大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥路上越走越遠越健康嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥路上越走越遠越健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥成功之后，在飲食正常情況下不暴飲暴食，穩(wěn)定多長時間才不會反彈？
和穩(wěn)定多長時間這兩個問題，
舉個極端的例子： 一個大體重的人主要靠節(jié)食和有氧減肥，暴瘦
他的減重特點:
瘦的的速度——快，瘦的比例大；
減肥方式——主要是有氧；
這樣的人，減肥成功之后，在飲食正常情況下不暴飲暴食，還是比較容易反彈的。
減肥成功后需要維持多久這個問題其實是根據(jù)各人體質(zhì)而異的，但是一般情況下至少要維持半年到一年的時間才能保證體重不容易反彈。
首先你需要在減肥成功以后，繼續(xù)維持之前的飲食和運動至少3-6個月，這個時間也有點因人而異，但是總體不會差太多，不放心就維持個半年到一年吧，最少也得三個月才行。
等過了這段時間，你也不能就放心的暴飲暴食，減肥是一輩子的事情，尤其年紀越大，新陳代謝越差，越需要毅力來堅持。
因為通常來說，減肥成功了以后大家至少還是需要保持一個月的穩(wěn)固期，這樣才不會有反彈，而且在這一個月里面大家也需要時刻注意好自己的飲食以及運動，因為在減肥成功了的這一個月里面是更加關鍵的！
而且大家的減肥成果一定要保持一個月或者是一個月以上才不會這么容易受到反彈，因為對于很多的人來說，就算保持減肥成果兩個月也有可能會反彈，所以大家也是需要注意的。
謝謝邀約！
減肥成功之后，在飲食正常情況下不暴飲暴食，穩(wěn)定多長時間才不會反彈？
每天按時就餐，早午晚三餐都有按時間就餐，不能饑一頓飽一頓。
減肥成功以后每餐要有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，充足的蛋白質(zhì)可以維持你的機體正常運作和代謝。
每天的蔬菜和水果量保持在一定量，比如，蔬菜500克左右，水果200~400克左右。
如果沒有時間吃水果或者蔬菜可以選擇果蔬0脂飲料來代替，盡量原則食物為主。
減肥成功以后也要保持每天2000毫升左右的溫水量，這樣代謝才不會減慢，才能保證體重的維持。
在減肥前管住嘴，邁開腿就是一句口號，一點作用都沒有。純屬忽悠！肥胖大致分為三種既實胖、虛胖、毒胖子。實胖:身材魁梧飯量大體力超群，渾身肌肉不成比例，外表看起來胖。虛胖:代謝系統(tǒng)問題常伴隨三高痛風等。毒胖子:代謝系統(tǒng)出現(xiàn)嚴重問題表現(xiàn)為體味重、口氣大、渾身油膩。這種人靠管住嘴根本不能起到任何作用，即便餓死還是胖子。
減肥最先要調(diào)理身體的代謝系統(tǒng)，餓和跑是沒什么作用的。管住嘴，邁開腿只有在減肥成功之后才有用。
減肥成功后多久才可以不反彈？
那么在回答這個問題之前，我們了解一下脂肪是如何被減下去的，他們通過什么方式？
也就是脂代謝平衡與哪些因素有關？
一
