大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥會(huì)不會(huì)影響睡眠的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身減肥會(huì)不會(huì)影響睡眠的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每次健身回來(lái)晚上都失眠是為什么？
2. 我八段錦練了兩周了，不知道為什么，每次練好之后都想睡覺(jué)，求解？
3. 晚上鍛煉身體鍛煉完就睡覺(jué)對(duì)身體有沒(méi)有害處？
4. 健身完吃了東西馬上就睡，會(huì)胖嗎？
5. 現(xiàn)在有很多人認(rèn)為：健身加快了人體新陳代謝和身體損耗，導(dǎo)致壽命縮短！是真的嗎？

每次健身回來(lái)晚上都失眠是為什么？

在健身訓(xùn)練過(guò)程中交感神經(jīng)會(huì)興奮，在結(jié)束后一段時(shí)間內(nèi)興奮不會(huì)衰減，還有就是健身會(huì)***生長(zhǎng)激素的分泌，新陳代謝會(huì)變得旺盛，身體處在高度活躍狀態(tài)，這都是導(dǎo)致失眠的原因。可以選擇熱水浴，熱水浴能夠使人體的毛孔張開(kāi)，釋放熱量緩解疲勞，放松身體。也可以選擇舒緩的音樂(lè)伴著入睡，音樂(lè)將調(diào)節(jié)情緒，進(jìn)而影響大腦控制神經(jīng)體液調(diào)節(jié)來(lái)促進(jìn)睡眠。

我八段錦練了兩周了，不知道為什么，每次練好之后都想睡覺(jué)，求解？

練功不拘內(nèi)外功，不僅起不到健身的目的還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響，聽(tīng)說(shuō)八段錦也是講究呼吸吐納的，也有類似太極拳的拳勢(shì)呼吸在，另外動(dòng)作也須到位，不同于一般的操或外家拳種，建議找一個(gè)懂行的老師教一下，尤其要弄清楚該怎樣呼吸，呼吸怎樣配合動(dòng)作，道聽(tīng)途說(shuō)，希望對(duì)你有幫助。

晚上鍛煉身體鍛煉完就睡覺(jué)對(duì)身體有沒(méi)有害處？

謝悟空邀請(qǐng)!

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很多人白天沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行鍛煉身體，大多選擇晚上鍛煉。

適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉有助于睡眠。但是晚上鍛煉身體后馬上睡覺(jué)對(duì)身體有很大害處。因?yàn)?/a>人體運(yùn)動(dòng)后血液循環(huán)加快，交感神經(jīng)比較興奮，運(yùn)動(dòng)完一段時(shí)間內(nèi)，血液流速，血壓，心跳等仍保持著運(yùn)動(dòng)時(shí)的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)完馬上睡覺(jué)肌肉的節(jié)律性收縮會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉的收縮流回心臟，容易導(dǎo)致一些心血管方面的疾病。

晚上進(jìn)行體育鍛煉，最好在運(yùn)動(dòng)完后兩小時(shí)左右再睡覺(jué)比較好，晚上進(jìn)行體育鍛煉最好不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

不知道你是什么強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)

以前在學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)上，剛剛跑完的人很多人都坐在地上大口喘氣，很多時(shí)候體育老師都讓站起來(lái)，不要坐著，稍稍走走是最好的，那么為什么要這樣呢？

我們運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人是無(wú)害的，沒(méi)問(wèn)題的，運(yùn)動(dòng)完就休息也是可以的，不會(huì)有什么問(wèn)題，因?yàn)檫@里面細(xì)胞是得到充分呼吸的。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就不同了，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是細(xì)胞得不到充分呼吸，肌肉中會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，這就是為什么我們運(yùn)動(dòng)后腿會(huì)痛。

如果你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，那肯定屬于無(wú)氧呼吸，直接睡覺(jué)不好，最好是稍微走走，在泡個(gè)腳，加快乳酸的代謝，這樣可以讓乳酸代謝加快，而第二天也可以接著運(yùn)動(dòng)，不然的話第二天腿肯定痛，反而會(huì)影響運(yùn)動(dòng)效果。

睡覺(jué)前鍛煉是不好的，鍛煉完身體：血液流動(dòng)速度加快、心跳加速、身體的各個(gè)機(jī)能都處于興奮狀態(tài)、對(duì)于睡眠是不好的。

想鍛煉的話、可以練瑜伽、平板支撐等……練完半小時(shí)喝點(diǎn)水緩緩勁、心情放輕松就可以了！

許多人認(rèn)為清晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間，其實(shí)，黃昏和睡前的鍛煉對(duì)身體更為有益。晚上鍛煉也對(duì)身體沒(méi)有一點(diǎn)壞處。

我之前在大學(xué)的時(shí)候就每天下午的八點(diǎn)左右在操場(chǎng)鍛煉，鍛煉完之后回去洗漱睡覺(jué)，睡覺(jué)特別踏實(shí)，而且早上醒來(lái)，精神也特別的好。

