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本文目錄一覽：

1、運動過量引起大腿肌肉酸脹，如果情況非常嚴重，應(yīng)該停止下來運動，多休息兩天，然后再用按摩，熱敷的方法，如果酸痛的癥狀緩解之后，剛開始運動，不要運動量過大，然后再逐漸加大運動量。

2、運動過量了，現(xiàn)在你應(yīng)該做的是休息兩天等到肌肉不在酸痛再繼續(xù)運動這幾天多泡幾次熱水澡每天早上起床和睡覺之前做一些腿部的放松動作這樣有利于肌肉的恢復。

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3、一般在不繼續(xù)運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續(xù)保持運動，2到3天即可消除。那么健身鍛煉后肌肉酸痛應(yīng)該怎么辦？有什么解決辦法嗎？在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種酸痛，另一種是消除和緩解這種酸痛。

4、運動后如果肌肉感覺到明顯疼痛，而非僅僅只是酸脹感，并且這種疼痛幾天都沒有消失的話，就說明運動過量了。因為在運動后短時間內(nèi)肌肉有疲勞感是正常現(xiàn)象，但如果持續(xù)幾天都還是覺得疼痛那就應(yīng)該注意調(diào)整運動量了。

5、跑步運動后的肌肉酸痛癥狀主要是肌肉受到乳酸***引起的。對于人的身體來說，乳酸是疲勞物質(zhì)之一，是身體在保持體溫和肌體運動而產(chǎn)生熱量過程中產(chǎn)生的廢棄物，過量的乳酸堆積會造成肌肉酸痛，堆積的程度不同，酸痛的感覺也不同。

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在做減肥運動的過程中我們會時常遇到這樣的問題：我們的身體會在一次負荷較大的運動后24小時以后出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象。這種一般在鍛煉后24小時后出現(xiàn)的肌肉酸痛在運動醫(yī)學上稱為“延遲性肌肉酸痛癥”。

身體鍛煉之后會出現(xiàn)酸痛，是因為在運動的時候體內(nèi)產(chǎn)生的如算比較多，就會造成肌肉酸痛了。這種現(xiàn)象多半會出現(xiàn)在不經(jīng)常鍛煉的人身上，偶爾的鍛煉一下身體就吃不消了。在你經(jīng)常不鍛煉，想要靠鍛煉身體去減肥的時候。

這個是很正常的，***如你平常很少運動，突然間的運動就會讓自己的身體肌肉產(chǎn)生乳酸，然后就會肌肉酸痛了。要是你覺得全身酸痛的話，可以過一兩天再去運動，這樣堅持一兩次以后，你再去運動就不會有這種酸痛的狀態(tài)了。

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碳水攝入少了之后，大腦的能量就會減少，這個時候就會有一段時間的精神不濟狀態(tài)。越胖的人，減肥前期越容易犯困，這是因為脂肪也在消耗熱量。

而典型的癥狀就是肌肉酸痛，還會伴有身體疲勞，肌肉僵硬酸脹，肌肉收縮力量和放松能力下降，觸壓肌肉有壓痛感等癥狀，比較嚴重的還會有明顯的腫脹，妨礙活動。

1、一般來說減肥需要進行有氧運動。但有氧運動不會產(chǎn)生太強烈的渾身酸痛，因為那只是在肌肉力量訓練才有的。渾身酸痛后確實應(yīng)該休息，但也可以進行小幅度的鍛煉。

2、沒事的，是因為強烈運動后，肌肉內(nèi)產(chǎn)生了乳酸。乳酸是引起肌肉疲勞、肌肉酸痛、肌肉痙攣、無氧閾值和氧債的主要原因。

3、其中享受運動后的肌肉酸痛，這個很簡單。就是讓身體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸自動消失，運動后直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。消除和緩解運動后的肌肉酸痛，一般有兩種方法。第一種方法：在肌肉酸痛后進行有氧運動。

4、運動減肥腿很酸很疼建議休息一陣之后再繼續(xù)。運動之后腿很酸痛，這種情況是乳酸產(chǎn)生的表現(xiàn)，不嚴重的話可以繼續(xù)進行合理的鍛煉，逐漸地改善恢復。

根據(jù)目前表現(xiàn)可能屬于神經(jīng)癥的表現(xiàn)，而且屬于神經(jīng)性焦慮癥，主要是由于外界***或者生活壓力過大而出現(xiàn)的植物神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)，如頭暈心悸大汗周身不適等。

剛開始減肥，會有饑餓呀，乏力，頭暈等等。不建議你***用饑餓法，瘦的快，反彈更快，建議你花一段時間，***用合理膳食，和一定的體育鍛煉，慢慢瘦下來，這樣是不容易反彈的，而且，也沒有那些不適癥狀，身體也健康呀。

危害月經(jīng)減少或閉經(jīng)，卵巢功能早衰過度減肥節(jié)食，導致體內(nèi)脂肪急劇降低。當脂肪比例過低時，會導致雌激素合成不足，而且會導致月經(jīng)不調(diào)的情況出現(xiàn)，嚴重的話還會造成卵巢功能早衰的現(xiàn)象。

短期集中型節(jié)食雖然[_a***_]減少體重，但減去的卻是體內(nèi)蓄積的糖原和水分，從而導致身體能量不足而陷入疲軟的狀態(tài)。同樣的，維生素或礦物質(zhì)營養(yǎng)素的減少也會導致能量不足，而產(chǎn)生身體懶倦疲累。

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