本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2e72a4e5ea45b3e4 relatedlink">減肥餐健康素食食譜表，以及減肥餐健康素食食譜表圖片對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、減肥菜譜有哪些?
• 2、健康減肥食譜有哪些?
• 3、素食減肥食譜有哪些?
• 4、減脂餐一周菜譜

減肥菜譜有哪些?

菠菜粥 材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克。做法：將粳米和大棗洗凈，加水熬成粥。粥煮好后加入洗凈的菠菜，再次煮沸即可。

以減肥食譜為例：周一餐單：早餐：大米粥一小碗、全麥面包一片、橙子一個。午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。晚餐：玉米粥一小碗、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根。

早：咖啡、橙子、蘋果。午：煮雞蛋一個、蘑菇炒青菜、涼拌黃瓜。晚：白薯粥、涼拌菠菜、西瓜、蘋果。以食用蔬菜水果為主，但也不能過量，主食、脂肪、甜食類的食物一定禁止食用。

健康減肥食譜有哪些?

1、減肥者的早餐可以食用雞蛋和粗糧。推薦理由是雞蛋可以充分補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)和維生素，粗糧有利于促進(jìn)胃腸道蠕動，進(jìn)而加快排泄出昨晚胃腸道產(chǎn)生的代謝廢物和食物殘渣。

2、早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。減肥食譜四 早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋，什錦泡菜。

3、番茄蘆筍紫菜湯 功效：可以降壓消脂、健胃消食、還能瘦身。制作方法：先將蘆筍、番茄洗干凈，切好；與洗干凈的紫菜和鹽混合；然后沸水煮2分鐘，即可食用。

4、菠菜能治療便秘主要是因為它含有大量的植物粗纖維，有利于促進(jìn)腸道蠕動，從而利于排便。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上湯菠菜都是很多MM減肥瘦身的飲食食譜選擇。

素食減肥食譜有哪些?

蔬菜三明治 沒有什么比完美的蔬菜三明治更令人滿意的了。這是最基本的搭配，全麥面包加蔬菜，配上火腿或者培根，營養(yǎng)健康又飽腹。

素食減肥食譜（1）筍干炒葫蘆絲材料：筍干、葫蘆、蒜、鹽。做法：將葫蘆洗凈去皮切絲，筍干泡發(fā)后切絲做備用。

素食減肥食譜（1）玉米餅紅椒素食材料：玉米餅、小紅椒、青菜梗做法：只要將上述的材料配合起來吃就可以了。

減脂餐一周菜譜

早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、兩片全麥面包、一份蔬菜色拉。午餐：一份雞肉炒蛋白、小份米飯。晚餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜。星期五 減肥食譜 早餐：一個水煮雞蛋（去蛋黃），一根黃瓜，十顆葡萄，一杯黑咖啡。

早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。星期二 早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵蛋1個、豆腐乳。

周一早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一個。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿卜香菜湯、胚芽米飯。晚餐：西紅柿通心面、***減肥湯。周二早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。

晚餐：一份烤雞胸肉，配以蔬菜沙拉。周日：早餐：一份燕麥片，加上[_a***_]水果和堅果。午餐：一份沙拉，配以雞胸肉或瘦肉。晚餐：一份烤魚，配以蔬菜沙拉。

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