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今天給各位分享健康的面條和主食哪個減肥的知識，其中也會對面條是減脂餐嗎進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

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所以建議吃米飯。還有減肥期間，碳水的攝入量減一半吧。最好還是雜糧粗糧代替米飯面條吧，比如玉米、紫薯、土豆、山藥、燕麥、黑米、糙米、小麥胚芽、藜麥、五谷粉、雜糧粥什么的。對于減肥期間，米飯面條熱量都挺高的。

面條的脂肪含量比米飯少。因為面條的含水量較高，平時吃面條后你很快就會餓，它不能給人體提供太多的能量。但大米中脂肪含量不高，主要成分是淀粉。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

從效果的角度出發(fā)減肥應(yīng)該吃面條單純看熱量，米飯的熱量無疑是面條高的，但是除了熱量，我們在減肥的時候還需要考慮到其他各種能量的攝入，比如說蛋白質(zhì)和脂肪。

減肥期間主食吃米飯好一點，面條和米飯來做下對比，煮熟的面條一千克有280大卡，但是一千克的米飯就有120大卡了，所以米飯的熱量都比面條的熱量低，所以在想吃主食的時候，還是多吃一些米飯吧。

如果是在同等的重量下，減肥吃米飯更好，因為米飯的熱量更低，比面食低了一半左右。面食和米飯含的三大供能營養(yǎng)素主要是碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪都比較少。面食含碳水化合物是45%左右，米飯含碳水化合物是25%左右。

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如果單純從熱量的角度出發(fā)，減肥期間應(yīng)該選擇吃米飯，如果從實際情況出發(fā)，建議吃米飯或者多吃米飯加上一定的面條，兩者兩結(jié)合。

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減肥期間吃面和吃米飯其實是一樣的。主要是因為面食和米飯的熱量基本上相差無幾，米飯和面食都一樣還有含糖量。100克的大米飯和100克的面條里面的熱量其實是差不多的。

1、看來，米飯和面條從升糖指數(shù)、營養(yǎng)和熱量上，都沒有太大的差別，因此沒有吃面條比米飯更容易變胖之說。但如果你是一名無面條不歡黨，那就要學(xué)會怎么吃面條，因為這才是不發(fā)胖的關(guān)鍵。

2、面條的脂肪含量比米飯少。因為面條的含水量較高，平時吃面條后你很快就會餓，它不能給人體提供太多的能量。但大米中脂肪含量不高，主要成分是淀粉。

3、米飯和面條一樣，脂肪含量很低，100g的米飯熱量在300g左右，要比面條的熱量要高一些。由于米飯中的氨基酸組成成分相對面條來說要更為完全，所以人體會更容易消化和吸收。

4、加之吃面食時由于面不容易感到飽腹感，飲食上不注意節(jié)制，從而更容易導(dǎo)致發(fā)胖。所以對于肥胖或者體重超標(biāo)的人，選擇米飯更適合一些。

5、從效果的角度出發(fā)減肥應(yīng)該吃面條單純看熱量，米飯的熱量無疑是面條高的，但是除了熱量，我們在減肥的時候還需要考慮到其他各種能量的攝入，比如說蛋白質(zhì)和脂肪。

1、米飯比面條更容易胖。就同等分量的大米和生面條而言，面條的熱量是比大米要少的，所以吃米飯熱量攝入更多，更容易長胖。再加上面條中的蛋白質(zhì)含量稍微低一些，碳水化合物也較少，相比米飯來說更易消化。

2、如果單純從熱量的角度出發(fā)，減肥期間應(yīng)該選擇吃米飯，如果從實際情況出發(fā)，建議吃米飯或者多吃米飯加上一定的面條，兩者兩結(jié)合。

3、減肥時是吃面條還是米飯減肥吃面條還是米飯減肥的時候吃一點面食，相比較來說要比吃米飯的效果會更好一點。雖然面條和米飯都含有豐富的碳水化合物，相比較而言，面條更容易讓人產(chǎn)生飽腹感。

4、看來，米飯和面條從升糖指數(shù)、營養(yǎng)和熱量上，都沒有太大的差別，因此沒有吃面條比米飯更容易變胖之說。但如果你是一名無面條不歡黨，那就要學(xué)會怎么吃面條，因為這才是不發(fā)胖的關(guān)鍵。

5、大米的熱量相對更高，100克大米的熱量在130卡左右。面條的脂肪含量比米飯少。因為面條的含水量較高，平時吃面條后你很快就會餓，它不能給人體提供太多的能量。但大米中脂肪含量不高，主要成分是淀粉。

6、米飯和面條哪個更容易減肥米和面都是主食，同樣是100g米和100g面，面粉的脂肪含量及熱量都要比米飯更高。何況米飯膨脹率更高，含有豐富碳水化合物，飽腹感要比面食更強。

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