本篇文章給大家談?wù)劰J(rèn)最減肥運(yùn)動(dòng)，以及最減肥的運(yùn)動(dòng)是什么運(yùn)動(dòng)對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好
• 2、減肥最有效的運(yùn)動(dòng)
• 3、什么運(yùn)動(dòng)最消耗卡路里?
• 4、哪種運(yùn)動(dòng)?最減脂?
• 5、8個(gè)最有效的減肥運(yùn)動(dòng)

什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好

游 泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會(huì)游泳，那么可以用在游泳池中快走來(lái)替代，這對(duì)提高心率效果 非常好。

十種公認(rèn)最有效的減脂運(yùn)動(dòng)1 12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量 每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。

打籃球：打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量，1小時(shí)可消耗440卡。舉重：30分鐘可消耗220卡熱量，1小時(shí)消耗440卡熱量。徒步旅行：30分鐘的越野徒步運(yùn)動(dòng)，可消耗185卡熱量，1小時(shí)則是370卡。

減肥最有效的運(yùn)動(dòng)

在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng)；而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。 游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。

第一名：“自行車運(yùn)動(dòng) 躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時(shí)右肩膀也跟著被抬起來(lái)。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進(jìn)行。

跑步 一直以來(lái)，跑步，這項(xiàng)燃燒卡路里最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)形式深深地吸引著法國(guó)人。在法國(guó)，有逾800萬(wàn)人跑步。除了需要一身運(yùn)動(dòng)服和一雙舒適的跑鞋，剩下的就看你要不要行動(dòng)了。

什么運(yùn)動(dòng)最消耗卡路里?

游泳游泳是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)關(guān)節(jié)的鍛煉比跑步和跳繩等活動(dòng)要容易。對(duì)于不喜歡變熱或出汗的人來(lái)說(shuō)，它也會(huì)讓人感覺(jué)更舒服。一個(gè)體重70公斤的人游泳30分鐘可以消耗218大卡的熱量。為了最大限度地燃燒熱量，可以快速游泳。

游泳是有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)1小時(shí)可以消耗500卡的熱量。游泳是消耗熱量最多的一種運(yùn)動(dòng)，但是游泳的時(shí)間不能太長(zhǎng)，否則容易造成肌肉的損傷。切記游泳時(shí)要保證運(yùn)動(dòng)中途有適量的休息。

跑步。跑步是非常燃燒熱量的，因?yàn)?/a>跑步他可以將全身所有的地方都動(dòng)起來(lái)，也就可以很好的做到減肥，就連醫(yī)生都奉勸那些肥胖的人群可以嘗試多跑跑步。游泳。

哪種運(yùn)動(dòng)?最減脂?

跑步是絕大多數(shù)減肥首選運(yùn)動(dòng)，它可以鍛煉全身肌肉。跑步不僅能使心肺功能變強(qiáng)，也能提高關(guān)節(jié)強(qiáng)度、韌帶柔韌性，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度和密度。第三名：爬樓梯，消耗熱量：77大卡/10分鐘。

打籃球：打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量，1小時(shí)可消耗440卡。舉重：30分鐘可消耗220卡熱量，1小時(shí)消耗440卡熱量。徒步旅行：30分鐘的越野徒步運(yùn)動(dòng)，可消耗185卡熱量，1小時(shí)則是370卡。

種運(yùn)動(dòng)最減脂 第10名 走路 消耗熱量：23-33大卡/10分鐘，走路是能鍛煉心血管的運(yùn)動(dòng)，幫助保持身材，改善消化系統(tǒng)。除了能鍛煉腿部肌肉力量，還能減少腹部脂肪堆積，促進(jìn)血液循環(huán)，每天步行有益于身心健康。

什么運(yùn)動(dòng)最減肥 游泳 游 泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會(huì)游泳，那么可以用在游泳池中快走來(lái)替代，這對(duì)提高心率效果 非常好。

8個(gè)最有效的減肥運(yùn)動(dòng)

1、hiit是目前公認(rèn)的最有效的減肥運(yùn)動(dòng)，20分鐘初級(jí)hiit訓(xùn)練，燃脂效果絕對(duì)比30分鐘的跑步要好。hiit訓(xùn)練結(jié)合了有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，在各個(gè)不同的強(qiáng)度之間切換，除了在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中燃脂外，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后還能持續(xù)燃脂。

2、游泳是公認(rèn)的最好的瘦身運(yùn)動(dòng)，它是一種全身運(yùn)動(dòng)，能鍛煉全身幾乎所有的肌肉，不但可以塑形，還可以提高心肺功能。

3、游泳可以鍛煉全身的肌肉，游泳池的水溫低于人體體溫，脂肪會(huì)為了抵御寒冷而大量消耗，是種很有效的減脂運(yùn)動(dòng)。慢跑每分鐘消耗10~13大卡的熱量，每日慢跑20分鐘，每周3次左右可以減掉大量脂肪。

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