大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于9歲兒子運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹9歲兒子運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 小孩胖怎么減肥最快9歲？
- 我兒子十四歲偏胖怎么減肥？
- 9歲女兒123斤怎么樣減肥？
- 190斤身高171，平時(shí)沒(méi)運(yùn)動(dòng)過(guò)，可以波比跳減肥嗎?或有什么好的減肥方法？
小孩胖怎么減肥最快9歲？
小孩子并不建議過(guò)度減肥的，因?yàn)?/a>小孩子9歲的時(shí)候生長(zhǎng)發(fā)育的速度也是比較快的，如果出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏時(shí)，也會(huì)影響到孩子正常的生長(zhǎng)和發(fā)育，如果孩子本身比較胖，也可以通過(guò)少吃多餐，另外也可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行改善的，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是可以提高機(jī)體的免疫能力。
我兒子十四歲偏胖怎么減肥？
很容易的，早晨5:00~6:00起床，到樓下做做運(yùn)動(dòng)，如跑跑步，散散步，提踢毽子，跳跳繩等等?；氐郊依?，吃早飯少吃油膩的東西如牛排，漢堡之類(lèi)的，也少吃一些特別干的東西如面包、包子等，最好喝點(diǎn)米粥，配上清爽一點(diǎn)的小咸菜。吃完早飯喝一杯綠茶，因?yàn)榫G茶是減肥的?？梢詭б槐?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-h-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ645cd9a693ee3834 relatedlink">花茶到學(xué)校。到中午，吃完中飯，去學(xué)校操場(chǎng)散散步，可以在散步的時(shí)候啃一個(gè)蘋(píng)果。放學(xué)回家堅(jiān)決不能吃那些垃圾食品。晚飯吃完后，啃一根黃瓜或喝一杯黃瓜汁。晚上保證9:30之前睡覺(jué)，9：30后睡覺(jué)會(huì)對(duì)身有害。堅(jiān)持下來(lái)，會(huì)瘦很多
9歲女兒123斤怎么樣減肥？
家里其他人是不是也很胖？
如果是家里的其他人也都很胖，需要考慮飲食方面的問(wèn)題了。
大家會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)很有意思的現(xiàn)象，如果有的人很胖，他的朋友和家人也比較胖，好像胖也能傳染一樣。
這種情況一般都是大家一塊吃飯，吃的食物都差不多，熱量又比較高，所以大家都胖了。
可以相互促進(jìn)，大家一起減肥能更好一些。
如果只是女兒比較胖，家里其他人都不胖，必要的話，最好到醫(yī)院去檢查一下，排除病理性肥胖。
如果是病理性肥胖，需要聽(tīng)從醫(yī)生的意見(jiàn)，如果只是單純的吃的比較多而肥胖，好的飲食意見(jiàn)指導(dǎo)以及平時(shí)家長(zhǎng)做的食物非常關(guān)鍵。
家長(zhǎng)可以學(xué)一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)學(xué)，特別是媽媽，學(xué)習(xí)一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)知識(shí)，能知道怎么搭配食物，久而久之飲食結(jié)構(gòu)就能變過(guò)來(lái)。
先給一些簡(jiǎn)單的意見(jiàn)，把平時(shí)吃的薯?xiàng)l可樂(lè)快餐類(lèi)的東西先戒掉，多吃一些蔬菜，家常飯飲食再規(guī)律一些能起到一定作用。
建議先去醫(yī)院檢查，排除各種疾病的因素，現(xiàn)在飲食習(xí)慣不健康加上長(zhǎng)輩溺愛(ài)等等因素，青少年糖尿病發(fā)病率大幅增加。
排除身體疾病后，首先改變飲食習(xí)慣，盡量避免快餐、甜食、糖果、飲料，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，減少精制碳水，多吃粗糧和蔬菜。養(yǎng)成按時(shí)吃一日三餐，細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，一家人一起在飯廳，專(zhuān)注于吃飯，不玩手機(jī)不看電視。兒童發(fā)育速度快，消耗量大，可以在上午和下午增加加餐，比如加個(gè)[_a***_] 。
增加鍛煉趣味性，和小伙或家長(zhǎng)一起做游戲，當(dāng)孩子主動(dòng)出去玩或運(yùn)動(dòng)時(shí)，要及時(shí)給予鼓勵(lì)。如果孩子不喜歡室外活動(dòng)，健身環(huán)大冒險(xiǎn)是很不錯(cuò)的選擇。
