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減肥一定要大汗淋漓,才會(huì)消耗脂肪嗎?
出汗并不能減肥，雖然它可以體內(nèi)的廢物都帶出了身體，在稱重時(shí)體重減輕，但是卻并不能減脂。因?yàn)?/a>出汗是脫水的一種表現(xiàn)，和減肥的脂肪消耗并沒有什么關(guān)系。
不是。不少人都有這樣的想法：在健身房里大汗淋漓才可以盡情燃燒脂肪，而相比之下，游泳時(shí)往往感覺不到出汗，減肥效果會(huì)大打折扣。運(yùn)動(dòng)時(shí)有沒有出汗，常被拿來當(dāng)做是否可以減肥的指標(biāo)。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，每個(gè)人的排汗能力都不同，有的人站著不動(dòng)就出汗，有的人需要通過高強(qiáng)度訓(xùn)練才出汗，因此出汗并不能作為減肥的依據(jù)，所以那些信奉暴汗服減脂的親們，就不要再踩雷了，這只會(huì)讓你身體脫水嚴(yán)重。
不是。出汗不是衡量能否減肥的依據(jù)，不出汗的運(yùn)動(dòng)同樣是可以達(dá)到減脂的效果，主要是看運(yùn)動(dòng)能否消耗掉身體當(dāng)中多余的熱量與脂肪。
在日常生活中，對(duì)于那些穿著汗流浹背的衣服進(jìn)行鍛煉的人來說，減肥的目的不是特別明顯。根據(jù)能量守恒定律，必須消耗體內(nèi)的脂肪。簡(jiǎn)而言之，我們每天攝入的熱量必須少于我們每天消耗的熱量。
科學(xué)已經(jīng)證明，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)脂肪才會(huì)燃燒并轉(zhuǎn)化成熱量，接著通過汗液排出體外，以此來達(dá)到減肥的目的。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)流汗散發(fā)熱量是會(huì)促進(jìn)脂肪更多的燃燒，從而達(dá)到更好的減肥效果。
做運(yùn)動(dòng)一定要出汗才可以燃燒脂肪么
1、不一定要大汗淋漓才會(huì)消耗脂肪的。減肥期間運(yùn)動(dòng)時(shí)出不出汗是否消耗脂肪沒有關(guān)系，出不出汗不能用來衡量運(yùn)動(dòng)是否有效。因?yàn)槊總€(gè)人的汗腺也不相同。有些人稍微動(dòng)一下就出汗，有些人運(yùn)動(dòng)好久才出汗。
2、不是。不少人都有這樣的想法：在健身房里大汗淋漓才可以盡情燃燒脂肪，而相比之下，游泳時(shí)往往感覺不到出汗，減肥效果會(huì)大打折扣。運(yùn)動(dòng)時(shí)有沒有出汗，常被拿來當(dāng)做是否可以減肥的指標(biāo)。
3、錯(cuò)誤，健身的時(shí)候出汗越多不代表效果越好，出汗不等于燃脂。首先關(guān)于減脂的兩個(gè)概念，第一脂肪是通過我們的運(yùn)動(dòng)之后，轉(zhuǎn)化為二氧化碳呼出體內(nèi)。第二是參與消化道反應(yīng)，通過新陳代謝排出體內(nèi)。
健身是不是必須到出汗的程度才能有效果
1、因此，“運(yùn)動(dòng)必須出汗才有效果”的說法不成立。
2、只要健身達(dá)到一定的時(shí)間和強(qiáng)度，就會(huì)有效果。其實(shí)和不出汗關(guān)系不大。因?yàn)樘鞖饫?，加上有些人本?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ33007eb30e41904c relatedlink">可能汗腺?zèng)]有發(fā)育，所以出現(xiàn)了健身出汗不多的情況。出汗和減肥沒有直接關(guān)系。
3、只要滿足了這三個(gè)條件，那么這個(gè)運(yùn)動(dòng)其實(shí)就是有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也是有效的了。有的人為了運(yùn)動(dòng)中出更多的汗，會(huì)穿一些不透氣的衣服還有用保鮮膜包裹著自己的身體，其實(shí)這樣的做法都是錯(cuò)誤的。
4、有的人認(rèn)為自己出汗多，健身的效果就會(huì)好。有的人認(rèn)為出汗多不多和健身效果沒多大關(guān)系。
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