大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于昆明小哥哥減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹昆明小哥哥減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
昆明：停車場建在路中間，四車道“瘦身”成兩車道，這樣“霸道”你怎么看？
這種事發(fā)生在昆明請大家放寬心態(tài)，這很正常，因為滿大街你看穿那個收費的人特別多，他主要就是想收費。因為在昆明的收費停車收費非常高，他們的收入就自然變得高。至少他們這個收費。比其他地方高的多。所以說這種情況就稱為見怪不怪。不用說昆明你看他們那些小縣城公路邊隨便發(fā)一點來停車的話，都是五塊錢一個小時，這個收入是不得了的。
這個現(xiàn)象可以分兩種方式分析：1.這個停車場如果是在修路時一起由相同設(shè)計單位施工，可考慮為設(shè)計問題，可拆除停車場，改為地下或此處加蓋立交橋打通4車道。2，如果停車場是在修好公路后后續(xù)更改，必須按不合理違建拆除，再另擇他處或建地下停車場。
補鈣的方法有哪些？
可以補鈣的食物有：
一，牛奶，含有很多的礦物質(zhì)，并且牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收，種類復(fù)雜，至少有一百多種，主要成分有水，脂肪，磷脂，蛋白質(zhì)，乳糖，無機鹽等。
二，豆制品，豆制品是以大豆，小豆，綠豆，豌豆，蠶豆等豆類為主要原料經(jīng)加工而成的食品，大多數(shù)豆制品是由大豆豆?jié){的凝固煉成的豆腐及其再制品，豆制品的營養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富的蛋白質(zhì)含量上，豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣，磷，鐵等人體需要的礦物質(zhì)，重要的是豆制品不含膽固醇，還有肉類，蛋類以及海產(chǎn)品。
補鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補鈣。
補鈣分兩個部分，一部分是鈣本身的補充，另一部分就是維生素D的補充。維生素D和鈣是不可分離的，單從鈣的角度它涉及到了鈣的補充劑以及食物來源。食物來源含鈣比較豐富的食物有：
1、奶里的鈣的含量非常高；
2、植物性食物，豆類制品豆子里邊的鈣的含量很高，同時它是植物性食物，鈣的吸收利用率也是比較高的，所以作為鈣的食物來源也是不容忽視的；
3、其他的鈣的食物來源雖然鈣的含量很高，但是從補鈣的角度可能價值并不是特別大，比如蝦皮，它的鈣的含量很高，但是從補鈣的角度價值不大，因為吃的量很少。完整的蝦皮可利用的也不多。排骨湯也是其中之一，跟烹調(diào)有關(guān)；
4、在此基礎(chǔ)上可以增加鈣的補充劑，鈣的補充劑很多，但是更重要的是鈣的制劑服用的時間。鈣的制劑一定要吃飯一起吃。很多人時候可能忽略了這一點。鈣片補充的時候會在閑的時候不忙的時候想起來的吃一片，但是其實可以吃飯的時候一起攝入。相對于鈣制劑本身，哪種制劑更好這一點更重要；
5、維生素D可能是容易被忽視的。另外維生素D還涉及的問題就是食物來源受的限制要多，尤其是對于素食的人群。現(xiàn)在新生兒一出生半個月以后就要求補充維D，維D400-800IU之間補充劑量是安全的，從小孩到成人都可以適當(dāng)?shù)难a充維生素D的膠囊制劑。
鈣是構(gòu)成骨骼的主要物質(zhì)，是骨骼肌運動必不可少的元素，嬰兒缺鈣會出現(xiàn)夜啼，發(fā)育遲緩，成人缺鈣會四肢無力、小腿痙攣等。
補鈣的方法有很多，可以通過食物獲取，也可以直接通過鈣片獲取。都是可以的，可以根據(jù)自己的口味等選擇適合自己的。除了牛奶和大豆外，還有一個食物很容易被大家忽略，那就是芝麻醬，本身芝麻里面鈣的含量就很高，但是不容易被人體吸收，而變成芝麻醬之后，又美味又容易被人體吸收，是一個補鈣的隱藏能手了。
還有一個需要糾正一點，就是骨頭湯，很多人的潛意識里骨頭湯是十分補鈣的，然而并不是如此，因為這里湯面的鈣能夠被人體吸收的其實也不是很多，所以還不如每天喝牛奶。還有一點要注意的是在補鈣的同時也要多曬太陽，并且補充維生素D，這樣才能更好的有助于鈣的吸收利用，讓我們得身體變得更加硬朗。
到此，以上就是小編對于昆明小哥哥減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于昆明小哥哥減肥方法的2點解答對大家有用。
