大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥上午運(yùn)動(dòng)下午運(yùn)動(dòng)好嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥上午運(yùn)動(dòng)下午運(yùn)動(dòng)好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 下午先吃飯還是先運(yùn)動(dòng)？
- 下午吃完飯運(yùn)動(dòng)還是運(yùn)動(dòng)完吃飯？
- 減肥的人一天當(dāng)中是上午還是下午晚上運(yùn)動(dòng)最好，哪兒時(shí)段消耗的脂肪多？
- 減肥最佳的健康的運(yùn)動(dòng)時(shí)間？
下午先吃飯還是先運(yùn)動(dòng)？
如果你是強(qiáng)身健體的，那么隨便什么時(shí)候都可以。如果你是為了減肥的，那么最好是吃飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)比較好，一般是飯后兩個(gè)小時(shí)可以運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)后吃飯可能會(huì)使飯量增加，不利于減肥。
下午吃完飯運(yùn)動(dòng)還是運(yùn)動(dòng)完吃飯？
下午運(yùn)動(dòng)以后吃飯和吃飯后運(yùn)動(dòng)相比，吃完飯以后運(yùn)動(dòng)會(huì)相對(duì)較好。
運(yùn)動(dòng)雖然能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，消耗體內(nèi)的脂肪，但是如果飯前運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)由于體力不支、能量不足引起身體出現(xiàn)低血糖癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象。而且在飯前運(yùn)動(dòng)也會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。如果平時(shí)有跑步的習(xí)慣，建議再吃完飯以后一個(gè)小時(shí)再進(jìn)行跑步，這樣不僅可以滿(mǎn)足人體的能量需求，而且也可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，有助于消化。同時(shí)一個(gè)小時(shí)胃部的食物基本上也會(huì)消化，不容易出現(xiàn)嘔吐或者反胃惡心的癥狀。
而且在吃完飯以后運(yùn)動(dòng)不容易引起能量堆積在體內(nèi)，有助于減肥。每天堅(jiān)持30~60分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，能夠讓身體的免疫力和抵抗力得到提升，但是并不建議在晚上睡覺(jué)之前跑步，否則有可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
鍛煉身體固然重要，但是也要選擇科學(xué)的鍛煉方式，盡量不要在空腹的狀態(tài)下進(jìn)行任何活動(dòng)，否則很有可能會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、頭暈目?；蛘叱隼浜沟痊F(xiàn)象。而且在運(yùn)動(dòng)完以后要及時(shí)的給身體補(bǔ)充水分，避免身體缺水。
減肥的人一天當(dāng)中是上午還是下午晚上運(yùn)動(dòng)最好，哪兒時(shí)段消耗的脂肪多？
謝謝悟空小秘書(shū)的邀請(qǐng)哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身達(dá)人財(cái)神叔，并保持兩年沒(méi)有反彈。我曾經(jīng)看過(guò)幾百本書(shū)減肥瘦身的書(shū)籍，并帶過(guò)很多胖寶寶減肥瘦身。我來(lái)回答下你的問(wèn)題，希望對(duì)你有所幫助。
首先來(lái)說(shuō)下我的觀(guān)點(diǎn)，我認(rèn)為是早晨最好。為什么呢？
最后，里面有更多的運(yùn)動(dòng)健身和減肥瘦身等方面的知識(shí)。希望對(duì)你有所幫助！你的點(diǎn)贊，收藏和分享，就會(huì)使你身邊少一個(gè)胖寶寶。
那個(gè)時(shí)間段都是可以運(yùn)動(dòng)的，一般根據(jù)自己的空閑時(shí)間來(lái)安排。如果你的時(shí)間比較充裕，建議是下午3點(diǎn)-5點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，倒不是這個(gè)時(shí)間段消耗脂肪多，而是這個(gè)點(diǎn)人的身體是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間段，此時(shí)的體力和耐力是一天中最好的時(shí)候。
脂肪消耗的多少跟哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)沒(méi)有直接的關(guān)系，脂肪消耗多少取決于你自身的代謝率、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。每個(gè)人的體質(zhì)不同，相同運(yùn)動(dòng)量所消耗的熱量或脂肪也可能不同。一般有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)建議不超過(guò)1小時(shí)，這是因?yàn)槌^(guò)1小時(shí)，脂肪的代謝將不那么活躍，身體將會(huì)依靠肌肉來(lái)供能，肌肉的減少對(duì)于提高脂肪代謝率非常不利。
所以，在減肥過(guò)程中增加肌肉也能讓我們?cè)跍p脂過(guò)程中消耗更多的熱量。力量[_a***_]是增加肌肉的方法，肌肉的增長(zhǎng)不但有助于減脂，還能讓皮膚更緊致，線(xiàn)條更加清晰完美。
減肥過(guò)程中除了運(yùn)動(dòng)還應(yīng)該合理控制飲食，否則你運(yùn)動(dòng)再累再久也是浪費(fèi)時(shí)間。
這個(gè)問(wèn)題其實(shí)是想多了。因人而異，并不是每個(gè)人想什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)就有時(shí)間，如果你能做到每周都運(yùn)動(dòng)三到四次，并做到科學(xué)飲食科***動(dòng)，并堅(jiān)持三個(gè)月以上，那么你減肥已經(jīng)成功了。
你想減肥我給你幾句建議:第一就是堅(jiān)持，第二少吃，第三就是別把自己練傷了。沒(méi)條件快走或者跑步，力量訓(xùn)練選擇俯臥撐、仰臥起坐，有條件去游泳。
