大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動多少天會減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動多少天會減肥的解答，讓我們一起看看吧。
110減到100斤要多久？
從100斤減到110斤，需要多長時間這個不能一概而論。因為每個人的體質(zhì)不一樣，再加上每個人減肥的方式又不一樣，所以很難限定一個時間。
如果你是通過運動的方式來減掉10斤，1個多月應(yīng)該是很容易。還要休息平時的飲食和休息。最主要的是持之以恒的精神。
110斤減到100斤不是那么容易的事情，要做到合理飲食，還要每天堅持不懈的運動，不然很難瘦下來的，有句話說的胖很容易瘦很難，如果你有決心減肥的話，就要給自己安排好飲食，還有堅持鍛煉的方式，堅持下來的話，有可能三個月就會瘦下來
每天運動三小時20天減幾斤？
運動三小時20天減4斤
平日里雖然也有運動，但是都沒有經(jīng)過系統(tǒng)的規(guī)律的訓練，跑步成績也是直線下降，籃球水平也變差，身體素質(zhì)也不好咯，所以想通過再次系統(tǒng)的鍛煉和合理的飲食在20天降體重5kg，將體重減至72.5kg，大家共同見證。
每天跳繩要多久才能減肥？
我有一個高中同學，身高一米七，體重170斤，嚴重超重，加之他抽煙喝酒也厲害，所以血壓嗖嗖地往上漲，高壓180、190。他老婆一米五多點的個子，體重一百四十多斤，體態(tài)嚴重變形，時常受到別人的冷言冷語。一次宴席上，女人們都在聊新衣服，她很是自卑，因為她的體態(tài)已經(jīng)穿不出來好看的衣服了?；丶液笏c老公商量減肥。老公因為血壓高，醫(yī)生也建議減肥。于是夫妻二人達成一致，一起減肥，而且絕不半途而廢。
他倆***用的方法就是簡單而實用的跳繩。我同學給自己規(guī)定每天晚上飯后一小時開始減肥，跳繩兩萬個，她老婆跳一萬個。完不成跳繩數(shù)不準睡覺，兩個人相互監(jiān)督。我同學是個有毅力的人，他做任何事情都有自己的主見，一旦下定決心，任何人改變不過來。
由于是每天必須完成固定的跳繩數(shù)量，而不是以跳繩時間來定，為了預防拖沓，他規(guī)定兩萬個跳繩任務(wù)必須在兩小時內(nèi)完成。每次跳繩兩千個休息三分鐘。他是能做到的，但是他老婆剛開始根本做不到，想到過放棄，但是我同學堅決反對她放棄，為此夫妻兩個還吵了架。半個月后我同學減了五斤，他老婆在他的感染下又重新鼓舞了斗志，再苦再難都堅持完成每天的規(guī)定任務(wù)。
三個月后我同學減到了一百五十斤，他老婆也減到了130斤。半年后，我同學減到140斤，他老婆減到120斤。過年回老家我們見面，我差點沒認出來。因為他以前一直一百七八十斤的，現(xiàn)在突然以一百四十斤的體重出現(xiàn)在我面前，我哪里敢相信?。∥疫€在心里想是不是生了什么病吧！后來聽他們解釋才知道是下了苦功減肥才變成這樣的。
減肥需要一定的毅力，只要你有毅力，用什么方式并不重要，關(guān)鍵就是持之以恒地堅持下去。跑步、游泳、跳繩、跳舞等等都可以減肥。只要你有毅力，一定會達成你減肥的目的，多則一年半載，少則三五月就會有效果，不信你試試！
有關(guān)研究表明，跳20分鐘消耗的能量約等于跑步30分鐘消耗的能量！
就說我自己減肥吧，我每天做半個小時的無氧運動，然后跳繩20分鐘，跑步半個小時，飲食也健康，營養(yǎng)！
堅持了三個月，體重從72公斤下降到了62公斤，減肥的效果真的很驚艷，身材也變得很完美了！
我們在跳繩的時候，前15分鐘主要消耗糖原，15分鐘以后，脂肪燃燒的比例快速提升！
