大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)加速代謝的方法的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)加速代謝的方法的解答，讓我們一起看看吧。
除了運(yùn)動(dòng)之外還有什么方法可以提高代謝？
這個(gè)問(wèn)題很直接，但很難找到相應(yīng)的論文。
看了二十幾條回答，大多都沒(méi)有正面回答，題主已經(jīng)說(shuō)了是除運(yùn)動(dòng)之外的，也就是題主是知道運(yùn)動(dòng)提高代謝的。想要的答案是其他方式。但有兩個(gè)是說(shuō)對(duì)了。
- 一個(gè)是說(shuō)益生菌的，這個(gè)方向?qū)α?，?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-c-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6bb469a44f1aef08 relatedlink">腸胃菌群，只是耗時(shí)比較長(zhǎng)。關(guān)于益生菌的理解，我不想說(shuō)得太直白，容易起沖突。益生菌，有益腸道微生物生態(tài)的菌群，腸道有幾千上萬(wàn)種菌群，這是個(gè)體獨(dú)立形成的菌群生態(tài)，不是說(shuō)我吃了益生菌就可以在我腸道里存活，但并不代表全無(wú)效。
比如，夫妻二人，一胖一瘦，長(zhǎng)期的相處，菌群生態(tài)就會(huì)相互影響，如厚壁菌與擬桿菌的比例。會(huì)導(dǎo)致二人同時(shí)往偏瘦或偏胖發(fā)展。扯遠(yuǎn)了。
- 一個(gè)是專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，我認(rèn)同他的說(shuō)法，從飲食下手，食物可以改變一個(gè)人的代謝。***設(shè)，你吃辣不會(huì)有什么太大反應(yīng)，你可以吃辣，微量的提升代謝，辣是毒素，會(huì)激活解毒機(jī)制。具體飲食是什么呢
- 喝綠茶
- 喝咖啡
- 我絕對(duì)不會(huì)告訴你抽煙可以提升代謝，還傷肺，因?yàn)?/a>喝黑咖啡的效果比抽煙好。
- 吃高膳食纖維呀，比如芹菜，吃芹菜是消耗了，不是攝入了
- 你可以考慮營(yíng)養(yǎng)師李的回答，很贊。。
還有就是選用進(jìn)化論的一些效應(yīng)（生活習(xí)慣）
- 看電影，選恐怖片看，你會(huì)緊張，會(huì)怕，腎上腺皮質(zhì)激素的分泌直接導(dǎo)致代謝瞬增。
- 多動(dòng)腦子，眾所周知，小小的腦袋占用了人體百分二十的能量，那么，如果廢腦的話，這代謝是五分之一的升閾空間啊，具體實(shí)操呀，就是思考，進(jìn)行邏輯性思考，包括閱讀，推演…聯(lián)動(dòng)的就是情緒與身體應(yīng)激反應(yīng)機(jī)制了。比如恐懼，憤怒，焦慮……
- 諸如此類的很多，沒(méi)辦法一下子說(shuō)清楚。
還有就是推拿，要正規(guī)的推拿，不是養(yǎng)生館與美容院的推拿，如果沒(méi)地，那美容院的泡澡與推背也是可選的。
還有就是慢慢養(yǎng)成不怕冷的習(xí)慣，一點(diǎn)點(diǎn)冷反而對(duì)身體是有好處的，包括睡覺(jué)都不建議太暖和，可以有點(diǎn)點(diǎn)小冷，這與常識(shí)相背，我不想接杠，具體機(jī)制看尼克的《睡眠革命》……
不寫(xiě)了，要去做晚飯了……
對(duì)了，還有一個(gè)，關(guān)于喝水，多喝水是對(duì)的，但凡事有度，水喝太多破壞水平衡，是會(huì)水中毒的。正常情況下，三四升左右，因人而異，我見(jiàn)過(guò)有人喝十升的，沒(méi)事，但不代表你喝十升沒(méi)事。想喝就喝，不想喝別逼自己喝。
你好!
肌肉的運(yùn)動(dòng)需要的能量來(lái)自于兩部分： 體內(nèi)的 糖 和 脂肪
體內(nèi)糖： 當(dāng)人進(jìn)行短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的糖大量分解，產(chǎn)生能量供肌肉使用。
體內(nèi)脂肪： 當(dāng)人進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)， 體內(nèi)糖提供的熱量遠(yuǎn)不能滿足需要，于是體內(nèi)的脂肪經(jīng)過(guò)氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
當(dāng)人進(jìn)行短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體處于暫時(shí)缺氧狀態(tài)，體內(nèi)的糖大量分解，產(chǎn)生能量供肌肉使用。因而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)并不會(huì)消耗脂肪。
當(dāng)人進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)， 體內(nèi)糖提供的熱量遠(yuǎn)不能滿足需要，通過(guò)增加氧氣的供給，體內(nèi)的脂肪經(jīng)過(guò)氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用。
瘦身運(yùn)動(dòng)最好***用長(zhǎng)時(shí)間的耐力性體育運(yùn)動(dòng)，如步行，慢跑，游泳，自行車，跳操，跳舞等等。
可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活方式來(lái)來(lái)提高代謝。兩個(gè)人同時(shí)減肥，基礎(chǔ)代謝快的人減肥速度也會(huì)比較快，也就是我們說(shuō)的易瘦體質(zhì)。而基礎(chǔ)代謝慢的人，減肥速度就會(huì)比較慢，甚至還會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的現(xiàn)象，這個(gè)就是我們常說(shuō)的易胖體質(zhì)。所以，基礎(chǔ)代謝除了運(yùn)動(dòng)以外，還可以通過(guò)飲食和生活方式來(lái)調(diào)整?；A(chǔ)代謝如果保持穩(wěn)定，那么對(duì)身體健康和減肥速度都有很大的益處。
基礎(chǔ)代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。也就是說(shuō)你一天不動(dòng)，躺在床上，身體也會(huì)時(shí)時(shí)刻刻的在進(jìn)行代謝。如果你每天活動(dòng)量比較大，那么消耗的也會(huì)更多。
基礎(chǔ)代謝與年齡，體溫，性別，肌肉含量，飲食習(xí)慣，作息時(shí)間都有很大的關(guān)系。
年齡越大，基礎(chǔ)代謝相應(yīng)的也會(huì)越低。男生的基礎(chǔ)代謝高于女生。肌肉含量高的人基礎(chǔ)代謝也會(huì)比較快。而經(jīng)常作息不規(guī)律的人基礎(chǔ)代謝也會(huì)比較低。
二，除了運(yùn)動(dòng)還有什么方法可以提高代謝？
1，增加蛋白質(zhì)[_a***_]。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。每天補(bǔ)充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有哪些，如魚(yú)蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。
2，多喝水。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)加速代謝的方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)加速代謝的方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
