大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)最近時(shí)長(zhǎng)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)最近時(shí)長(zhǎng)的解答，讓我們一起看看吧。
每天什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最好？
許多人，包括我自己在內(nèi)，可能都會(huì)有這樣的感覺(jué)：傍晚時(shí)分進(jìn)行籃球、跑步、騎行等體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，和其它時(shí)間比起來(lái)，通常會(huì)感覺(jué)精神和身體狀態(tài)更好——對(duì)于非職業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，一般來(lái)講，每天下午的5點(diǎn)左右，是進(jìn)行較高強(qiáng)度體育鍛煉的最佳時(shí)間。
人體的生理功能在下午5點(diǎn)左右處于最高峰。此時(shí)，人的體溫、吸氧量、耐力、對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力以及神經(jīng)的靈活性都會(huì)達(dá)到一天中的最高值，關(guān)節(jié)也會(huì)在此時(shí)變得靈活，心跳和血壓也處于最為平穩(wěn)的狀態(tài)。
此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以最大程度地發(fā)揮你的身體機(jī)能，能夠更加健康、高效地享受運(yùn)動(dòng)，還可以提升夜間的睡眠質(zhì)量。
可能很多人的潛意識(shí)中，會(huì)認(rèn)為“一日之計(jì)在于晨”——早晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)最為有效，甚至是越早越好。實(shí)際上這種觀點(diǎn)是不正確的。
我覺(jué)得這個(gè)因人而異吧！看個(gè)人的時(shí)間和各人的習(xí)慣。
有的人愿意早起，那就選擇早上鍛煉。有的人愿意晚上吃完飯后鍛煉。
我個(gè)人比較喜歡晚飯后鍛煉。當(dāng)然，不是吃完立馬就運(yùn)動(dòng)，要過(guò)半小時(shí)之后再做運(yùn)動(dòng)，否則對(duì)胃不好。晚上一般在6點(diǎn)半7點(diǎn)左右鍛煉比較適宜。我一般是鍛煉30分鐘，因?yàn)?/a>隨著年齡增長(zhǎng)，消化功能減退，所以腰腹部容易長(zhǎng)肉，我也著重練習(xí)腰腹部，只要是晃呼啦圈2000下，跳繩1000下，另外還做做深蹲50～100下。做完這些運(yùn)動(dòng)，可以幫助消化，對(duì)睡眠有益。
你要是減脂瘦身做有氧運(yùn)動(dòng)就必須超過(guò)30分鐘，因?yàn)橹挥羞_(dá)到30分鐘才能減脂，否則減的只是水分和糖分。有氧運(yùn)動(dòng)主要是減脂，像跑步，快走，游泳，騎自行車等都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。想要塑形還要做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，就是做一些力量訓(xùn)練。像仰臥起坐，深蹲等。
晚上運(yùn)動(dòng)要注意最好在離睡覺(jué)2，3個(gè)小時(shí)之前運(yùn)動(dòng)，否則由于運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的興奮影響睡眠。
不論你什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)，只要適合自己的就好。運(yùn)動(dòng)健身貴在堅(jiān)持，不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，否則達(dá)不到健身效果。
我是皮皮三愛(ài)健身，希望對(duì)你有所幫助。請(qǐng)多關(guān)注，謝謝！
每天運(yùn)動(dòng)其實(shí)不分時(shí)間的，最好的時(shí)間，我認(rèn)為是早上和晚上吧，因?yàn)榇蟛糠秩艘仓挥性缟虾屯砩嫌袝r(shí)間運(yùn)動(dòng)。其他時(shí)間不是要工作就是要做事。
早上鍛煉，首先空氣比較好，同時(shí)早上鍛煉，人一天的精神都好。使人更好的投入到一天的工作中。
晚上鍛煉，晚上人吃過(guò)飯，沒(méi)什么事，可以慢慢的散散步，走走。利于消化。
作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的原創(chuàng)作者，關(guān)于什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好這個(gè)問(wèn)題呢，接下來(lái)我就簡(jiǎn)單的談一下我的看法吧，希望對(duì)你們能有所幫助。