首先與人的基礎代謝有關，一般來說，基礎代謝好的人，脂肪代謝水平就好，但是隨著年齡的增大，人體的基礎代謝，基本上會以每年5%的速度下降，這也是為什么我們年輕的時候，能吃，能睡，能喝，反而不胖，到了年紀大的時候，就算刻意控制飲食但還是會胖的原因
脂肪代謝相關因素
二
其次，脂肪代謝與身體五臟六腑的狀態(tài)有關，身體器官健康狀態(tài)良好，那么代謝的情況也會相應的好，但是肥胖的人，因為五臟六腑長期超負荷的運轉(zhuǎn)，身體器官的狀態(tài)比正常人要差一些，所以越是胖的人，脂肪代謝水平越差，而脂肪代謝差，又容易胖，這樣就形成了惡性循環(huán)，這也是為什么，胖友們會越來越胖的原因。
三
再次，脂肪代謝與細胞營養(yǎng)有關，過去我們認為肥胖是營養(yǎng)過剩，認為吃的多就是營養(yǎng)多，其實大家簡單的把營養(yǎng)理解成了能量，很多肥胖是源于營養(yǎng)不良，因為攝入的食物種類單一，甚至是高熱量低營養(yǎng)的垃圾食品，沒有足夠的豐富營養(yǎng)提供給細胞，細胞缺乏營養(yǎng)就會偷懶干活，沒法代謝和分解脂肪。
四
最后，脂肪代謝與脂肪分解，酶與輔酶的相關，脂肪分解是一個生化反應，如果沒有多種脂肪分解酶，就無法啟動代謝，我們要減掉本身多余的脂肪，另一方面，我們要調(diào)節(jié)好脂肪代謝，這樣才能減掉脂肪，從而不用擔心反彈。
??所以說，只要滿足了以上一些條件，讓細胞動起來之后，減肥成功后才不會反彈，不論吃任何東西？！
運動加不吃晚，飯[_a***_]瘦了七斤，這樣減肥健康嗎？
你好，謝謝邀請！
你的方法，炸看起來沒什么不妥，但是細看，是有問題的。比如:
第一、不吃晚飯
不吃晚飯，確實可以減下來，但是，不值得推薦，因為長期的不吃晚飯，由于前一天中餐離第二天晚餐時間較長，這樣，胃排空的時間太長，由于胃長時間的不進食，回損傷胃黏膜，長此以往，對胃不好。其次，不吃晚飯，由于時間太長，會使第二天早餐能量過量。反而對減肥不利。
建議: 晚餐，最好是適量少吃，以流質(zhì)的益于消化的食物。如果不餓，可以吃點水果和喝杯牛奶代替。
第二、從您描述的運動量來看，有點過大，不知您的年齡和以前是否也運動，如果是以前沒有運動的習慣，建議可以相應的降一點，不要因為減肥而損傷膝關節(jié)，運動強度以不能過于勞累為原則。因為您現(xiàn)在才剛剛10天的時間，減了7斤，也不足為奇，而且這7斤里水分很
大。
所以，減肥不能圖快速，要循序漸進，目前減下去的大部分為水分，脂肪很少，當您堅持到一個月或兩個月的時候，肯定不會有這樣的速度。
【營養(yǎng)師提醒】
謝邀
典型通過減肥找***的類型。而且有點自虐。
這種行為，是會上癮的.....
你自己也說了一個月暴飲暴食增15斤，用你自己的方法十天減7斤。（這里不討論你減去的哪些身體成分，脂肪、肌肉和水份）
算一算，你減重的速度絕對在一流，我是挺佩服你對自己有那么狠的決心。
至于目前健康與否，答案也是有爭議。因為你這個是短期行為，對身體造成的傷害并不大。
但是，也難以為繼.....
這么說，就是當然恢復吃晚飯或者停止暴走之后，就會反彈....