想要達到良好的減肥效果，每天最少跳半個小時，這樣燃燒的能量多，減肥減得快！
跳繩減肥要注意什么問題？
文/[_a***_]進階訓練營 小白精品，原創(chuàng)首發(fā)
跳繩作為有氧運動需要堅持30分鐘至2小時的運動時間，才能開始分解糖分消耗脂肪達到真正的減肥。光掌握此點，不代表這樣跳繩就能百分百減脂，還有動作細節(jié)與科學方法。
跳繩是一項全身減脂低門檻的有氧運動，通過前腳掌踩地的腿部肌肉彈跳消耗體內(nèi)脂肪、加速全身肌肉均勻的力量，通過半個小時的脂肪燃燒和2小時以內(nèi)的最長時間，達到快速減脂的目的。同樣的運動時間，錯誤的跳繩動作和毫無章法的訓練，容易腿部肌肉酸脹和膝關(guān)節(jié)疼痛，不僅無法減肥還會增加運動損傷。
今天，小白就來分享如何科學跳繩快速減脂不傷身。
為什么跳繩30分鐘才減脂？
怎樣跳繩可以健康減脂？
跳繩能不能減肥，取決于有氧運動帶來的消耗熱量原理。熱量消耗是減肥成功的關(guān)鍵，只有30分鐘-2小時的減脂運動才能真正做到瘦下來，主要要掌握三點。
脂肪增多有利弊兩方面，脂肪能夠增加肥胖風險，同時脂肪也屬于身體供能的營養(yǎng)物質(zhì)。人體能量由脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物組成，碳水化合物占比最多，其次是脂肪和蛋白質(zhì)，燃燒脂肪的過程就是消耗三大營養(yǎng)物的過程。
30分鐘前，跳繩運動中需要吸入大量氧氣與體內(nèi)脂肪合成，但優(yōu)先消耗的是大量糖原與水分，因為糖原和水分是構(gòu)成碳水化合物最重要的能量源，占比大消耗慢。
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師徐樂。
跳繩是一個強度比較大的，有氧運動，對于消耗脂肪肯定幫忙挺大！
跳繩不僅對消耗脂肪有幫忙，還對增加心肺功能能起到很好的作用。
但是跳繩對于男孩還好點，對于大多女孩來說，有一個弊端，就是比較容易把小腿練粗，因為你每次在落地時都是用腳尖著地的，小腿肌肉有點腳尖足趾屈的功能，所以每一次落地你的小腿都是受力收縮的狀態(tài)，每天都跳繩的話，你的小腿等于每天都在訓練，然而小腿也會越來越粗，這個弊端是很多女生不想要的吧。
如果我們要去避免它這個弊端，還想達到消耗脂肪的效果的話，可以每天的有氧方式變動變動，不要以單一的跳繩去做，例如可以，快走，慢跑，單車，游泳，每天的有氧訓練多元化，也可以讓身體更加不適應(yīng)你的訓練，間接動用更多脂肪與你對抗，這樣我們消耗的脂肪也會更多了，起到更有效的減脂效果。
我們還可以每次訓練前后都拉伸，放松10分鐘左右，可以讓小腿避免過于僵硬。
訓練計劃建議：
每周訓練5-6次
你好，我是一名國家二級運動員，也是健身教練，專注于減脂塑形。
跳繩可以減肥，在你原來的基礎(chǔ)上，你增加了跳繩這項運動，可以增加你額外的熱量消耗，一般一天跳30分鐘以上，每周跳4-5次左右，一個月的時間就能看到效果了，三個月就有一個明顯的效果，要是配以適當?shù)娘嬍撑浜?，那就效果更好，但是不是每個人都能通過跳繩來減肥的。
下面通過我的回答，你可以了解學習到3個方面：
1、大體重者，跑跳類的運動對大體重者關(guān)節(jié)的沖擊較大，特別是膝關(guān)節(jié)；
2、體能基礎(chǔ)差，常年不運動的人，宜從輕量運動開始；
3、患有靜脈曲張、關(guān)節(jié)病以及膝蓋有過傷病還沒有痊愈的人群；
4、有心臟疾病、血壓問題的人群。
1、跳繩的姿勢要正確，下面通過動圖來了解一下：
