今天給各位分享減肥是不是做有氧運動好的知識，其中也會對減肥是做有氧還是無氧進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
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分清有氧運動和無氧運動,減肥不再是難事!
如果想要更快速地減肥，可以嘗試將有氧運動和無氧運動結(jié)合起來，制定一個全面的減肥計劃，達(dá)到更好的減肥效果?？傊?，要想減肥成功，必須分清有氧運動和無氧運動的特點和適用范圍，合理安排運動***，以達(dá)到最佳的減肥效果。
當(dāng)然不是。無氧運動一樣減肥，只是其減肥方法與有氧運動有所不同。運動會消耗熱量，一般來說運動強(qiáng)度越大，消耗的熱量越多。也就是說，相同運動時間內(nèi)，無氧運動消耗的熱量比有氧運動更多。但是兩者消耗熱量的供能營養(yǎng)素有所不同。
有氧運動，指在運動期間，人體是以有氧分解代謝為主，反映人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行體育健身鍛煉，由糖、脂肪、氨基酸代謝產(chǎn)生能量供給機(jī)體需要。 它的特點是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。
有氧運動和無氧運動都有利于減肥，從消脂效果看，有氧運動更好。運功過程中，有氧運動會消耗大量脂肪，而無氧運動則消耗大部分的糖分。因此，對于部分以消脂為主要減肥目的的朋友，小編建議可以多做有氧運動。
首先我們了解一下有氧和無氧運動區(qū)別。 有氧運動 有氧運動就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，強(qiáng)度低持續(xù)性久，通過連續(xù)不斷或是反復(fù)多次的活動，并在一定的時間內(nèi)完成一定的運動量。
分清有氧運動和無氧運動 有氧鍛煉也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
減肥是做有氧運動好,,還是做無氧運動好?
減肥當(dāng)然無氧運動效果好 有氧運動時間長，要知道人體的代謝是先碳水化合物，再來是蛋白質(zhì)，最后才是脂肪（這不絕對）。
有氧運動更好，有氧運動可以更好的燃燒脂肪，達(dá)到減脂的目的，使自己身材更加苗條。
有氧運動好，按照自己的需要去選擇，還有自己身體的情況。比方說大家都知道跑步是減肥最好的方式，可是你跑幾步就不行了。身體非常不舒服，那就不要強(qiáng)迫自己。
減肥做有氧運動還是無氧運動好?
你好，有氧運動和無氧運動都有利于減肥，從消脂效果看，有氧運動更好。運功過程中，有氧運動會消耗大量脂肪，而無氧運動則消耗大部分的糖分。因此，對于部分以消脂為主要減肥目的的朋友，我建議可以多做有氧運動。
運動減肥肯定是有氧運動比無氧運動更有利于減肥，因為通過長期的有氧運動，身體的脂肪可以通過有氧消耗轉(zhuǎn)化為熱量，供給體內(nèi)能量，通過長期的氧化燃燒減少脂肪。有氧運動和無氧運動都有利于減肥，有氧運動在減脂效果方面更好。
所以說，如果體重超標(biāo)，要想通過運動來達(dá)到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。而有氧運動結(jié)束后，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些無氧運動。無氧運動可以強(qiáng)化肌肉的緊實度，維持減脂效果的持續(xù)性，可以讓減肥效果維持更久。
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