那么當來快速增減幾個回合之后，“不健康”行為就會成立了。
對于體質(zhì)較好的人在白天攝入充足的營養(yǎng)后，晚上少吃或者不吃不會對身體影響。中醫(yī)里有句名言“過午不食”，意思是吃完午飯后可以不用再吃東西，這樣在長達十五個小時的空腹狀態(tài)下，人體激素分泌會有所改變，讓你進入“低能耗模式”，此時體內(nèi)的生長激素含量增加、促進褪黑素分泌，有助于你提高睡眠質(zhì)量，從而讓你保持年輕減緩衰老。
由于缺乏晚餐的補給，每天熱量攝入會明顯降低，在這種情況下運動后肌肉恢復所需營養(yǎng)會得不到補充，所以不能進行高強度訓練。根據(jù)樓主描述每天三萬步運動量顯然太大，空缺的熱量只能從身體庫存消耗，這樣脂肪肌肉含量都會降低，長期下去就會影響健康。
對于體質(zhì)較弱，胃病患者，低血糖的人群來說，不吃晚餐會影響健康，需要養(yǎng)成好的飲食規(guī)律調(diào)理，每餐定時定量才能更健康。
中醫(yī)講究慢養(yǎng)，太快的變胖或變瘦都會影響健康，體重快速的變化對應的是一系列激素代謝的變化，這種變化是否對身體健康有利還是有害還得通過自己身體狀態(tài)來判斷。身體狀態(tài)是否健康常見判斷的方法有：
1.發(fā)質(zhì)
頭發(fā)是否光亮茂盛
2.指甲
指甲是否紅潤有光澤，月牙是否清晰可見
3.排泄
小便是否清澈尿足，大便是否定時通暢
謝邀請，這種減肥不能算正確，晚上要少吃，不能不吃，新陳代謝需營養(yǎng)，斷擋是不對的，運動消耗能量，把脂肪倒轉(zhuǎn)當然體重下降，為什么癌癥患者不吃飯能堅持幾十天不餓的荒，就是能量轉(zhuǎn)換，瘦的皮包骨，而好人三天不吃東西有可能休克，正確的減肥是漸漸減食加運動吃消脂食材，是晚上少吃，不是不吃。
我已經(jīng)無數(shù)次聽到有人和我說，他或她正在減肥，辦法是運動加上不吃晚餐。雖然營養(yǎng)師們對不吃晚餐持批評態(tài)度，但許多節(jié)食者們對于不吃晚餐取得的減肥效果仍表示滿意。這真是有意思！
只要不吃晚餐的行為還沒到讓節(jié)食者住進醫(yī)院的程度，能讓他們看到瘦的效果就行，這種愿望往往讓他們對節(jié)食破壞營養(yǎng)均衡、有損健康的忠告嗤之以鼻，年輕女性尤甚。但事實上，不吃晚餐確實讓許多人瘦了下來（至少在短期內(nèi)達到了這樣的效果），而且還活得挺好，他們并沒有覺得自己不健康。所以我們要問，不吃晚餐究竟適合用來減肥嗎？特別當你還是一個健身愛好者的時候。
吃多了就會發(fā)胖，所以少吃就能瘦。這是我們普通人基于生活體驗的總結(jié)性認知。因此，減肥時***取少吃或不吃，是對這種認知的主動實踐，”不吃晚餐“就是這種減肥思想的典型代表。
那么，科學研究的結(jié)果如何呢？很遺憾，研究結(jié)果并不一致。有些研究認為，晚餐吃不吃和體重變化沒什么關系。而有些研究卻發(fā)現(xiàn)，受調(diào)查的超重或肥胖者確實吃得多，而且攝入量最大的時間段確實是在晚間時段。
但從主流的幾種飲食法來看，它們并不關注是否吃晚餐。比如低熱量飲食法的做法是將每天的熱量總攝入值控制在低水平上，并用代餐替代正餐，但并不拒絕吃晚餐。理由是每天熱量攝入的多少才是影響體脂率變化的主要因素，想減肥就讓熱量消耗大于攝入。而低碳飲食法更不關心晚餐了，它只關心你每天吃的食物中不能有（嚴格限制）糖類。其他一些飲食法，諸位看官可以自己去研究一下，均和晚餐吃不吃沒什么關系。
但基于不吃晚餐確實讓一部分人”暫時瘦了“的現(xiàn)實，減肥者可以在短期內(nèi)謹慎***用這個辦法，而營養(yǎng)師們的擔憂也并非空穴來風。這種行為易導致抵抗力下降、傷害胃黏膜、影響睡眠質(zhì)量等一系列不良反應。健康損害可能已經(jīng)悄悄發(fā)生，只不過你沒有感覺到。
除了不吃晚餐可能引發(fā)的健康問題，還有一些原因?qū)е逻@種減肥辦法只可作為權宜之計使用。一，不吃晚餐就是挑戰(zhàn)業(yè)已牢固形成的一日三餐的飲食習慣，同時與食欲本能做斗爭，難以長期堅持。二，不吃晚餐即便可以讓你暫時取得明顯瘦下來的效果，但這種減肥效應也會在一段時間后很快消失。
***如你是一個健身愛好者，是不是也能***用不吃晚餐來減肥呢？可以，但不建議這樣做。
到此，以上就是小編對于減肥路上越走越遠越健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥路上越走越遠越健康嗎的2點解答對大家有用。
