大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥前吃雞蛋的問題，于是小編就整理了4個相關介紹運動減肥前吃雞蛋的解答，讓我們一起看看吧。
21天減肥法真的有用嗎，前三天只喝水，吃七天蔬菜…有人試過嗎？
有試過，前三天比較難熬，但是熬下來之后胃會小很多，我中間7天也吃了雞蛋，不只是青菜，但一點點就飽了，怕反彈我還跟著抖音跳操，最后10天的時候正常吃飯吃半飽，那會堅持的不太好，所以整個下來瘦了7斤多，第二輪21天我堅持的還不錯，所以兩輪21天從142減到128.我覺得比較適合大體重基數(shù)的人，因為大體重能運動的項目太少
早上雞蛋和脫脂牛奶，中午雞胸肉，晚上不吃飯，跑步能減肥嗎？
可以的，我平時中午起床，然后吃點蕎麥面或者粥或者蕎麥面包加二個雞蛋，晚上小半碗米飯和涼菜或者青菜，或牛肉，雞胸肉之類，午餐晚餐后鍵走20-60分鐘，下午一個半小時羽毛球，減的挺快的，一個月左右從140掉到125
能減肥，但是需要注意的烹飪方法，避免高油、高鹽，高糖...需要長期堅持高蛋白（雞蛋、蝦、魚、雞胸肉、牛肉），搭配低碳水飲食?？梢猿?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-h-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQfc3f6b6140e12d63 relatedlink">紅薯、紫薯、山藥、玉米、燕麥、糙米飯等優(yōu)質碳水，但也要注意量，一個“拳頭大小”的量，水果可以選擇糖低的，如：西柚、草莓、桃、蘋果等....
你好！很高興回答你的問題。
首先，我很負責任的告訴你，早上雞蛋和脫脂牛奶，中午吃雞胸肉，晚上不吃飯還跑步是一定能減肥的。我曾經(jīng)體重165斤，現(xiàn)在體重127斤，也算減肥成功了。我分享一下我的減肥食譜吧！
早上一個雞蛋，一杯牛奶或者酸奶或者豆?jié){，吃三個棗子，三個桂圓，一個核桃，因為胖人都氣虛，吃棗子，桂圓核桃是補氣，還早上會吃幾朵水煮木耳。早飯最后在7點到9點之間，必須在9點前結束。
早上10點鐘喝水，喝60℃左右不燙口的開水，水要小口小口的喝，不能一次性咕嘟咕嘟的喝水，一天的喝水量控制在800克左右，實在渴了漱口。
中午米飯，素菜，肉或者肉菜，肉必須要吃雞胸肉或者牛肉，或者精瘦肉。吃到8分飽，就是吃到還想吃就放下碗筷離開餐桌。
絕對能減肥，而且很快，但不是長久之計。你說的這個我就試過，早晨中午就吃你說的這個，但是我晚上吃蔬菜水果，配合跑步，幾天就瘦了七八斤。長期這個食譜身體會受不了，減肥還需從長計議。加油
一天鍛煉一個小時，吃兩個雞蛋夠嗎？
單從蛋白質角度來看
每100克雞蛋的蛋白質含量是13克左右，一顆大一點的雞蛋約50克，也就是能提供6.5克的蛋白質，但是人體所需的蛋白質不一定都從雞蛋中提供，另外還要考慮年齡，消耗量等因素，
18到55歲的男性，每天蛋白質[_a***_]攝入量為65克，米飯，肉類，豆類魚類都可以提供優(yōu)質蛋白，所以，避免營養(yǎng)過剩，該年齡段人群，每天不超過兩個為宜，當然也要結合自身飲食和其他情況！
一人一天最好只是一個蛋黃，不建議多吃，蛋清的話要看你這一個小時主要做的是有氧還是無氧，程度多大了，但是一般建議為了彌補肌肉被分解和增加肌肉還是多吃些蛋清是沒什么問題的，，像我這種以減肥為主，同時增肌的人一天吃8個蛋清也不為過
