大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康飲食不需要減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康飲食不需要減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
少吃飯就能減肥嗎？
少吃飯就能減肥嗎？
自己感覺是可以的，因?yàn)?/a>我自己親身經(jīng)歷了減肥。從130到最瘦的114。是這樣的因?yàn)楫?dāng)時(shí)130的體重影響到我的健康了，有了高血壓就開始減肥，從吃的方面控制飲食習(xí)慣。開始一天少吃一點(diǎn)飯，慢慢減飯量，不過這個(gè)過程是相當(dāng)?shù)碾y熬。特別是到晚上餓得肚子咕咕叫，自己還是堅(jiān)持下去了。慢慢的就習(xí)慣了，肚子也發(fā)生了很大的變發(fā)肚子變小了也就吃不了那么多了。吃多了一點(diǎn)肚子都漲得不舒服。慢慢慢的就瘦下來了。
減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不可能因?yàn)橐活D、兩頓飯少吃或者是不吃，而出現(xiàn)體重的明顯下降。首先，得通過運(yùn)動(dòng)和控制飲食，使身體逐步適應(yīng)飲食少所帶來的一些反應(yīng)。這樣才能使減肥成為習(xí)慣，而減肥成功。如果少吃飯，多吃零食，減肥也沒有達(dá)到你想要的效果。只有在合理的情況下，逐漸減量，比如每天一碗飯把碗換成小碗，這樣潛移默化使減肥成為可能。而不是說通過突發(fā)奇想的把飯量突然減少，這樣反彈的會(huì)很快，饑餓感很強(qiáng)，還可能出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。
少吃飯不一定能減肥。首先，你要明白，肥胖的根本原因是什么？要想瘦，合理搭配飲食，飯一定要吃，但要控制量，一小碗飯足夠了，多吃多油炒的青菜，吃一點(diǎn)肉食，每天的能量就足夠了。
吃菜為主，吃飯為輔，吃菜多于吃飯，這樣長(zhǎng)久下來更容易減肥。同時(shí)，要配合有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多鍛煉身體，才有助于二氧化碳從我們體內(nèi)，通過運(yùn)動(dòng)流汗排出。
要做太極拳等等慢動(dòng)作的有氧運(yùn)動(dòng)，這才是適合減肥的鍛煉。因?yàn)槁齽?dòng)作，才更易多吸氧氣，排出體內(nèi)二氧化碳，更易減肥。
為了減肥，一定要戒除可口可樂等含有大量二氧化碳的碳酸飲量，包括戒啤酒。二氧化碳吸收過多是肥胖的主要原因，米飯等等碳水化合物中含有二氧化碳，可以適量少吃但不能不吃米飯。
減肥貴在堅(jiān)持，合理的飲食，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，這才是減肥的正確模式。
怎么減肥可以不用控制飲食？
有效減肥階段就是保證攝入的能量少一些，消耗的能量多一些，身體才會(huì)逐步分解自身的肥肉。
控制攝入的總能量，就是合理飲食，就是說的管住嘴，控制總熱量的攝入，通過合理飲食，保證食物種類多樣，減少食物總量的攝入，減少高糖高油等高熱量食物的攝入，這樣既不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良又保證了控制總熱量的攝入。
消耗的能量多一些就是通過運(yùn)動(dòng)與身體活動(dòng)，運(yùn)與活動(dòng)會(huì)增加熱量消耗，同時(shí)，通過運(yùn)動(dòng)，***肌肉的合成，促進(jìn)基礎(chǔ)新陳代謝，也會(huì)增加熱量消耗。
合理飲食與適量運(yùn)動(dòng)分別有利于控制總熱量攝入與消耗更多的熱量，對(duì)于減肥與控制體重都有利，總比一點(diǎn)不做好。通過合理飲食與適量運(yùn)動(dòng)兩方面發(fā)力，也就是我們常說的管住嘴，邁開腿，更容易維持吃動(dòng)平衡，更有利于減肥。
但是很遺憾的告訴你，這些都是不可取的。
如果去做這些事情，還不如不做。
當(dāng)你每天吃的能量大于每天消耗的能量，那么那些能量就會(huì)儲(chǔ)存在身體，所以人會(huì)變胖。
所以您說的不控制飲食，又想要減肥，這是一個(gè)不存在的事情。
而且控制飲食，不是讓你什么都不吃，這樣不能吃，那樣不能吃，而是讓你換一種方式去吃東西。
很遺憾地回答，如果不管住嘴，就是想肆無忌憚的多吃，[_a***_]通過其他方法來減肥，那么幾乎是減不下來的。減肥一定要限制熱量，少吃多動(dòng)，或者單純的少吃都能做到，但如果想多吃多動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很難減肥，幾個(gè)月都瘦不了3斤，甚至還會(huì)越長(zhǎng)越胖。
很多人在減肥期間管不住嘴，無非是因?yàn)閮蓚€(gè)原因，一個(gè)餓，一個(gè)饞。
方法1：選擇膳食纖維含量高的食物，比如主食改吃雜糧、多吃綠葉蔬菜，適量吃水果。
方法2：改變飲食模式，在控制總熱量的前提下少吃多餐，就能夠較好的避免饑餓感。
方法3：嘗試代餐食品，代餐食品中往往會(huì)添加較多的膳食纖維，能夠較好的控制熱量和促進(jìn)飽腹感，缺點(diǎn)就是市面上大多代餐食品都不好吃。
