大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥45斤的飲食方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥45斤的飲食方法的解答，讓我們一起看看吧。
120cm，45斤胖不胖？
BMI(body mass index)即BMI指數(shù)，也叫身體質(zhì)量指數(shù)，這是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的一個指標，它可以直接反映全身性超重和肥胖的狀況，是衡量是否肥胖和標準體重的重要指標。
BMI計算適用范圍：18至65歲的人士。兒童、發(fā)育中的青少年、孕婦、乳母、老人及身型健碩的運動員除外?！?BMI的計算公式是BMI=體重(千克)/身高的平方(米)，按照中國人的體質(zhì)特征，BMI指數(shù)小于18.5為體重過輕，在18.5到23.9之間為正常，在24到27.9之間為超重，大于等于28的為肥胖。
世界衛(wèi)生組織認為BMI指數(shù)保持在22左右是比較理想的。
你的指數(shù)是25.9，屬于稍微偏胖
不胖，男孩和女孩的體重是不一樣的，正常身高在1米20左右。體重在45到50斤左右。多幾斤少幾斤無所謂，不要刻意糾結(jié)這些。這個期間要給孩子多注意營養(yǎng)飲食。合理搭配，不要挑食，還要補鈣。多鍛煉身體，比如，打打球，跑跑步，拉拉身體，這個是孩子生長的關(guān)鍵時期。。
身高160.體重120斤.年齡45、應該如何減肥？
謝謝邀請！這個問題，我最有心得了，因為，我也是這個年齡減肥成功的。說實話，到了我們這個年齡，我覺得減肥還是挺難的，不是我們沒有毅力，是我們的年齡大了，身體的各項機能不如年輕人，減肥又不能損傷身體。
我減肥初期也是吃了很少，但是，到醫(yī)院檢查時，發(fā)現(xiàn)有酮癥酸中毒，那是吃得太少，吃的熱量比身體需要的少，身體沒有辦法只能分解自身的優(yōu)質(zhì)蛋白來緩解危機。
以后，我就調(diào)整了飲食，嚴格按醫(yī)生說的，每餐碳水，蛋白質(zhì)一個巴掌大小，蔬菜一天1斤的量，來安排飲食，保證基礎(chǔ)代謝的熱量供應，每天增加1個小時的快走，兩餐之間的零食以堅果為主，這樣飲食和運動的效果，就是每月平均減2斤左右。
所以，以我自身的減肥經(jīng)驗，我們這個年齡的女人，以循序漸進為主，千萬不能冒進。
過了四十身體有適量脂肪對健康是好的，從外觀來說人看起來飽滿，不會因為面部缺乏脂肪看起來老相，您這個身高一百二十斤屬于正常范圍，如果想瘦的愿望強烈，可以減重到110斤左右，我的減肥方法就是餓，減少主食攝入，最好和運動配合，那樣皮膚不會松弛，每天我的食譜是適量吃肉，主食減半，蔬菜盡量不吃炒的，水果可適量補充，平時黃瓜，圣女果，冬瓜，紫菜雞蛋湯等可以吃到飽。
中年女性減肥還是考慮要從健康的方向出發(fā)，不能和年輕人一樣說不吃飯少吃甚至節(jié)食，更不要***取任何吃減肥藥或者在店里做的各種物理減肥療法，也有的人多運動但是如果體重基數(shù)過大，會影響到[_a***_]等問題，確實是減肥有點難度。但是也不是沒有辦法哦。只是很多人都在尋找外在的方法，而沒有從自身出發(fā)，從自己身上找根源。
找到原因，方法就顯而易見啦。可從以下幾個方面考慮：
第一，飲食習慣。無論是家庭遺傳還是自己長期的烹飪習慣，有沒有吃的口味較重，喜歡吃油、吃油炸類的或者腌制食品等等類似的習慣，少油少鹽清淡飲食才是減肥工作的第一步哦。
第二，特別喜歡吃面條米飯饅頭等主食。這些都是精米精面等碳酸，有的甚至早餐晚餐竟是甜點面包，我有個朋友感覺吃菜就和沒吃飯一樣，非得來點這樣的主食，否則沒吃飽餓的慌，一吃就過量。減少這類的主食可以吃些粗糧或者粗纖維的紅薯南瓜土豆類食品。
第三，不喝水，有的人說我喝水都長肉，所以不喝水，不是渴根本不喝水，我媽媽就是這樣的人，她不喜歡喝水就是老喝粥稀米粥，其實粥升血糖快，老百姓說的：稀湯灌大肚。
第四，熬夜，天天嚷嚷減肥卻天天熬夜的人太多太多啦，除不知這些都對減肥不利。
總而言之，想減肥還是先改變一下飲食習慣和一切不規(guī)律的生活習慣，我減肥成功就是從養(yǎng)成好習慣開始的，并且減肥成功不反彈，希望我的分鐘能給到大家?guī)椭?，減肥是長久戰(zhàn)，我愿意和你成為朋友，我們互相鼓勵互相監(jiān)督一起往前走，感謝您的支持和關(guān)注，加油！謝謝??@悟空問答
年齡45歲，已經(jīng)步入中年，在這個年齡段減肥還是挺困難的。不僅需要毅力，減肥方法也一定要對，這樣才能順利的減肥成功！
其實不管什么年齡段的減肥，基本原理都是一樣的，就是要求攝入的熱量要小于消耗的熱量，但是在具體做的時候，一定要遵循科學的方法，不能操之過急，這樣反而會適得其反！
想要健康的減肥，我們需要從飲食與運動兩個方面做起！接下來我詳細的分析一下：
飲食是我們減肥的根本，因為我們攝入的熱量都是從飲食中獲取的，所以飲食是我們控制熱量的源頭！
健康的熱量控制應該是在滿足身體基礎(chǔ)代謝的前提下，盡量做到減少熱量的攝入！想要做到這一點，我們就要控制自己的飲食，合理健康的飲食，知道什么該吃什么不該吃，以下是我總結(jié)的一些飲食技巧，按照這幾點吃，你的熱量絕對可以控制在一個良好的范圍內(nèi)：
7.在遵循上述飲食技巧的基礎(chǔ)上，合理安排自己的飲食搭配。在保證每頓七分飽的前提下，主食占上30%，蔬菜和蛋白質(zhì)占上70%
以上就是我關(guān)于飲食的一些技巧，根據(jù)上面合理搭配，千萬不要通過節(jié)食，或者少吃來達到熱量減少的目的，這是不健康的，我們減肥的前提肯定首先要保證自己的身體健康！
中年人減肥，光控制飲食，減肥速度不太明顯，所以我們加入一些適當?shù)倪\動，這樣會讓我們的減肥速度更快，效果更好！
到此，以上就是小編對于減肥45斤的飲食方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥45斤的飲食方法的2點解答對大家有用。
