，1g脂肪能夠產(chǎn)生9.0kcal的熱量，而1g碳水化合物和蛋白質(zhì)才產(chǎn)生4.0kcal的熱量，所以脂肪的熱卡很高。減肥過程中應(yīng)當注意減少包括蛋黃在內(nèi)的脂肪攝入，其實減肥期間不一定完全不能吃蛋黃，只是應(yīng)當減少攝入，因為蛋黃中含有豐富的卵磷脂，有助于細胞膜結(jié)構(gòu)和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，少量吃蛋黃是可以的。但在吃蛋黃的時候應(yīng)當注意:
一、蛋黃不能吃得太多。
二、將蛋黃的熱量計入一天的總熱量。減肥過程中需要控制的是一天總熱量的攝入，增加總熱量消耗才能使體重逐漸下降。
三、其他高脂類食物比如油炸、高熱量食品等，也應(yīng)當盡可能避免，以免總熱量超標。
雞蛋 黃中 不含VC，碳水化合物。主要營養(yǎng)成分是 中性脂肪 、卵磷脂、膽固醇等；也含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)；同時含有豐富的蛋白質(zhì)，而且是 高生 物價的蛋白質(zhì)；還有維生素A、維生素
雞蛋黃不是碳水,?蛋黃是含有脂肪。因為雞蛋中的脂肪含量主要就是來自于蛋黃,每100克雞蛋中含有脂肪10克。所以,對于減肥的來說是建議吃雞蛋白而不吃蛋黃的。蛋黃即雞蛋內(nèi)部發(fā)黃的部分。雞蛋的蛋白質(zhì)集中在蛋清和蛋膜,每天吃一個對身體好！
讓健身者浪費掉的雞蛋黃，到底該不該吃？
好多健身減肥的人不吃雞蛋黃，認為雞蛋黃含有大量膽固醇，會使體重增加。這是一個很大的誤區(qū)。健身減肥的人是可以吃雞蛋黃的。
健身減肥時需要高蛋白飲食，所以大家都吃雞蛋白，甚至晚餐就只吃幾個雞蛋白。其實雞蛋黃也是可以吃的。蛋黃中確實含有脂肪，多為卵磷脂。卵磷脂可以抗衰老，增強記憶力。卵磷脂、蛋白質(zhì)、維生素并稱為“第三營養(yǎng)素”。卵磷脂還能乳化、分解油脂，清除血脂，促進粥樣硬化斑塊的裂解消散，可以用來治療高膽固醇血癥和動脈粥樣硬化性心血管疾病。另外，蛋黃中含有豐富的維生素A和維生素D，且含有較高的鐵、磷、硫和鈣等礦物質(zhì)，對身體有好處。在所有的食物中，雞蛋的營養(yǎng)是跟人體最相近的。
一個雞蛋總的熱量大概50千卡左右，而我們每天的基礎(chǔ)代謝有1200-1500千卡。跟我們每天要攝入的熱量相比，雞蛋的這點熱量是很少的。減肥期間每天吃一個雞蛋，蛋白和蛋黃都吃，不會對體重造成影響，反而可以彌補由于控制飲食造成的營養(yǎng)不均衡。我之前減肥時，每天早晨吃一個水煮蛋，一塊紅薯或一根玉米，一袋牛奶，體重也能穩(wěn)步下降，雞蛋并沒有讓我長胖。
綜上，健身減肥的人是可以吃雞蛋黃的，減肥也要保證營養(yǎng)均衡。
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到此，以上就是小編對于為什么減肥健身不吃蛋黃的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么減肥健身不吃蛋黃的3點解答對大家有用。