2、跳繩的時長與頻率
跳繩屬于有氧運動，和其他有氧運動一樣，要想減肥效果好，最好跳繩時間大于30分鐘，我們可以每跳200-300個左右休息一分鐘。
減肥期間，你是多久開始掉體重的？
你開始運動的時候就開始掉體重了，但是體重這個東西，包含很多，不僅僅只有你的脂肪，還有水分，肌肉等。
正因為這個，我們在減肥的時候，不能單一的注重體重，一開始掉體重可能僅僅是水分，并不是脂肪。
我們在減肥期間，要關(guān)注的是身體的體質(zhì)含量，也就是我們所說的體脂率，這樣你才可以對你的減肥有個大致的概念，減肥減的是脂肪，不是“體重”。
對于減肥者來說，有氧運動是少不了，比如：跑步，游泳，跳繩，hiit等，這些都是有效的減肥運動。
建議減肥初期前一個月，以有氧運動為主，比如：慢跑，一天保持的30-40分鐘左右，一周4-6次。
感謝邀請，我來回答一下題主的問題。減脂塑形是需要分階段來完成的，每個階段都要因人而異的設(shè)計相應(yīng)的飲食運動方案，這樣子成效才明顯，并且能循序漸進的調(diào)節(jié)身體激素分泌平衡從而把體重定點降低，讓減脂塑形成功后不再反彈。
我們先來看一下減脂的原理，其實很簡單 攝入能量<消耗能量(基礎(chǔ)耗能+運動耗能)=脂肪燃燒 ***如箭頭相反，血液中又有足夠的合成脂肪的原料，脂肪便增加了。因此，減脂塑形的核心便是飲食和運動，用對的方法很快就可以給你塑造好身形，用錯的則永遠達不到效果。
先來說一下題主的飲食，并不在于吃幾分飽，而在于吃的是什么，該怎么吃。原來題主總是吃零食是不對的。
再來說一下題主的運動，題主說去有氧運動跑步，但真正懂得<減脂型慢跑>的人不多，減脂也不是光靠<減脂型慢跑>就能達成效果的，需要系統(tǒng)設(shè)計飲食和鍛煉，鍛煉里面包含<減脂型慢跑>。絕大部分人只是單純?nèi)ヅ?，覺得時間越久，里程越長效果越好，最后發(fā)現(xiàn)其實并沒有什么用。
在減肥期間，每天稱體重是非常沒有必要的，因為很多減肥的人都急于求成。如果在一兩天內(nèi)，就算你體重發(fā)生了兩三斤的變化，那也是身體內(nèi)的水分和腹中的食物殘渣所造成的。也并不是你的減肥成效。而且每天稱體重，還會影響到你的情緒，你不知不覺的會把自己的喜怒哀樂和體重數(shù)字聯(lián)系起來，進而就會造成你的心情受到影響，心情一旦受到影響，就會人影響人體的新陳代謝水平。所以說每天稱體重，可能不僅不利于你的減肥，還可能會導致減肥無法堅持。
我開始調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，體重就開始下降了，但這些下降并不是真正的體重在下降，而是我們體內(nèi)的宿便，后來就是低鹽飲食，體重也會下降一點點，這些下降是我們體內(nèi)多余的水分，真正體重下降的是一個星期之后，開始慢慢平緩下降，我現(xiàn)在瘦了三十斤左右，是通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和習慣，加上動運。
一個月能瘦大概二十斤左右，基本每天都掉秤，每天早上都會稱體重。不吃主食+少吃+跑步。
不過這個真的需要極大的毅力，不吃主食加上運動真的瘦的很快，但是特別難熬，隔幾天就會想吃甜的辣的咸的，因為加上要運動，需要承受身體與心里的雙重打擊啊哈哈哈哈哈。減肥路漫漫，加油吧。還是堅持運動最好，身體健康最重要。千萬不要節(jié)食。
到此，以上就是小編對于運動多少天會減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動多少天會減肥的4點解答對大家有用。