首先減肥是不分早上、下午、和晚上的，只要想減肥任何時(shí)間都可以的不分時(shí)段。最重要的是能否堅(jiān)持下來(lái)，能夠堅(jiān)持下來(lái)你已經(jīng)成功一大半了，在加上一日三餐飲食的適當(dāng)控制，不要吃零食，多吃水果蔬菜，多喝白開(kāi)水不要喝飲料。平時(shí)上下班路程不遠(yuǎn)的話(huà)可以騎自行車(chē)上班，在單位做的時(shí)間長(zhǎng)了可以起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，不要坐電梯多爬爬樓梯。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣不要熬夜。希望對(duì)你有幫助！！
減肥最佳的健康的運(yùn)動(dòng)時(shí)間？
減肥最佳的運(yùn)動(dòng) 應(yīng)合理計(jì)劃需堅(jiān)持
運(yùn)動(dòng)減肥健身是一個(gè)長(zhǎng)期工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，讓運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣，并沒(méi)有什么速成班或者秘籍。
①客觀(guān)評(píng)價(jià)健康狀況，制定減肥目標(biāo)，目標(biāo)一定不要過(guò)高，持之以恒更重要，快速減肥并非科學(xué)，極易反彈。
②為督促自己可以寫(xiě)減肥日記，每日記錄減肥狀況，可告知親人和朋友，以便監(jiān)督?？烧?qǐng)專(zhuān)業(yè)人士制定減肥運(yùn)動(dòng)處方，科學(xué)、合理安排減肥***。
③制定減肥食譜，嚴(yán)格控制飲食。
④結(jié)合個(gè)人興趣和自身?xiàng)l選擇可能長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)形式，一定要量力而行，循序漸進(jìn)，防止運(yùn)動(dòng)損傷。
⑤根據(jù)有氧運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，規(guī)劃好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，合理配合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。全身性有氧運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持30分鐘以上，在餐后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，每周2~3次力量肌肉鍛煉，每月1~2次戶(hù)外興趣活動(dòng)。
⑥有序規(guī)劃運(yùn)動(dòng)時(shí)間，沒(méi)時(shí)間可以把運(yùn)動(dòng)融入到日常生活和工作中，多站少坐、多動(dòng)少靜，讓身體積極活動(dòng)起來(lái)，多做令您呼吸變快、心跳加速的活動(dòng)，無(wú)論家務(wù)勞動(dòng)、休閑、工作中，提高身體主動(dòng)性活動(dòng)，見(jiàn)縫插針，讓運(yùn)動(dòng)成為您生活的一部分。堅(jiān)持有效運(yùn)動(dòng)一定能夠使您重獲自信的身材，微微一笑很傾城。#桔杏醫(yī)生超能團(tuán)# #健康科普排位賽# #營(yíng)養(yǎng)演說(shuō)家# @頭條健康 @桔杏醫(yī)生
減 肥，是時(shí)下熱門(mén)的詞語(yǔ)。現(xiàn)在不光是女性追崇減肥，一些男性也不例外。面對(duì)市場(chǎng)上各種具有神奇減肥功效的減肥藥或者是減肥方法，其實(shí)都應(yīng)該掌握一個(gè)度，不然就會(huì)傷及人體的健康。不管用何種方法減肥，唯一不傷身體又強(qiáng)身健體的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)減肥了。很多人連續(xù)一個(gè)月用運(yùn)動(dòng)減肥，可是卻沒(méi)有達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的效果，其原因是運(yùn)動(dòng)時(shí)間和方法的錯(cuò)誤。運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？
1 早晨是運(yùn)動(dòng)減肥最佳時(shí)間
早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來(lái)提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標(biāo)，體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個(gè)“黃金時(shí)間”。
2 飯前45分鐘是運(yùn)動(dòng)減肥最佳時(shí)間
飯前30～45分鐘運(yùn)動(dòng)能減肥原因在于：食欲減退，食量減少。體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則相對(duì)處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制。
3 飯后45分鐘是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間
飯后30～45分鐘運(yùn)動(dòng)能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運(yùn)動(dòng)，引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟(jì)急，將血液重新分配，肌肉的小動(dòng)脈擴(kuò)張，毛細(xì)血管大量開(kāi)放，使運(yùn)動(dòng)器官的血流量增加;相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
4 運(yùn)動(dòng)飲食相結(jié)合才能減肥
只要多運(yùn)動(dòng)，便可達(dá)到減肥目的。運(yùn)動(dòng)雖能消耗體內(nèi)的熱量，但僅靠運(yùn)動(dòng)減肥，效果并不明顯。所以在日常生活中，盡量做到少食多餐，才可以達(dá)到很好的減肥效果。
5 適度空腹運(yùn)動(dòng)有助減肥
到此，以上就是小編對(duì)于減肥上午運(yùn)動(dòng)下午運(yùn)動(dòng)好嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥上午運(yùn)動(dòng)下午運(yùn)動(dòng)好嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
