大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于孩子胖了得減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹孩子胖了得減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
13歲孩子胖怎樣減肥？
13歲孩子減肥的話應(yīng)該要積極調(diào)整飲食，不要進(jìn)食過多的飲料、零食、甜食、油炸食品等，而是要多吃蔬菜、水果這些容積較大的食物。每次進(jìn)餐時(shí)先吃蔬菜、水果，然后喝湯，最后吃主食。青春期要考慮身體發(fā)育，所以注意營養(yǎng)均衡，少食油膩高熱量食物。
小孩比正常的孩子胖，需要減肥嗎？怎么減肥呢？
首先孩子胖不胖，不能憑家長的直覺說了算，而是有相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)的，下面我們來看一組數(shù)據(jù)：
女孩兒0-10歲體重及身高標(biāo)準(zhǔn)：
1.控制三餐的主食
研究表明，主食是兒童肥胖的主要原因，因此控制三餐中的主食是兒童減肥的首要考慮因素，但是這個(gè)過程不可操之過急，需要一個(gè)緩慢的過程來降低主食的攝入量。
當(dāng)然要減！
目前，兒童肥胖已經(jīng)成為大的健康問題，早已引起各國***和世界衛(wèi)生組織的高度重視，作為父母我們當(dāng)然要重視孩子肥胖的問題，讓孩子及早減肥，使孩子體重回到正常，對孩子身心健康有非常重要的意義。
一、為什么兒童應(yīng)該減肥
1.肥胖會(huì)導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，這一點(diǎn)已被醫(yī)學(xué)界普遍接受。而肥胖對健康的影響與肥胖的時(shí)間成正比，也就是肥胖時(shí)間越長，越容易危害健康。因此，兒童應(yīng)該及早減肥，以免影響健康。
2.兒童期就開始肥胖，成年后患肥胖相關(guān)疾病的比率大大提高。因此，兒童期就應(yīng)該管理控制體重，防止肥胖。
3.兒童期及青少年時(shí)期就開始發(fā)胖的人，其體內(nèi)脂肪細(xì)胞的數(shù)量明顯增多，給成年后的減肥增加較大的困難。因此，兒童期就應(yīng)該積極控制體重。
4.很多父母擔(dān)心孩子減肥會(huì)影響發(fā)育，這是非常必要的。但只要是在醫(yī)生或減肥技師的指導(dǎo)下，***用正確的減肥方法，就一定不會(huì)影響孩子發(fā)育。青少年減肥利大于弊！
5.小時(shí)候發(fā)胖會(huì)讓孩子產(chǎn)生自卑心理。
二、兒童應(yīng)該怎么減肥
1.控制飲食
我們都知道不能隨便給小孩節(jié)食，因?yàn)?/a>小孩子正處于生長發(fā)育期。我們在給小孩節(jié)食的時(shí)候，一定要保證小孩多方面的營養(yǎng)需求，比如要補(bǔ)充這個(gè)足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素。所以我們就需要對孩子的飲食進(jìn)行合理的搭配。我們給孩子的早餐一定要吃好，因?yàn)楹⒆釉?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQd9eed0443f01ba9d relatedlink">學(xué)校學(xué)習(xí)需要消耗大量的腦力和體力；中餐也是非常重要的，一定要給孩子吃飽和營養(yǎng)豐富；晚餐就不要吃得太飽，大概吃個(gè)7分飽，可以再給孩子補(bǔ)充水果等食物，一些甜食如西瓜和柑橘就不要給孩子吃了。小孩比正常的孩子胖，我們又要如何給孩子減肥呢？作為父母的我們主要要做好以下4個(gè)方面：
第一，控制零食。現(xiàn)在為什么有這么多的小胖孩呢？過去為什么沒有現(xiàn)在這么多呢？不僅僅因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在的生活水平提高，大家富裕了，還因現(xiàn)在到處可以買到零食?，F(xiàn)在的零食主要也是一些高油脂，高熱量的，孩子在吃了這些零食后，就不想再吃飯了，所以，我們要嚴(yán)格控制好小孩的零食，不要讓小孩常常吃零食，而忘記了人們必須的三餐。
第二，鍛煉身體。我們現(xiàn)在很多小孩胖是因?yàn)檫@個(gè)運(yùn)動(dòng)量很少造成的。很多學(xué)校的[_a***_]設(shè)置一般是每周只有2節(jié)體育課，同時(shí)，孩子上學(xué)，我們作為父母的都是車子接送，很少讓孩子走路，同時(shí)回到家里就是鋪天蓋地的作業(yè)要寫。這樣，我們的孩子哪里有時(shí)間來做運(yùn)動(dòng)。所以，我們要多和孩子進(jìn)行互動(dòng)鍛煉，培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)愛好，比如打籃球、踢足球、打羽毛球等等，這樣既能讓孩子游玩，也能增進(jìn)孩子和父母的感情。
第三，轉(zhuǎn)呼啦圈。我們不僅要讓孩子均衡飲食，也要讓孩子經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈可以加快加快腹部脂肪的燃燒，對于這個(gè)大肚子有很好的幫助。我們可以計(jì)算一下，轉(zhuǎn)呼啦圈一般是可消耗約5大卡熱量（每公斤每小時(shí)），這樣長期堅(jiān)持下來的話，一定可以讓孩子有一個(gè)好的身材，把肥胖的身體給減下來。
第四，健康食譜。想要健康的減肥，那么我們就要讓孩子養(yǎng)成健康的飲食規(guī)律，比如讓孩子多吃一些蔬菜和水果，同時(shí)要讓孩子均衡營養(yǎng)，主食也必須吃，肉類也要適當(dāng)?shù)某裕荒茏尯⒆?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-y-b-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQba9d37f8b6923629 relatedlink">暴飲暴食，不要吃太多的甜食及糖分很高的一些水果，同時(shí)要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，這樣才好消化，那么我們的孩子就可以健康快樂的減肥了。
到此，以上就是小編對于孩子胖了得減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于孩子胖了得減肥方法的2點(diǎn)解答對大家有用。