謝邀
怎么說呢，這樣吃不是夠不夠的事情，是欠合理。如果是成年人，如果是輕體力工作的，從全天的蛋白需要量勉強差一點、但最低能量的需求及營養(yǎng)素都是不夠的。
每天的營養(yǎng)素要從谷薯類、雞魚肉蛋奶及奶制品、豆類及豆制品、蔬果及堅果類及水中攝入，請注意合理膳食和平衡膳食，健美的身材來源于合理的運動和適宜的飲食。
這個問題是一天鍛煉一個小時，吃兩個雞蛋夠嗎？這個問題我是這樣認為的，首先祝賀你每天鍛煉身體你的身體會棒棒的，會越來越年青人的生命在于運動，你說鍛煉后要吃二個雞蛋，我個人建議供你參考，二個雞蛋吃了太多了，你每天吃一個雞蛋夠了，還有其它的葷菜保括海魚河魚精肉絲，牛肉，牛奶，只有你葷菜搭配合理你每天的營養(yǎng)足夠了，偶然吃幾個雞蛋不要緊，常吃多雞蛋引起血脂高，膽固醇高，你聽聽別人的建議還是自己拿注意。
減肥健身的人吃雞蛋可以吃蛋黃嗎？
因人而異，不吃蛋黃的主要原因并不是因為熱量過高，而是膽固醇比較高，所以要根據(jù)每個人的身體狀況而定，而且健身特定的增肌期可能一天食用8-10個雞蛋，數(shù)量過多就不太建議食用噢~如果每天1-2個雞蛋的話 個人覺得沒關系的 可以吃
你好，我是劉狗蛋，我來結合自身回答這個問題。
首先，拋開劑量談利弊都是耍流氓，不論是健身人群，還是非健身人群，雞蛋都是最好的“補劑”，蛋黃當然是可以吃的，重點是“劑量”。
下圖是雞蛋的營養(yǎng)成分：
可以看出雞蛋中脂肪含量還是比較高的，多數(shù)減肥的人都是因為蛋黃中含有的脂肪多，才不吃蛋黃；還有很多老年人也是畏之如虎，因為含有膽固醇。
看待問題不能單純只看壞的一面，比如雞***黃中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂的作用就是在它進入血液里后，讓脂肪和膽固醇形成“游離狀態(tài)”，反而不容易在血管壁沉積。
拋開“劑量”是不行的，老年人的話一天吃兩個雞蛋還是不成問題的，不過要因人而異，看自己的身體能不能適應。
插曲：上圖是個外國小哥挑戰(zhàn)50個生雞蛋，隔著屏幕我都能感覺到那股雞shi味兒。
我健身，一般都會在早上吃雞蛋，但是不會瘋狂地吃，最多兩個煮雞蛋，連著蛋黃一起吃，蛋黃里有脂肪，有膽固醇，但是也有卵磷脂，也有豐富的維生素A、維生素D、還有鐵、鈣等微量元素。
健身不代表你一定要吃雞蛋，蛋白質含量其實并不高，如果指望從雞蛋中獲取蛋白質來補充人體，用于增肌，那基本是不太現(xiàn)實，脂肪是永遠也繞不過去的坎。
蛋黃內含有油、膽固醇...而專業(yè)健身者在備賽時是不攝入油和鹽的，膽固醇更是不行！所以雖然蛋黃內也含有大約半個蛋的營養(yǎng)和蛋白質，也不去吃的原因??！
現(xiàn)在流行的說法：蛋白為堿性，蛋黃是酸性！不管是我的日常保健還是運動員健身都是要大量攝入堿性食物！因為我們平時所吃的東西80%以上都為酸性！身體如果不健康就是偏酸性?。?/p>
而且關鍵的關鍵是什么東西都要適量，如果成年人一天一個蛋黃肯定是沒有問題的，多了則不好，減肥期間也只可以最多一個蛋黃，年紀五十歲以上的，就應該放棄蛋黃。
到此，以上就是小編對于運動減肥前吃雞蛋的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥前吃雞蛋的4點解答對大家有用。
