大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥40天記錄怎樣的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥40天記錄怎樣的解答，讓我們一起看看吧。
每天跑步40分鐘大概多久能瘦？
每天跑步40分鐘可以幫助燃燒大約400-600卡路里的熱量，具體效果還取決于個(gè)體的身體狀況、飲食習(xí)慣和其他運(yùn)動(dòng)方式。一般來說，每周燃燒3500卡路里的熱量可以減少1磅的體重。因此，如果你只通過跑步來減肥，那么大約需要7周才能減掉1磅。但是如果你結(jié)合健康飲食和其他有氧運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好?？偟膩碚f，堅(jiān)持每天跑步40分鐘可以幫助你減肥，但減肥效果還是要綜合考慮飲食和其他運(yùn)動(dòng)方式。
如果你以前沒跑過 那么 這樣一個(gè)月下來 5-8斤左右 （不控制飲食的情況下）
如果你每天晚上 睡前4個(gè)小時(shí) 不吃任何東西 那么這樣一個(gè)月下來 8斤-10斤左右 （三餐不節(jié)食）
如果你每天控制飲食 低碳水化合物 低脂肪攝入 那么一個(gè)月下來 12斤-16斤左右 （每天主食不超過6兩)
如果強(qiáng)力控制飲食 每天糧食不超過4兩 所有食物總和不超過半斤 那一個(gè)月20斤- 24斤左右 （但是這樣得用補(bǔ)劑） 這是極限了 再高基本不可能
另外根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn) 慢跑有平臺(tái)期 就是說 你跑了一段時(shí)間后 就不會(huì)按照我上面說的那樣減了
每天跑步40分鐘，通常一個(gè)月可以瘦5-10斤左右，具體還要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和跑步的強(qiáng)度來決定。
跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，消耗體內(nèi)的熱量，但是需要堅(jiān)持一定的時(shí)間，并且需要控制飲食，才能夠達(dá)到理想的減肥效果。
建議根據(jù)自己的身體狀況制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并且要注意飲食的控制，才能夠達(dá)到更好的減肥效果。
40天瘦20斤可行嗎？需要注意什么？
不現(xiàn)實(shí)的。
首先你的體重基數(shù)并不大，體重越大減肥初期見效越快。
你只有130斤，20斤差不多是整個(gè)體重的15%，40天太倉(cāng)促了。
其次，從熱量收支角度看，也不能實(shí)現(xiàn)。
用40天減的話，哪怕一天都不休息，相當(dāng)于每天能量純消耗要1925大卡。
而成人每天飲食的攝入要2000大卡左右。
也就是說，你每天的基礎(chǔ)消耗，加上運(yùn)動(dòng)消耗一共需要將近4000大卡。
成人基礎(chǔ)代謝每天大概1500大卡。
則你一天運(yùn)動(dòng)需要消耗熱量2500大卡。
我實(shí)現(xiàn)了，身體不會(huì)出現(xiàn)任何不適！從體重160斤，到現(xiàn)在接近150斤，我也就用了四十天左右，每天鍛煉三個(gè)小時(shí)，不吃豬肉，一定少吃油，其余我是隨便吃，不要吃飯到撐，肌肉是有記憶的，可能不是每個(gè)人都可以做到。
40天要瘦20斤嗎？
答：可以實(shí)現(xiàn)。節(jié)食?鍛煉。但是，實(shí)現(xiàn)以后進(jìn)醫(yī)院。因?yàn)?/a>，你的內(nèi)分泌完全紊亂。
要注意什么？
答：注意安全！因?yàn)椋?0天爆減20斤，內(nèi)分泌紊亂后，會(huì)讓你精神恍惚，注意力難以集中……
姑娘，別這么造自己可以嗎？你那20斤肉是40天長(zhǎng)出來的嗎？咱能好好的嗎？
個(gè)人感覺想瘦身要做到健康，合理，穩(wěn)定的瘦身為最好，40天瘦20斤的話，是否有考慮身體能承受這突如其來的改變？勢(shì)必影響到健康，而且反彈率大！說的籠統(tǒng)點(diǎn)，減肥是一個(gè)改變身體狀態(tài)和細(xì)胞的長(zhǎng)久之事，因?yàn)榧?xì)胞生長(zhǎng)都有記憶周期和更新周期，一般90天左右細(xì)胞會(huì)更新一次，所以，不僅是要瘦，要穩(wěn)定持續(xù)的堅(jiān)持，讓細(xì)胞記住你瘦下來的樣子，這樣才不容易反彈。還有，減肥最主要的兩個(gè)事項(xiàng)就是控制飲食和配合運(yùn)動(dòng)，在飲食上不控制，那等于白遭罪，拒絕一切高熱量，油炸，高糖和夜宵，碳酸飲料[_a***_]所有飲料等食物，晚飯盡量在7點(diǎn)前，飯后半個(gè)小時(shí)可以去做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如快步走或者慢跑，時(shí)間30分鐘以上，做好這些很快你就能看到效果！個(gè)人觀點(diǎn)僅供參考……如果減肥難題可以隨時(shí)私信咨詢。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥40天記錄怎樣的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥40天記錄怎樣的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
