大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥平臺期加大運動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥平臺期加大運動的解答，讓我們一起看看吧。
減肥平臺期一般有幾個，如何突破減肥平臺期？
您可以通過控制飲食和增加運動來突破減肥平臺。 飲食：減少食物攝入，同時飲食類型的比例比以前更嚴格。 如：減少碳水化合物的攝入，減少高油，高鹽和高糖食品的攝入，多喝水，多吃飽飽的食物。 同時，三餐的卡路里攝入比例為3：4：3。 運動：與以前增加的運動相比，協(xié)調(diào)減少脂肪和塑形的交替運動。 同時，我們必須注意運動后的休息，使身體充分放松并盡快度過平臺期。
平臺期應(yīng)該停止力量訓(xùn)練嗎？
我覺得平臺期更不應(yīng)該停止力量訓(xùn)練。因為不知道你的平臺期具體指什么的平臺期，所以都分開跟你說下原因。
1.你是減脂平臺期。減脂的平臺期往往是因為體重的下降，導(dǎo)致基礎(chǔ)新陳代謝降低從而導(dǎo)致熱量缺口減少，減緩了減肥速度。或者因為短時間體重掉的過快，身體啟動了保護機制，怕你生病或死去，所以強制調(diào)節(jié)你的身體讓你處于一個低耗能狀態(tài)。
從上述平臺期的原因我們可以得出，你想突破平臺期，往往就兩種途徑，一種是進一步減少熱量攝入，另一種是提高你的熱量消耗。
如果你的體重是純靠節(jié)食和少吃減下來的，就不建議你再減少熱量攝入了，因為你的身體已經(jīng)感到危險才讓你減肥變緩，如果你進一步減少熱量，你很可能會危害健康。如果你的減脂是科學(xué)有效的，那么你可以進一步降低一點點熱量攝入。
但是不管什么情況，增加熱量消耗，也就是繼續(xù)力量訓(xùn)練，或者加大的你的訓(xùn)練量都是可以幫助你突破平臺期的。因為力量訓(xùn)練一方面可以保持你的肌肉，使得基礎(chǔ)新陳代謝不下降過快。另一方面也可以增加你的運動消耗，特別是過氧消耗，有利于減脂。
2.如果你是增肌平臺期的話，力量訓(xùn)練是更有必要繼續(xù)的。甚至應(yīng)該加強訓(xùn)練。
你肌肉不漲了的原因很簡單，就是你當前的訓(xùn)練量已經(jīng)不足以***你的身體，讓它被迫長肌肉去動起來。
你最開始的拼死拼活深蹲50kg一組，到現(xiàn)在輕輕松松50kg一組，但你還在健身房用著相同的重量。你的身體最直接的反應(yīng)就是，每天過得那么輕松，我要那么多肌肉干嘛。
所以你可以通過以下幾個方面加強你的訓(xùn)練量:訓(xùn)練容量，訓(xùn)練強度，運動的規(guī)范，募集肌肉的能力，離心階段的控制。動作的多樣性，訓(xùn)練計劃的改變等等，很多方面都可以改善你的訓(xùn)練。
總結(jié)下，不管你是啥平臺期，訓(xùn)練都是有必要的。不要因為一點困難就止步不前了，你身體的停下是告訴你它需要你給它加點量，而不是放棄。堅持永遠是最重要也最容易被忽視的因素。
謝謝邀請。咱們先說一說平臺期，什么是平臺期呢，所謂的平臺期就是指訓(xùn)練停滯不前了，說通俗一點兒就是練著練著肌肉就不長了，無法提高的時期，也就是大家說的瓶頸期。什么原因才出現(xiàn)平臺期呢，如力量已接近身體現(xiàn)在的極限、營養(yǎng)條件跟不上等等，都會造成平臺期。遇到平臺期應(yīng)該想辦法，是停止訓(xùn)練還是突破它，一句話突破它，要不然不就白練了嗎。
那么要突破平臺期，還需要在營養(yǎng)上做文章，要比以前多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，如雞蛋，雞肉，牛肉等等額外要補充一些蛋白粉。
在一個就是動作標準，無論是做什么動作都必須到位，保證肌肉有最大程度的收縮。最重要的是訓(xùn)練重量，如以前的極限舉是8~12次，可以調(diào)整到6~10次。如果記住以上這幾點，突破平臺期一點問題沒有。
每個人練健美的時候都會遇到平臺期，我也是一樣， 我遇到平臺區(qū)的時候也是特別的郁悶，糾結(jié)，練還是不練，不練就更沒有希望，怎么辦？改變***，增加重量少次數(shù)，每個動作都必須做到標準， 多補充一些蛋白質(zhì)食物，實在不行，多補充一些蛋***，休息也重要，一定要多休息，要有充足的睡眠，渡過平臺期那是輕飄飄。
來吧朋友！平臺期一定不能停止訓(xùn)練，停止訓(xùn)練就前功盡棄了，要改變訓(xùn)練***，改變作息時間，要多補充一些蛋白質(zhì)，突破平臺期。堅持就是勝利！祝你健身愉快！
減肥有7個月這么長的平臺期嗎？
負責任的告訴，減肥沒有7個月長的平臺期。
如果你7個月體脂體重都沒有變化，那么就要好好復(fù)盤一下，看自己是不是吃的多了，水喝少了，運動做少了？
我減肥[_a***_]一個半月瘦了6kg，疫情待家里天天吃吃喝喝也沒有增加體重，所以飲食搭配特別重要。吃對了，自然體重就下來了。
我以前的回答里面有針對減肥的問題，你可以去看看參考比對一下，或者你也可以把自己的情況給我詳細說一下，我再針對你的實際情況給你建議。
減肥我們提倡健康減肥，拒絕各種減肥藥，拒絕節(jié)食，拒絕一切對身體有影響的不健康的減肥。
希望你可以瘦到自己想要的樣子。
到此，以上就是小編對于減肥平臺期加大運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥平臺期加大運動的3點解答對大家有用。