1.可以吃些低糖水果，比如圣女果、草莓、柚子等。把水果分成很多小份，餓了就來一份。
謝謝邀請(qǐng)。怎樣才可以減肥下來？不用控制飲食的那種？讓我回答你這個(gè)非常難解釋的不是問題的小問題。
有一個(gè)減肥方法是世界上最好最快最的方法，就是運(yùn)動(dòng)減肥，那么什么運(yùn)動(dòng)呢？有氧運(yùn)動(dòng)加無氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)就是快步走，慢跑，跳繩等等，都是有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果也非常好，有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗大量的熱量和脂肪，可以加速加速人體的新陳代謝，可以加速人體血液循環(huán)，可以幫助提高人體免疫功能，降低患各患病風(fēng)險(xiǎn)，減肥效果非常好。
我在跟你說一說無氧運(yùn)動(dòng)吧，無氧運(yùn)動(dòng)也是力量運(yùn)動(dòng)，像單杠，雙杠，俯臥撐等等，都是無氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)就是在運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉在缺氧的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高，瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)而言的，無氧運(yùn)動(dòng)減肥效果非常好，無氧運(yùn)動(dòng)可以增加人體肌肉，而肌肉增加可以提高人體的基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝提高了，哪怕是在休息，也就是說，在睡覺的時(shí)候也會(huì)消耗體內(nèi)脂肪減肥。
我以前回答過這個(gè)問題，即然是運(yùn)動(dòng)了為什么要控制飲食呢，這只是個(gè)減肥誤區(qū)，想減肥的人都有一個(gè)錯(cuò)誤心理，都想在最短的時(shí)期內(nèi)減的最多，這個(gè)就是我說的減肥誤區(qū)，現(xiàn)在有很多人會(huì)經(jīng)常說，邁開腿，控制嘴，邁開腿我非常同意，那么為什么要控制嘴呢？有很多運(yùn)動(dòng)減肥人群，只是想減掉自己的身體多余的肉，讓自己的身材變苗條一點(diǎn)，漂亮一點(diǎn)。
咱們今天在說一說運(yùn)動(dòng)減肥，為什么不用控制飲食？不能空口說白話，要用事實(shí)說話。打個(gè)比方，一個(gè)200斤體重的人，由于肥胖帶來了很多病癥，什么高血壓，血脂高，膽固醇高，他不想減肥，也不想控制飲食，還像以前一樣，該吃啥吃啥，想每天有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，無氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，半年以后，想讓自己的病癥消失，但是體重還保持到200斤，可能嗎？一句話完全不可能，就是讓哪些每天都高喊邁開腿，管住嘴的有人，運(yùn)動(dòng)專家，科學(xué)家也做不到，讓他還能保持200斤的體重，為什么呢？消耗多攝入少。再看一看那些職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，就說馬拉松運(yùn)動(dòng)員， 馬拉松運(yùn)動(dòng)員的飯量都比較大，在正常的飲食情況下，還要比普通人需要更多更多的碳水化合物和蛋白質(zhì)以避免體內(nèi)分解代謝，用事實(shí)說話。
我減肥的時(shí)候，有氧運(yùn)動(dòng)加無氧運(yùn)動(dòng)每天一個(gè)半小時(shí)～2個(gè)小時(shí)，從來就沒控制過飲食，我想吃啥是啥，吃嘛嘛香，飲食跟以前一樣，另外還要比以前多吃了雞蛋，雞肉，牛肉，魚肉，半年減了40多斤。有很多減肥者，聽信所謂的邁開腿管住嘴，尤其是中老年人，她們?cè)跍p肥的時(shí)候控制飲食，一年以后減肥成功，病來了，營(yíng)養(yǎng)不良，免疫系統(tǒng)下降。最后在說明一點(diǎn)，我減肥從來不控制飲食，我是用飲食控制運(yùn)動(dòng)，再說明白一點(diǎn)，比方說，我今天吃了一頓大餐營(yíng)養(yǎng)過剩，那么我第二天就多運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)就OK了。我是快樂減肥！
來吧朋友！減肥最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥不用控制飲食，跟以前一樣飲食就行，如果運(yùn)動(dòng)量較大，還要多補(bǔ)充一些碳水化合物和蛋白質(zhì)食物，以免營(yíng)養(yǎng)不良，輕松減肥！快樂減肥！祝你減肥快樂!
到此，以上就是小編對(duì)于健康飲食不需要減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康飲食不需要減肥嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
