大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣吃美味健康又減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹怎樣吃美味健康又減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以吃什么？
你好！我是專(zhuān)業(yè)做體重管理，從業(yè)三年，之前有醫(yī)學(xué)背景。
直接說(shuō)正題，減肥最根本的因素是熱量差。
那么熱量差由兩方面完成，一個(gè)是攝入，每天攝入700大卡最好，太低會(huì)降低自身基礎(chǔ)代謝，太高熱量差會(huì)不夠
另一個(gè)因素是消耗，消耗里最重要的是基礎(chǔ)消耗和運(yùn)動(dòng)消耗和食物熱效應(yīng)，基礎(chǔ)消耗靠營(yíng)養(yǎng)均衡來(lái)提高，運(yùn)動(dòng)靠有氧運(yùn)動(dòng)最好，食物的話選擇蛋白質(zhì)類(lèi)的。
綜上所述，選擇熱量低的蛋白質(zhì)類(lèi)最好嘍！最簡(jiǎn)單的方法就是選擇白色的肉，細(xì)糧加粗糧，顏色重的蔬菜！
希望對(duì)你有幫助，需要進(jìn)一步了解，可以私信我。
想減肥，就跟我一起做玉米面菜團(tuán)子，不和面不搟面，邊吃邊瘦
健康的吃，快樂(lè)的瘦！
大家好，我是小葫蘆媽媽，很多人覺(jué)得玉米面沒(méi)有筋性，做出來(lái)的食物口感不好，而且制作起來(lái)太麻煩，今天小葫蘆媽媽就和大家分享一道白菜做的主食，不和面也不搟面，吃了還不長(zhǎng)肉。
【玉米面***團(tuán)子】
【團(tuán)子所需食材】***頁(yè)四片，胡蘿卜??半顆，雞蛋??一顆，木耳少許，鹽，雞精，玉米面
【靈魂蘸料食材】蒜蓉、小米辣、香蔥、雞精、生抽、芝麻、醋、香油少許（對(duì)脂肪要求高的可不加）
【制作步驟】
1.我們只需要幾片***就夠了，把***剁碎，加一勺鹽腌一下。
2.把胡蘿卜??、木耳切絲備用（也可以切碎）
3.把腌好的***，擠干水分
你好，我是凱粒親子美食。
減肥時(shí)候吃什么，我有切身體會(huì)分享給你哦。我生完二寶時(shí)候體重高達(dá)145斤，后來(lái)通過(guò)調(diào)理飲食和適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)體重在2個(gè)月降到了118斤左右。
具體怎么做呢？
早餐：
組合一：牛奶1杯，雞蛋1個(gè)，水果1個(gè)，每日堅(jiān)果1包。
組合二：紅薯1個(gè)，豆?jié){1杯，蔬菜1份，每日?qǐng)?jiān)果1包。
組合三：牛奶泡麥片1杯，水果1個(gè)，每日?qǐng)?jiān)果1包。
減肥一般的飲食就可以，主要選擇清淡柔軟低熱量的生物，多吃點(diǎn)黃瓜木瓜，蘋(píng)果，香蕉，西紅柿，主食方面應(yīng)該選擇五谷雜糧，避免是不用過(guò)于油膩，高熱量的食物，比如肥肉巧克力。主要是增加運(yùn)動(dòng)量，加速脂肪燃燒和分解，每天吃的熱量和身體的運(yùn)動(dòng)燃燒的熱量成正比。
小十三來(lái)安利無(wú)米番茄燴飯，簡(jiǎn)單好吃!!
小十三的今日份減脂餐~湯汁超濃郁的無(wú)米番茄雞蛋燴飯!做法不要太簡(jiǎn)單，用花菜代替了熱量高的大米飯，低卡健康，口感也很不錯(cuò)呢感
[食材]
一顆雞蛋，一顆番茄，3分之一顆花菜
[做法]
花菜切碎，雞蛋調(diào)勻，番茄切丁，蒜切片
熱鍋少油炒雞蛋
利用剩下的油炒香蒜片
吃什么好吃還減肥？
先分析為什么會(huì)胖，光靠吃的食物來(lái)減肥，這個(gè)有點(diǎn)不實(shí)際，除非是吃不健康的，傷害身體的食物。肥胖是人體攝入過(guò)量的能量，正常的生活沒(méi)辦法消耗掉，這樣堆積起來(lái)就形成脂肪。沒(méi)有吃什么減肥，只能合理安排每天食物，把握好每種食物的熱量，不能傷害胃，餓肚子減肥也不好。另外就是多運(yùn)動(dòng)增加熱量的消耗。減肥一定要健康，而且多運(yùn)動(dòng)你的心情也會(huì)好很多，更積極美麗的去減肥，去生活
有什么好吃又簡(jiǎn)單的減肥食物？
減肥首先得合理控制飲食，少吃油膩性食物，適量吃蔬菜水果，適當(dāng)[_a***_]，多做運(yùn)動(dòng)。
吃什么食物能減肥？有什么能瘦身的食物呢？這也只是相對(duì)而說(shuō)，比如說(shuō)，吃定量的五花肉一定比吃定量的青菜長(zhǎng)肉多，在海量的食物中，還是有一些，熱量低，適合減肥吃的食物的。
減肥食物？給大家介紹幾個(gè)有減肥作用的蔬菜和水果吧??。
木瓜里含有木瓜酵素能分解蛋白質(zhì)，糖類(lèi)，更能分解脂肪，有利于人體對(duì)食物的消化和吸收。所以健脾消食利功能，能起到減肥的作用。
蘋(píng)果是少數(shù)含有果膠水果，而且是一種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生六十千卡熱量。蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收而且能降低膽固醇，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害，蘋(píng)果會(huì)增加飽腹感，飯前吃能增加減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。
菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體必需的維生素ｃ，胡蘿卜素等維生素，以及人體易為吸收的鈣，鐵，鎂等微量元素。菠蘿含有蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)減肥瘦身。
菠菜含有大量的礦物質(zhì)和微量元素，尤其富含大量的鐵元素，是綠葉蔬菜中的補(bǔ)品。能起到清除血液中的毒素，通便排毒的功效，所以減肥可以多吃點(diǎn)菠菜
韭菜，韭菜性溫，生食味辛辣，還有大量的維生素和粗纖維，能潤(rùn)腸通便，排除體內(nèi)過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)食物減肥中有不可忽視的作用。
芹菜，有一種奇怪的中草藥味道。含有蛋白質(zhì)碳水復(fù)合物，維生素b2等成分，可降脂降壓，軟化血管的作用，而且有較多的膳食纖維可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于潤(rùn)腸通便，把人體的有害物質(zhì)，甚至是致癌成分排出體外，所以芹菜是減肥的佳品。
黃瓜，黃瓜的熱量大家都知道，還含有維生素c維生素b族和許多微量礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)豐富，生吃口感清脆爽口，減肥的生蔬菜首選。
到此，以上就是小編對(duì)于怎樣吃美味健康又減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣吃美味健康又減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