9歲的孩子，體重過(guò)大，減肥一定要慎重，不能缺乏營(yíng)養(yǎng)，不然會(huì)影響發(fā)育。
零食和飲料無(wú)條件要斷掉了，它們是多數(shù)肥胖的主要原因。零食和飲料不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)還會(huì)讓人發(fā)胖。
水果要控制量，每天的總量不要超過(guò)半斤。每天可以吃一小把堅(jiān)果，提供優(yōu)質(zhì)脂肪。
正常的飲食，要提供豐富的蛋白質(zhì)，如魚(yú)、肉（盡可能是瘦肉）、蛋、奶等，各種各樣的蔬菜，主食可以五谷雜糧都吃一點(diǎn)。
至于運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，就需要家長(zhǎng)多帶著出去玩，運(yùn)動(dòng)能增加親子的互動(dòng)，加深感情，想讓孩子主動(dòng)運(yùn)動(dòng)還是需要方法的，而家長(zhǎng)才是孩子最好的老師，正所謂言傳不如身教。（不好意思，育兒我沒(méi)有什么經(jīng)驗(yàn)，可以自己學(xué)習(xí)一下）
190斤身高171，平時(shí)沒(méi)運(yùn)動(dòng)過(guò)，可以波比跳減肥嗎?或有什么好的減肥方法？
波比跳是一種讓心跳飆升的動(dòng)作，屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，它不受場(chǎng)地，時(shí)間限制，不論是在家里還是單位、健身房，只要有一小塊空間，就可以隨時(shí)隨地做上一組，短時(shí)間內(nèi)即可達(dá)到全身出汗的效果。
但是您從來(lái)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)過(guò)，建議先從飲食做起，不知您平常的飲食習(xí)慣是不是導(dǎo)致您肥胖的原因，減肥簡(jiǎn)而言之管住嘴邁開(kāi)腿，兩者都必須做到。
波比跳使身體在短時(shí)間內(nèi)大功率的輸出，從而加快新陳代謝，在減脂的同時(shí)，提高了身體的協(xié)調(diào)性、敏捷度和爆發(fā)力，的確是減肥的好方法，但是一定要循序漸進(jìn)，不然很容易受傷的！
（1）體重太大了，BMI都達(dá)到了32.5，不管是WHO/亞洲/中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)，都是胖子了。
（2）這么大的體重，不適合做波比跳的，著地沖擊力太大！
（3）平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，體重又大，波比跳你也做不了幾個(gè)！
（4）運(yùn)動(dòng)減肥，無(wú)非就是增加消耗能量，同時(shí)控制攝入能量。
（5）建議，先從快走開(kāi)始，
（6）因?yàn)榭熳呖梢噪S時(shí)隨地執(zhí)行，
（7）減肥不在于“單位時(shí)間的消耗量有多高”，而在于“累計(jì)的消耗量”，
（8）把運(yùn)動(dòng)融入生活，利用各種間隙時(shí)間，順便運(yùn)動(dòng)，
（9）從潛意識(shí)里愿意運(yùn)動(dòng)
（10）意識(shí)決定行為習(xí)慣，行為習(xí)慣決定身材。
目前以您的身高體重，先控制飲食最合適。
跑步、跳繩、打球等常規(guī)的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于目前的基數(shù)而言同樣是有“膝蓋”問(wèn)題；
所以運(yùn)動(dòng)方面最好選擇對(duì)膝蓋沖擊力比較小的，比如游泳、走路、功能性訓(xùn)練動(dòng)作，適量的、慢慢的增加強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)。重要的是生活中不要長(zhǎng)時(shí)間坐著、癱著。
然而對(duì)于當(dāng)前情況減脂減重最有效的還是控制飲食：
首先，不要出去吃飯、不吃夜宵，睡覺(jué)前四個(gè)小時(shí)不吃東西，也就是晚飯也不要吃的太晚。同時(shí)，不吃高熱量食物，各種零食、甜品、飲料、加工類(lèi)食品都不去吃，或者偶爾吃一次。
其次，一天只攝入三頓正餐和兩頓加餐，嘴巴該閑還是要閑著，身體該忙就要忙著。
正餐：主食+蛋白質(zhì)+蔬菜，少油、少面、少鹽、少糖。蔬菜體積占正餐的二分之一、蛋白質(zhì)和主食的體積占正餐的四分之一。其中，蔬菜不包括淀粉類(lèi)，比如薯類(lèi)、玉米、南瓜、山藥、芋頭等是在主食的選擇范圍內(nèi)。
加餐：水果/一小把堅(jiān)果/純奶/水煮蛋/蔬菜，其中水果不要超過(guò)半斤，純奶最好用脫脂奶。
特別注意：糖和油，兩種最容易導(dǎo)致發(fā)胖的成分，比如油炸食物、高糖分水果、飲料、甜點(diǎn)、燒餅、加了薄脆的煎餅等。
到此，以上就是小編對(duì)于9歲兒子運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于9歲兒子運(yùn)動(dòng)減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
