大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于幫助減肥的健康維生素的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹幫助減肥的健康維生素的解答，讓我們一起看看吧。
- 有哪些適合減肥人士食用的天然成分的維生素推薦？
- 哪些維生素或者礦物質(zhì)能幫助減肥呢？
- 健身減脂時(shí)用的復(fù)合維生素哪種好？
- 節(jié)食減肥期間可以通過(guò)多種礦物質(zhì)片維生素補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)嗎？
有哪些適合減肥人士食用的天然成分的維生素推薦？
減肥人士專(zhuān)用配方的多種維生素是沒(méi)有的。但是減肥人士在減肥期間節(jié)食等可能造成營(yíng)養(yǎng)素缺乏，因此這段時(shí)間補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)是個(gè)好主意！
因?yàn)?/a>你提到天然維生素，所以在這里我推薦你一款我所知道的全球最佳復(fù)合維生素補(bǔ)充劑：Garden of Life 有機(jī)非轉(zhuǎn)基因全食維生素，它的所有維生素微量元素營(yíng)養(yǎng)成分是從有機(jī)果蔬真正的食物中提取，不含任何人工添加劑。該品牌可信賴(lài)，本人已經(jīng)食用多年，至今一直在用，確實(shí)增強(qiáng)體質(zhì)。它根據(jù)不同年齡段，有不同的配方維生素，包括女性、男性、男性40+、女性40+的專(zhuān)有配方，是我能找到的全球最理想，最高檔，最健康的復(fù)合維生素補(bǔ)充劑。不像其他維生素，大多數(shù)可能是人工合成維生素。維生素越便宜，意味著質(zhì)量越差，通常人工維生素成本比較低，自然價(jià)格也便宜。我對(duì)這個(gè)領(lǐng)域研究多年，尋找高質(zhì)量產(chǎn)品多年，可以相信我的選擇。如果你對(duì)我推薦的產(chǎn)品感興趣，想知道更多，歡迎問(wèn)我。因?yàn)槲沂沁@款維生素的長(zhǎng)年消費(fèi)者。
哪些維生素或者礦物質(zhì)能幫助減肥呢？
有種醫(yī)生叫頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳。想必你也知道說(shuō)的意思。單單說(shuō)有幫助來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)素的B族維生素B1，B2，B12都對(duì)能量代謝起到關(guān)鍵作用。同時(shí)礦物質(zhì)的鈣，鎂，鋅，銅，錳都可以成為酶的原材料來(lái)幫助代謝熱量。
回到整體，一個(gè)企業(yè)運(yùn)作絕不是靠一臺(tái)機(jī)器來(lái)運(yùn)作，還靠協(xié)作運(yùn)作的各種***。同樣身體減脂，消耗也絕不是靠單單幾種有幫助的維生素，礦物質(zhì)就可以進(jìn)行。營(yíng)養(yǎng)素的整體協(xié)同運(yùn)作的成效遠(yuǎn)超單獨(dú)一種。
還有要考慮的是減脂塑形消耗的中~基礎(chǔ)代謝，運(yùn)動(dòng)消耗，食物熱效應(yīng)都需要整體考慮進(jìn)去?？偨Y(jié)一下，原則是七大營(yíng)養(yǎng)素整體攝入，額外消耗所需要的一定額外補(bǔ)充。畢竟減脂塑形是以健康為前提
健身減脂時(shí)用的復(fù)合維生素哪種好？
一般情況下，選擇綜合維生素即可那么也可以補(bǔ)充額外的比如說(shuō)維生素C維生素C是水溶性維生素所謂的水溶性，指的是在我們減脂訓(xùn)練期間會(huì)隨著我們的汗液大量排出體外。另外，在剪紙期間，我們也要攝入一些維生素B因?yàn)樵跍p肥的時(shí)候，我們要控制主食的攝入，可以適當(dāng)增加蔬菜和蛋白質(zhì)的攝入維生素B族可以了，更好地幫我們代謝體內(nèi)的蛋白質(zhì)脂肪和碳水化合物維生素D對(duì)于骨骼和肌肉的塑造也是有積極的影響
節(jié)食減肥期間可以通過(guò)多種礦物質(zhì)片維生素補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)嗎？
還是不建議節(jié)食減肥，我覺(jué)著減肥的方法有很多種，不一定非要節(jié)食減肥，就比方我自己而言，我也愛(ài)美，我也想減肥，但是我從來(lái)不通過(guò)節(jié)食減肥，而是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，我本來(lái)就是管不住嘴的人，所以我只認(rèn)可運(yùn)動(dòng)減肥！
節(jié)食減肥是反彈率最高的減肥方式，并不值得推薦使用。通過(guò)保健品來(lái)補(bǔ)充***體營(yíng)養(yǎng)也是沒(méi)有必要的。
我們減肥的目的是為了減少多余脂肪含量，不是為了快速的體重下降。
節(jié)食減肥減少的大部分是水分，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以及少量脂肪。節(jié)食減肥的過(guò)程中，極低的飲食熱量一方面會(huì)帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的不足，造成肌肉流失，內(nèi)臟器官質(zhì)量下降，皮膚變得松弛，體型變得干癟，也容易出現(xiàn)脫發(fā)，內(nèi)分泌紊亂，骨質(zhì)疏松等癥狀。另一方面會(huì)帶來(lái)基礎(chǔ)代謝大幅度下降，熱量消耗減少，很容易出現(xiàn)體重的反彈。
