大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于產(chǎn)后減肥健身成功案例分享的問題，于是小編就整理了2個相關介紹產(chǎn)后減肥健身成功案例分享的解答，讓我們一起看看吧。
一胖毀三觀：剖腹產(chǎn)寶媽如何在產(chǎn)后六個月內從155瘦到99斤？
孕婦懷孕時候，因為需要給肚子里的寶寶補充各種營養(yǎng)，往往懷孕期間體重都會增加很多，導致孕婦生完孩子后，身材走樣比較嚴重，產(chǎn)后如何瘦回好身體呢？作為過來人分享一下我的心得！
因為我是臀位，所以只能刨腹產(chǎn)。我7月31號下午去的醫(yī)院，8月1號手術一去就辦理住院手續(xù)，接下來就是抽血、測血糖（從我住院到出院，每天要測很多次血糖，我的手指全是針孔??）皮試、備皮、還有不停的聽胎心，當晚不知道聽了多少次胎心??，醫(yī)生說晚上12點就不能進食，2點不能喝水，當天晚上別提我心里有多害怕第二天手術了，真想時間就停留在那一刻??。
第二天，九點鐘，護士就來叫我去聽胎心，插尿管，說實話，插尿管并不難受，插上之后那才叫難受??，我插尿管之后下身總有想要尿尿的感覺，我如果不憋著，一放松就尿出來了，那感覺??，一直不停的尿尿，不一會兒就來叫我去手術室了，那時候我褲子已經(jīng)被尿濕完了，真的好尷尬??，我一尿，我眼淚就不自主的流出來，給我打留置針的那個實習醫(yī)生，她看我哭，她就說，不要害怕，不要哭??，其實我真沒想哭，只是一尿眼淚就來了，接下來就帶我去手術室了，叫我躺上去，我說，我褲子濕的，我怕躺上去把床打濕了??，醫(yī)生說，沒事，你躺上去吧！
我一躺上去她們就把我褲子脫了，衣服扣子解開，***裸的躺在上面，此刻我心里已經(jīng)顧不上尷尬了，看著那些手術的器材，我心里就發(fā)抖，不一會兒，***師來了，叫我側身，彎著背，他要打麻藥了，還跟我說了是打局麻，我之前聽說***針很粗很長，我就特別的害怕，我雙手握緊拳頭，***師開始了，我吱了一聲（我***的自然反應??），說實話并不怎么疼，主刀醫(yī)生們進來了，開始準備手術的東西，一會兒***師問我身上開始麻沒有，我說，有點熱熱的感覺了，他說有感覺就對了，再過一會兒你會感覺下半身不是你的，又過了一會兒，***師問我，怎么樣，有沒有什么感覺，抬腿試試，我使勁的抬腿試試，結果沒力氣了。他說手術已經(jīng)開始了，額，我居然都不知道已經(jīng)開始了??，沒過幾分鐘，孩子出來了，我聽到了她的哭聲，我心里突然酸了一下…醫(yī)生抱過來叫我看看是男孩、女孩？我說是妹妹??，五斤八兩，剛懷孕那會想知道男女，在網(wǎng)上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什么才是最真的。整個孕期放松心態(tài)，寶寶才能健康成長。
女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無遺。所以產(chǎn)后恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的***給拉回來。
其實利用生產(chǎn)的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產(chǎn)后收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那么大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產(chǎn)后月子里開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。
還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產(chǎn)后的大肚子經(jīng)常收的話，慢慢就會變小，皮膚變緊致，把我多余的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是[_a***_]卷，以前我肚子肉這么多，坐在那里肚子不會一節(jié)一節(jié)的站那里什么樣坐那里就什么樣，這也是我比較喜歡的。現(xiàn)在堅持穿了一段時間后肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！
產(chǎn)后六個月減肥是最佳的時機，產(chǎn)后減肥的最好方法是什么呢?
一、調整飲食
產(chǎn)后兩個月暴瘦35斤，土肥圓變水蛇腰，怎么做到的？
關于產(chǎn)后如何恢復
這個問題是很多寶媽都會遇到的問題，懷孕以后我們應該多食用一些高蛋白低熱量的食物，像是紅薯、黑米、雞蛋、牛奶之類的高蛋白五谷雜糧的東西，少吃一些煎炸的高熱量食物，這樣就會長胎不長肉，更加有利于我們產(chǎn)后的恢復啦。
那么如何在產(chǎn)后快速恢復成少女身材呢
1.運動 想要瘦身成功，不運動是萬萬不能的，養(yǎng)成良好的運動習慣。
月子中建議不要大幅度運動，根據(jù)自身情況選擇可以下床多散散步，不要一直躺在床上，這樣也是不利于我們血液循環(huán)的，盡量多走動。出了月子后就可以增加訓練強度了，運動方式要結合有氧和無氧才能事半功倍。什么是有氧和無氧呢？ 有氧鍛煉是有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體態(tài)鍛煉。他的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間長，要求每次有氧鍛煉不低于40～60分鐘，每周堅持3～5次。這種鍛煉能充分酵解體內的糖分，并消耗體內的脂肪，還能增強改善心肺功能，預防骨質疏松，調節(jié)心理和精神狀態(tài)，是減肥的主要運動方式。常見的有氧運動如:步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車等。 無氧運動是指肌肉在缺氧的狀態(tài)下高速劇烈運動。如賽跑、舉重、跳高、跳遠、拔河等。這種運動由于速度過快和爆發(fā)力過猛 ，人體內的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會導致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛。通常大多數(shù)人都喜歡兩種方式結合起來運動，有氧主要是消耗脂肪，達到減肥的目的。無氧主要是鍛煉肌肉，達到塑型的目的 ，比如想要馬甲線、直角肩、胸型挺拔、背部堅挺更有氣質的姐妹們都要進行無氧運動才能達到的。
2.飲食 瘦身成功飲食習慣也是尤為重要的，產(chǎn)后家里長輩總是會弄一些高熱量的補湯來增加營養(yǎng)，這些湯也是要喝的，但一定要注意用量，多補反而不利于身體健康。適量就好切莫大補。
所謂減肥就是每天 攝入量＜消耗量＝減肥成功
攝入量呢我們要懂得怎么吃很關鍵，并不是吃的越少減肥效果越好，雖然吃的少可以減掉脂肪可是每天都要忍受饑餓的痛苦和折磨是很難堅持下去的，為了自身的健康也不要一味地節(jié)食減肥。平常我們可以多吃一些五谷雜糧用五谷雜糧代替主食米飯，比如多吃一些黑米、大豆、牛奶、雞蛋、全麥面包、玉米、紅薯、紫薯等熱量低又有營養(yǎng)的食物。多吃一些含糖量低的水果，如草莓、蘋果、火龍果、獼猴桃這些，多吃蒸煮的蔬菜，蔬菜怎么吃熱量都高不到哪里去，所以吃這些又有營養(yǎng)又不用挨肚子餓。
總之一定結合運動加控制飲食，兩個月暴瘦回少女身材那都不是問題哦。
到此，以上就是小編對于產(chǎn)后減肥健身成功案例分享的問題就介紹到這了，希望介紹關于產(chǎn)后減肥健身成功案例分享的2點解答對大家有用。
