大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥三大秘籍是什么的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥三大秘籍是什么的解答，讓我們一起看看吧。
減肥用什么方法瘦得最快？
三月至今，瘦了15斤!
一個(gè)耳朵念起繭子的辦法: 七分管住嘴，三分邁開腿。
對于我來說，能堅(jiān)持不點(diǎn)外賣 七分里就占了四分了，在家吃 懶人吃法就行，有啥吃啥，不刻意限制自己，不要“吃太精致”，食欲會(huì)降低一些攝入會(huì)相對變少[偷笑]
一周可以解饞一次 甚至兩次，吃一兩頓自己想吃的大餐，這樣比較容易堅(jiān)持下去。
三分運(yùn)動(dòng)我都省略了，玩手機(jī)的的時(shí)候把腿放沙發(fā)靠背或墻上拉升一下 就當(dāng)運(yùn)動(dòng)了。
（但是是錯(cuò)誤行徑，因?yàn)?/a>肉會(huì)松， 接下來要盡量多動(dòng)動(dòng)了，至少得加長拉升的時(shí)間，不然感覺自己全身松松垮垮的 沒精氣神兒! ）[不看]
去年因?yàn)榻?jīng)常頭疼去看了中醫(yī)，醫(yī)生說我濕氣太重造成的頭疼，而且平時(shí)吃飯無肉不對，讓我少吃肉多吃蔬菜、粗食，盡量多吃點(diǎn)魚或牛肉，配合著中藥，整整一年咬牙堅(jiān)持了下來，頭疼好了，身體感覺也好多了，更讓我高興的是瘦了將近二十斤。想減肥就要改變平時(shí)的生活習(xí)慣，多吃菜，多吃五谷雜糧，一定一定管住嘴別多吃一囗，不然你會(huì)看到減下去的肉，又回到你的身上。
我自己的親身經(jīng)歷，兩個(gè)方法減肥比較快，一是輕斷食，一個(gè)月減了20斤，一個(gè)是清水辟谷，三天減了5斤。
我當(dāng)時(shí)體重是135斤，身高才158厘米，比較臃腫，沒有運(yùn)動(dòng)，主要靠輕斷食，就是少吃。
早上，一片全麥面包，一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，兩小瓶鈣液。
午餐，一盤水煮青菜，半碗大米飯。青菜比如西蘭花、芹菜、黃瓜、生菜、菠菜、小白菜等各種應(yīng)季蔬菜，豆腐和蘑菇也煮著吃，自己在調(diào)制個(gè)料汁，用少許鹽、生抽、香油等。
一天就吃這么多，別的什么也不吃了，喝水每天在2000毫升左右。
雖然比較餓，但是效果是真心好，我一個(gè)月瘦了20斤，從135斤減到115斤，整個(gè)人瘦了一圈。
我是第一次參加辟谷，剛開始并不是為了減肥，是一個(gè)同事介紹的，覺得很新奇，但是當(dāng)時(shí)沒有時(shí)間請***，還要邊上班，就選擇了老師電話指導(dǎo)，3天體驗(yàn)時(shí)間。辟谷一般7天、14天、21天的居多，而且大多數(shù)需要全程參加。
我只能說半辟谷，清水，就是三天時(shí)間只喝水，不吃任何東西。
第一天感覺還可以，信心滿滿，之前一直吃東西，沒那么餓，而且抱有新鮮感強(qiáng)，沒感覺到太餓，每天按照指導(dǎo)小口小口地喝水，只要是喝水的節(jié)奏和量的控制，晚上有點(diǎn)餓，就早早睡覺了。
去年因?yàn)槟I結(jié)石，所以我要為碎石做彩超。當(dāng)時(shí)體重130斤，為此卻難壞了彩超人員。她硬是做了半個(gè)小時(shí)，嘴里最多的嘮叨就是，讓我回家買個(gè)跳繩，努力把體重減下去。
我也真正認(rèn)識(shí)到了減肥的重要性，下定決心，一定要減肥。通過三個(gè)月的努力，我從130斤，減到了117斤。還算比較成功。
減肥最能考驗(yàn)人的意志。我首先從管住嘴開始。晚上不吃飯，實(shí)在餓了吃些青菜，絕對不吃面食。中餐必須少吃。頭一個(gè)星期是最難熬的，熬過了也就成功了一半。
晚上散步，基本上都走七八千步?；貋碇筇K。起初500個(gè)，慢慢的，慢慢的增到1200個(gè)。每晚1200個(gè)跳繩是我的極限。
早上[_a***_]，也是七八千步。我感覺，跑步加跳繩，減肥還是相當(dāng)快的。
通過三個(gè)月的堅(jiān)持，我的體重順利的減下來了。世上無難事，只怕有心人。當(dāng)體重與健康產(chǎn)生劇烈的矛盾時(shí)，我們所能做的，只有減肥。有了目的，也就有了堅(jiān)持的毅力。
所以我說，減肥的道路真的沒有那么曲折。堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持，體重絕對會(huì)降下來的。
希望我的親身經(jīng)歷，能給正在減肥的你，提供一些正能量。減肥的道路上，每一個(gè)人都可以成功的。
到此，以上就是小編對于健康減肥三大秘籍是什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥三大秘籍是什么的1點(diǎn)解答對大家有用。