適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間當(dāng)然不止一個(gè)，其中，當(dāng)你早起的時(shí)候，做適量的運(yùn)動(dòng)是對(duì)身體非常好的，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，你的身體各個(gè)部位都剛剛蘇醒，如果做適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)將你的這些部位完全激活，而且可以增加你體內(nèi)的氧氣量，排出大量的二氧化碳，對(duì)身體是非常有好處的。當(dāng)然這個(gè)階段不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫吘故且惶斓?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7d54f42d55a3b45c relatedlink">開(kāi)始，如果早上就將身體累的疲憊不堪，又不能及時(shí)的休息，是對(duì)身體有百害而無(wú)一利的。
再一個(gè)就是傍晚時(shí)分，就是在睡覺(jué)前的兩三個(gè)小時(shí)。這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)淖鲎约禾貏e喜歡的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谒X(jué)前兩三個(gè)小時(shí)適當(dāng)?shù)腻憻捯幌?，?huì)有助于你的睡眠，而且在這個(gè)時(shí)候?qū)Ⅲw內(nèi)多余的糖分消化，對(duì)于保持[_a***_]也是非常好的。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以保持你的年輕，并且是整個(gè)人看起來(lái)更有氣質(zhì)，所以一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧。
以上就是我的觀點(diǎn)了，希望對(duì)你們有幫助，謝謝！
個(gè)人十年訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)：下午3-5pm，狀態(tài)最好。
一.2011-2015：本科四年使用的是傳統(tǒng)健美訓(xùn)練，一周練五休二，一般訓(xùn)練都是集中在下午3-5pm，除非下午課排的特別滿，才會(huì)選擇上午去訓(xùn)練。
二.2016年畢業(yè)后，工作時(shí)間緊張，開(kāi)始CrossFit訓(xùn)練，只能早上去，個(gè)人狀態(tài)就特別不好，還好CF體系很少有大重量訓(xùn)練
三.2017進(jìn)行力量舉訓(xùn)練，個(gè)人成績(jī)進(jìn)步最快的時(shí)候幾乎都是在午飯過(guò)后略休息去訓(xùn)練的那段時(shí)間....
大家想要了解更多健身計(jì)劃的可以點(diǎn)我頭像??關(guān)注我??查看我以前的文章／回答，里面講的很清楚
每天快走多長(zhǎng)時(shí)間才能達(dá)到減脂的作用？
首先要看你的自身狀況再選擇，跑步是最經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)方式之一，能有效鍛煉身體，在早上跑步還能提神，使一天精神抖擻。連續(xù)跑步是一種大家都能接受的一種運(yùn)動(dòng)方式，但是需要你長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果要是為了減肥而跑步，那么請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)
1.初跑者速度可以放慢，慢慢的提速。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
2.跑步時(shí)間控制，一般跑步前二十分鐘都是在熱身，然后才能燃燒脂肪，所以每天要至少一小時(shí)才能達(dá)到跑步目的。
3.跑步前的準(zhǔn)備工作和跑步后的拉伸特別重要，跑步之前做好一些準(zhǔn)備工作，以免在跑步過(guò)程中造成身體損傷或其他不愉快***。跑步后的拉伸緩解肌肉緊張，讓身體更加放松；讓身體更加輕松自如地運(yùn)動(dòng)，從而提高身體的協(xié)調(diào)性；能防止肌肉扭傷(強(qiáng)健的、柔軟的、拉伸過(guò)的肌肉比僵硬的、未經(jīng)拉伸的肌肉更能承受壓力)。
重要的事再說(shuō)一遍，跑前跑后一定拉伸拉伸拉伸
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)最近時(shí)長(zhǎng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)最近時(shí)長(zhǎng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