食物中中還含有礦物質(zhì)、微量元素、碳水化合物、纖維素等非維生素類(lèi)營(yíng)養(yǎng)成分，營(yíng)養(yǎng)更全面。用維生素制劑來(lái)替代蔬菜，水果是不可能的。過(guò)量補(bǔ)充維生素也有可能造成健康的隱患。
從口感而言，吃食物飽腹感更強(qiáng)，讓減肥更具有可持續(xù)性。天天吃一些片劑，肚子饑餓感很強(qiáng)，有可能出現(xiàn)的報(bào)復(fù)性飲食。
每日飲食攝入熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量。
少吃高脂肪，[_a***_]生成指數(shù)較高的食物。
謝邀！節(jié)食減肥期間最好補(bǔ)充植物提取的多種維生素礦物質(zhì)。但不能用膳食補(bǔ)充劑替代飲食，日常的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和蔬菜等食物還是需要的，以滿足身體必須的能量和營(yíng)養(yǎng)素，否則會(huì)搞垮身體。
題主的減肥飲食一天也就300kcal吧，這點(diǎn)兒熱量遠(yuǎn)不夠一個(gè)成年人基礎(chǔ)代謝用的，甚至連輕斷食的標(biāo)準(zhǔn)都超了（輕斷食：男600kcal/d，女500kcal/d）執(zhí)著于這種減肥方式倒是會(huì)在短時(shí)間內(nèi)降低體重，但還可能會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)結(jié)果，而這與您是否服用多種礦物質(zhì)和維生素營(yíng)養(yǎng)制劑沒(méi)有太多的相關(guān)性，畢竟作為微量營(yíng)養(yǎng)素的礦物質(zhì)和維生素是不提供熱量的，而且在熱量和蛋白質(zhì)嚴(yán)重不足的情況下即使服用多種維生素和礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)制劑也于事無(wú)補(bǔ)。
這種不合理的惡性減肥，很可能出現(xiàn)的兩個(gè)結(jié)果是：
1、減肥成功，但出現(xiàn)嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良。
通過(guò)這種快速方式減肥，如果能夠堅(jiān)持下來(lái)，那么會(huì)因?yàn)槟芰繃?yán)重?cái)z入不足而消耗自身脂肪和肌肉來(lái)供能，從而降低體重、達(dá)到所謂的減肥目的。但長(zhǎng)期如此減肥會(huì)因?yàn)閲?yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良而明顯降低免疫力，甚至罹患厭食癥。（長(zhǎng)期堅(jiān)持這種減肥方式，真的怕你被餓死）
每天一杯脫脂奶最多提供10g蛋白質(zhì)，一個(gè)雞蛋大約7g蛋白質(zhì)，一整根黃瓜就算是200g也就大約1.5g蛋白質(zhì)，也就是說(shuō)您這一天最多20g蛋白質(zhì)的攝入量，離著成年男性每天蛋白質(zhì)推薦攝入量65g（女性55g/d）差的太遠(yuǎn)了（很多人1天甚至能吃到80~90g蛋白質(zhì)）。
2、減肥失敗，體重出現(xiàn)報(bào)復(fù)性增長(zhǎng)。
需要自制力非常強(qiáng)大的快速減肥方式一般人很難堅(jiān)持下來(lái)，減過(guò)幾天之后身體基礎(chǔ)代謝水平倒是會(huì)下降，但如果您禁不住美食的誘惑而再次恢復(fù)正常飲食狀態(tài)時(shí)，身體并不會(huì)自動(dòng)調(diào)高基礎(chǔ)代謝，而會(huì)“惜金如命”的珍藏起來(lái)之不易的熱量，趕緊變成脂肪儲(chǔ)備起來(lái)，這種報(bào)復(fù)性的體重增長(zhǎng)是快速的，一定會(huì)比以前還胖。
正確的減肥飲食：
1、選擇去皮雞肉、鹵牛腱子、去皮魚(yú)肉和蝦肉、豆制品、低脂奶、雞蛋作為蛋白質(zhì)的來(lái)源，上述肉類(lèi)每天3兩，再加1個(gè)雞蛋2兩豆腐，并且選擇蒸煮汆等低溫烹調(diào)方式；不建議絕對(duì)嚴(yán)苛的限制脂肪，否則會(huì)引起脂溶性維生素吸收減少，同樣會(huì)免疫力下降。）
2、選擇膳食纖維較為豐富的糙米、紫米、藜麥、燕麥、雜豆作為碳水化合物的來(lái)源，保證最起碼的主食攝入也會(huì)節(jié)約蛋白質(zhì)，減少蛋白質(zhì)供能而浪費(fèi)，并且會(huì)預(yù)防體脂肪分解過(guò)快引起的酮癥酸中毒；
3、多吃蔬菜（每天至少1斤），深色蔬菜占比1/2，適量吃蘋(píng)果、圣女果、西瓜、梨等低糖水果（150~200g）。
減肥不能一蹴而就，和緩而有效的減肥更安全也更健康。
到此，以上就是小編對(duì)于幫助減肥的健康維生素的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于幫助減肥的健康維生素的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
