大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于集美健康運(yùn)動(dòng)減肥怎么樣的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹集美健康運(yùn)動(dòng)減肥怎么樣的解答，讓我們一起看看吧。
好的減肥產(chǎn)品你們有嗎？有什么心得體會(huì)？
老公自己一直吃的康寶萊營(yíng)養(yǎng)奶昔。他原來(lái)260斤，天氣一變涼，吹點(diǎn)風(fēng)就感冒，自從喝了營(yíng)養(yǎng)奶昔以后，真的是自己親身經(jīng)歷了才知道，首先整個(gè)人就感覺(jué)身體輕松了，抵抗力變好了，現(xiàn)在想想好幾年了，沒(méi)有感冒，即使冬天有時(shí)候騎著摩托車(chē)，也沒(méi)事。就是小貴，有條件的可以嘗試一下。確定不錯(cuò)。
我覺(jué)得要想減肥沒(méi)必要吃減肥產(chǎn)品，可以通過(guò)其他方法減肥。我也是個(gè)非常愛(ài)美的人士，在這里談?wù)勎业?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQd0ab5edd6c57640f relatedlink">保持好身材的做法。
對(duì)我來(lái)說(shuō)最有效方法就是晚餐盡量少吃。如果特別餓，可以吃點(diǎn)蔬菜湯海帶豆腐湯之類(lèi)的，既能飽腹又潤(rùn)腸通便。第二，晚上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如散步，太極拳等。
不好意思，減肥產(chǎn)品我全家都沒(méi)用過(guò)，都是瘦塊頭，都想長(zhǎng)胖點(diǎn)！但就我個(gè)人認(rèn)為最好減肥產(chǎn)品是：少吃多運(yùn)動(dòng)！少葷菜葷油，多鍛煉身體，多喝水！吃藥減肥對(duì)身體不好，畢竟是藥三分毒，吃藥的目的就是讓人產(chǎn)生厭食少吃，還不如自己堅(jiān)持少吃多鍛煉，消耗熱能量達(dá)到減肥的目的！
【好的減肥產(chǎn)品成分】
全谷物主食、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蔬菜和水果
【產(chǎn)品原理】
熱量赤字，即：
當(dāng)熱量攝入<熱量消耗（基礎(chǔ)代謝+運(yùn)動(dòng)消耗+食物熱效應(yīng)）時(shí)，就能減肥；
【全谷物主食】
根據(jù)2012年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康調(diào)查數(shù)據(jù)，我國(guó)居民膳食中50%以上的能量、蛋白質(zhì)、B1、煙酸、鋅和鎂，40%的B2、鐵和30%的鈣都是來(lái)自谷薯類(lèi)及雜豆類(lèi)食物。谷物為主也是最經(jīng)濟(jì)、合理能量來(lái)源。全谷物富含維生素B、脂肪酸、營(yíng)養(yǎng)更豐富。
【優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)】
運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥一周了，體重一直保持在120，一斤都沒(méi)有掉，這是為什么？
本人生寶寶后，身高165，體重160斤，足足長(zhǎng)了40斤，后來(lái)停止哺乳后，開(kāi)始嘗試水煮萬(wàn)物(豬肉除外)，煮完了就可以自己調(diào)一點(diǎn)調(diào)料(不放糖就好)堅(jiān)持的第三天就能看見(jiàn)每天體重在慢慢下降，不管吃的再多也沒(méi)有長(zhǎng)肉，米飯和面粉類(lèi)不能吃。我都是吃紅薯、糙米飯等，兩個(gè)半月減肥21斤，從開(kāi)始的不適應(yīng)到后來(lái)愛(ài)上水煮菜。你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得很輕松，精神狀態(tài)也不錯(cuò)，剛開(kāi)始一個(gè)禮拜真的要堅(jiān)持下來(lái)，等你發(fā)現(xiàn)體重在下降，你就會(huì)從心理上開(kāi)始接受這種減肥方法，并且很受用哦！
謝謝邀請(qǐng)。運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥，減重效果沒(méi)那么快顯現(xiàn)，特別是剛開(kāi)始的第一周。
我這里的“晨跑減肥姐妹淘”，堅(jiān)持跑了一個(gè)月，都沒(méi)掉一斤，而且是兩人都沒(méi)有。
以我這個(gè)80后晨跑愛(ài)好者的分析來(lái)看，她們每天晨跑的3公里左右，用時(shí)20多分鐘，極大的可能是有氧運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間不足30分鐘，跑步消耗的還只是糖元，沒(méi)有燃燒脂肪。
我奇怪的是跑步減肥前期減重都是減去身體多余的[_a***_]，兩人都是一斤沒(méi)減，太過(guò)匪夷所思。
俗話說(shuō)：減肥是七分吃三分練。
她們一個(gè)是湖南的，重油重辣椒；一個(gè)是甘肅的，喜好吃面食和辣椒。
最重要的是她們都是自己煮飯吃，不夠清淡，雖然少吃但是沒(méi)用。
我看她們對(duì)減脂餐估計(jì)是有什么誤解吧。
那位大姐我看她零食也買(mǎi)多了。
所以不用考慮為什么堅(jiān)持一周，一斤都沒(méi)掉的問(wèn)題。
我去年減肥了，減了十來(lái)斤。說(shuō)下我的減肥經(jīng)歷。
去年七月份時(shí)，125斤左右，體脂35%了，身高160，整個(gè)人的狀態(tài)是臃腫顯老沒(méi)精神。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)（之前是完全沒(méi)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣），現(xiàn)在體重穩(wěn)定在112斤以內(nèi)，體脂也降到31%了。體重體脂都在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。
首頁(yè)，減肥不建議節(jié)食，減肥是要“管住嘴邁開(kāi)腿”，但是，這里的“管住嘴”不是叫你節(jié)食，而是叫你“合理搭配，均衡飲食”。具體一點(diǎn)，比如：早餐要吃齊四大類(lèi)，一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，一份粗糧（紅薯、玉米、全麥饅頭選一種），一份蔬菜或低糖水果；午餐：粗糧或粗細(xì)搭配一份，深色蔬菜一份，低脂高蛋白肉類(lèi)一份（如魚(yú)蝦瘦肉等）；晚餐：可不吃或少吃主食，蔬菜一份，蛋白質(zhì)一份（豆制品，或魚(yú)蝦雞蛋白），可加堅(jiān)果一小把。
只要你按上述三餐吃，早餐午餐達(dá)七八分飽，晚餐半飽，三餐期間不要吃零食，不喝飲料，渴了就喝白開(kāi)水，或無(wú)糖黑咖啡。你就成功70%了。
然后，再說(shuō)運(yùn)動(dòng)。在保證做到上述飲食的情況下，你每周運(yùn)動(dòng)不少于五次，每次半小時(shí)以上，也別太長(zhǎng)時(shí)間，每天一小時(shí)夠了，比如最常規(guī)的跑步，做有氧操等。
這樣堅(jiān)持下來(lái)，你的體重體脂會(huì)往下降的。平時(shí)也別熬夜，喝酒，這兩樣是減肥大忌。
還有，你只說(shuō)了你體重，沒(méi)有身高數(shù)據(jù)，也沒(méi)有體脂數(shù)據(jù)，真正看減肥是否有見(jiàn)效，要看體脂率，而不是單純看體重增減。
希望我的回答對(duì)你有幫助。覺(jué)得有些道理的話，就給個(gè)贊唄??
最后，曬下我減肥期間的一日三餐[耶]
到此，以上就是小編對(duì)于集美健康運(yùn)動(dòng)減肥怎么樣的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于集美健康運(yùn)動(dòng)減肥怎么樣的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