美國(guó)俄克拉何馬州立大學(xué)健康中心的一位醫(yī)學(xué)保健專家研究指出，黃昏是最適宜從事體育活動(dòng)的時(shí)間，根據(jù)資料顯示，在早上進(jìn)行體育活動(dòng)，血壓及心率上升幅度均較大，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，尤其是中老年心血管病患者，都會(huì)產(chǎn)生超負(fù)荷情況，直接影響健康。而在黃昏這段時(shí)間，體力和肢體反應(yīng)的敏感度及適應(yīng)能力，均達(dá)到最高峰。同時(shí)，心跳頻率亦以此段時(shí)間為最平穩(wěn)及偏低。此時(shí)從事各類運(yùn)動(dòng)所引致的心跳速度及血壓上升的幅度較低，無(wú)疑對(duì)健康是有利的。 另?yè)?jù)莫里森博士的實(shí)驗(yàn)研究表明，睡前的鍛煉也收效甚佳。這是因?yàn)椋盎顒?dòng)身體的作用能在睡眠全過(guò)程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運(yùn)動(dòng)，如活動(dòng)膈肌或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，此類運(yùn)動(dòng)能使人體整個(gè)系統(tǒng)充氧；處于較好充氧狀態(tài)的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會(huì)大大加快。 當(dāng)然，黃昏或睡前無(wú)論參加哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，均以適度為宜。

我個(gè)人認(rèn)為如果能堅(jiān)持下去，還能鍛煉意志！

健身完吃了東西馬上就睡，會(huì)胖嗎？

我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)后不宜馬上吃飯，剛運(yùn)動(dòng)完就吃飯對(duì)身體肯定不好,尤其對(duì)胃影響最大，倒是可以先喝點(diǎn)熱水補(bǔ)充能量，等休息半小時(shí)后再去吃飯比較合適；也不宜剛吃完飯就睡覺(jué)，飯后就睡，容易引起消化不良、淺表性胃炎等，經(jīng)常飯后就睡還容易發(fā)胖。

健身后吃東西，然后會(huì)胖嗎？這個(gè)問(wèn)題主要看你想通過(guò)健身發(fā)到什么樣的效果

有人覺(jué)得自己瘦，想增肌或者[_a***_]！那么除了正常的，蛋白質(zhì)攝入，碳水化合物攝入，脂肪攝入按照比例(50% 30% 20%或者 50% 35% 15%)之外，最好可以保證一天4-6餐的一個(gè)進(jìn)食方式，我之前增肌是:7:30-11:00-15:00-17:40-22:00，然后3個(gè)月從64公斤到70公斤，體脂從14.3到17左右！這個(gè)是正常的！不可能只增加肌肉，而不長(zhǎng)體脂的！等后續(xù)可以通過(guò)刷脂方式在減掉額外的體脂！所以，如果你準(zhǔn)備增肌，建議可以在睡覺(jué)前吃著高蛋白的食物！因?yàn)槟阍谒X(jué)的時(shí)候，熱量也在消耗，一夜大約500卡左右！所以可以睡前補(bǔ)充這，防止掉肌肉。

同理可證:如果是減脂，那最好是睡覺(jué)前不要吃東西！但是早餐一定要吃，還是多吃高蛋白的食物，因?yàn)橥ㄟ^(guò)一夜沒(méi)有進(jìn)食，如果早餐不吃，第一會(huì)影響血糖，導(dǎo)致上午工作不能集中精力，同時(shí)當(dāng)你中午吃飯的時(shí)候，身體系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)彌補(bǔ)身體流失的組織，包括脂肪！所以中午這頓飯的吸收率是要比早晨吃飯吸收的多的多！不但不會(huì)起到減肥的效果，反而還會(huì)但吸收！

現(xiàn)在有很多人認(rèn)為：健身加快了人體新陳代謝和身體損耗，導(dǎo)致壽命縮短！是真的嗎？

“生命在于運(yùn)動(dòng)”？這句以訛傳訛的“經(jīng)典”害慘、誤導(dǎo)了所有人！正因?yàn)檫@句話，使我們?cè)诮∩頃r(shí)加了快新陳代謝、損耗了身體，導(dǎo)致壽命都有相當(dāng)一部分的縮短。

至少到目前為止，所有的這些健身原理與模式，都只能讓身體能暫時(shí)的健康。

因?yàn)樵谶@種原理下的健身，在其健身的過(guò)程中，又苦又累、同時(shí)對(duì)身體的許多部位都有不同程度的損傷，無(wú)形之中消耗了很多能量，健身結(jié)束后又很疲憊，身體就會(huì)調(diào)動(dòng)大量的能量，用來(lái)緩解疲勞，同事還需大量的能量來(lái)修復(fù)身體受損的部位，看起來(lái)身體貌似健康了不少，其實(shí)這都是過(guò)早的掏空身體存儲(chǔ)的能量才實(shí)現(xiàn)的，是典型的：飲鴆止渴、殺雞取卵，壽命焉有不縮短之理？

其實(shí)這句話應(yīng)該是這樣說(shuō)的：“生命在于正確的運(yùn)動(dòng)”！而正確的運(yùn)動(dòng)原理與模式是這樣的：

在健身過(guò)程中不苦不累，不會(huì)對(duì)身體有任何的損傷、更無(wú)任何副作用，健身結(jié)束后也不會(huì)感到疲憊，特別注意：不需要補(bǔ)充任何營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括水份。

這樣鍛煉的目的與結(jié)果就是：叫醒、提醒、***身體的各功能組織，讓它們積極行動(dòng)起來(lái)，各司其職，讓身體自身每天及時(shí)的生產(chǎn)出足夠的能量，這些能量除了維持身體每天的正常運(yùn)行之外，還把多余的能量自動(dòng)儲(chǔ)存起來(lái)，以備不時(shí)之需，長(zhǎng)命百歲也就會(huì)隨之而來(lái)！

到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥會(huì)不會(huì)影響睡眠的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥會(huì)不會(huì)影響睡眠的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。