大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間運(yùn)動節(jié)食的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥期間運(yùn)動節(jié)食的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥是運(yùn)動快還節(jié)食快？
- 減肥一定要節(jié)食嗎？運(yùn)動瘦的太慢了，節(jié)食瘦的是快但爬傷身體啊，好糾結(jié)要怎么辦？
- 為什么有的人節(jié)食會瘦的比較快，運(yùn)動卻瘦的比較慢？
減肥是運(yùn)動快還節(jié)食快？
如果是減肥的話，一般是節(jié)食比較快的，但是如果運(yùn)動減肥的話是比較安全，而且也能夠堅(jiān)持，也是比較健康的，所以一般推薦減肥還是進(jìn)行運(yùn)動，再加上飲食控制是比較不錯的，比如每天可以少吃一點(diǎn)主食，盡量避免吃太多的高熱量高油脂的食物。
減肥一定要節(jié)食嗎？運(yùn)動瘦的太慢了，節(jié)食瘦的是快但爬傷身體啊，好糾結(jié)要怎么辦？
當(dāng)然不是非要節(jié)食啦，只不過節(jié)食短時間內(nèi)瘦的快而已，要是不喜歡運(yùn)動那節(jié)食當(dāng)然好了，不過我是不建議你用啊，平時多注意飲食也不至于非要節(jié)食，你嫌做運(yùn)動瘦的慢那就用瘦立美，它的perfect減身體贅肉是目前最快的，再運(yùn)動也會輕松自如，我就每天堅(jiān)持跑步，每餐少吃，午餐七分飽少葷多素，晚餐不吃，餓的話就吃點(diǎn)水果，堅(jiān)持了兩個月就瘦了下來，身材也完全恢復(fù)了。
為什么有的人節(jié)食會瘦的比較快，運(yùn)動卻瘦的比較慢？
這事兒很正常。
如果運(yùn)動瘦得比節(jié)食更快，那就有問題了。
其中的核心原因是：運(yùn)動瘦的是脂肪，降的是體脂率。看似體重下降不快，但體型變美很明顯。
節(jié)食則是脂肪和蛋白質(zhì)一起減，體重下降會快得多。
同樣每天500千卡的能量負(fù)平衡，減純脂肪只能減掉56克，而減純蛋白質(zhì)可以減掉125克。
問題是，純脂肪是不帶水的，而蛋白質(zhì)在身體里是結(jié)合大量水分的。
肌肉是20%多的蛋白質(zhì)和70%多的水分。1斤蛋白質(zhì)就帶著3斤多的水。
所以，減掉56克純脂肪，就是減掉幾十克的體重而已；而減掉125克的蛋白質(zhì)，就會掉500克的體重。
你想一想，哪個會讓你感覺掉秤更快呢？
但是，減掉蛋白質(zhì)，代謝率就會下降，臉色就會難看，身體就會松垮。用傳統(tǒng)語言大白話來描述，就是“傷元?dú)狻?、“損氣血”。
感謝邀請。
每個人的體質(zhì)都是有差異的，也許這個人適合這種方式，那個人就不適合了，這個人明明沒效果的辦法，放在那個人身上效果非常好。這是第一點(diǎn)。第二點(diǎn)是節(jié)食減肥并不是推薦的減肥方式，不僅對身體健康有害，而且也不一定能夠成功減肥，這里的成功減肥是指提高了自己的肌肉比例，體型更勻稱了，而且能夠保持一年以上。很多節(jié)食減肥的朋友開始幾天堅(jiān)持的很好，過幾天饑餓難忍，很難再堅(jiān)持，即使是減肥成功的朋友一旦回到以前的飲食方式，立刻就嚴(yán)重反彈了，這并不能算是減肥成功。
節(jié)食減肥因?yàn)?/a>會損失大量營養(yǎng)和能量，因此對身體健康肯定是不利的，很多節(jié)食減肥中的朋友由于缺乏大量蛋白質(zhì)，造成脫發(fā)、臉色發(fā)黃、免疫力下降，生理周期嚴(yán)重紊亂等情況，節(jié)食還容易增加神經(jīng)性厭食癥的發(fā)病幾率，整個身體都容易受到不可逆的傷害。要減肥的話還是應(yīng)該科學(xué)，選擇更利于自己堅(jiān)持的方式，例如三餐中，每餐少吃一些，盡量清淡一些，反而是更穩(wěn)定健康的方法，而且不易反彈。
第三點(diǎn)是運(yùn)動。運(yùn)動并不想我們想象那樣大汗淋漓后“燃燒”了大量熱量，其實(shí)運(yùn)動消耗的熱量很有限，慢跑一小時大概只能消耗200～300大卡左右的熱量，這和吃一根冰棍，吃兩片巧克力沒差別，倒不如多管管自己的嘴，這反而更有利。一些運(yùn)動減肥效果好的，普遍是由于日常熱量攝入就[_a***_]，運(yùn)動剛好就可以***減去額外熱量。
節(jié)食確實(shí)會瘦的比較快，但是會瘦的快也反彈快。而且瘦的不好看。
運(yùn)動瘦的不會很快，但是瘦的會好看，而且瘦了不擔(dān)心反彈，如果你運(yùn)動的合理的話，還會以后吃什么都不胖了呢。
減肥的人估計都經(jīng)歷過節(jié)食，但是為什么會一直在減肥的路上呢？就是因?yàn)榉椒▎栴}。
瘦的快是很多人希望的，而且很多人還想瘦的快又不運(yùn)動，所以節(jié)食好像是最直接，最簡單的。甚至?xí)腥擞X得不節(jié)食根本不能減肥。
錯誤的減肥法我都試過，所以惡果也承擔(dān)著，基礎(chǔ)代謝率降低，肌肉含量減少，體重輕了，肉卻很松，脂肪含量還屬于偏高的。節(jié)食反彈，再節(jié)食，你還真就快不了了。
從長遠(yuǎn)看，從健康來看，從最后的身材看，你都要選擇運(yùn)動，同時選擇合理的飲食。
運(yùn)動來的身材苗條，但是都不是靠饑餓節(jié)食來的，運(yùn)動才會有這樣的身材。
所以經(jīng)過了慘痛的減肥經(jīng)歷后，我選擇的是給自己的健康與好身材一個時間，我選健康均衡的飲食，我選擇好的食物，我會研究怎么提高基礎(chǔ)代謝，怎么讓體型更完美，而體重已經(jīng)越來越忽略了。
當(dāng)你知道怎么減肥，什么才是減肥的時候，你會變美。對自己耐心的人才是愛自己的。
到此，以上就是小編對于減肥期間運(yùn)動節(jié)食的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間運(yùn)動節(jié)食的3點(diǎn)解答對大家有用。
