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產后減肥:選擇合適的方法非常重要
1、多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之后，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
2、就是在產后盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的美腹操。仰臥床上，兩膝關節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。
3、自然產的媽媽：坐月子后，約產后的一至二個月左右，若身體復原狀況良好，即可開始施行減肥；洪美瑱老師建議，產后三個月內就可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。
月子里怎么減肥,產后減肥食譜,吃對就能瘦嗎?
1、合理飲食減肥：控制主食和限制甜食如原來食量較大，主食可***用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習慣。
2、第三，減肥的方法，當然不能通過節(jié)食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習慣，并找一項適合自己的運動長期進行，隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。
3、產后服用減肥茶、減肥藥 哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著服用了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。
產后瘦身減肥的方法有哪些?
1、堅持母乳喂養(yǎng)，既能滿足寶寶的營養(yǎng)需求，又能有效消耗熱量。適當做家務。適當運動，比如走路，仰臥起坐。
2、產后怎么能快速減肥控制你的食物和零食 確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然后下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習慣都是不好的。
3、通過快走運動來消耗熱量。散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。
4、減肥藥主要是通過人體少吸收營養(yǎng)，又增加排泄量，從而達到產后瘦身的目的。同時，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排泄，這樣就等于給嬰兒也吃了減肥藥，容易引起嬰兒的肝功能異常。
5、產后減肥因為是要喂養(yǎng)寶寶的，所以說不能靠節(jié)食來減肥，因為如果媽媽節(jié)食減肥，就有[_a***_]對寶寶有影響，影響寶寶的成長。產后媽媽可以通過吃各種的水果來控制食欲，可以少食多餐。
6、如果有條件可以去健身房鍛煉，跳一跳肚皮舞做一做瑜伽，讓有氧運動和塑型運動一起做，只需要三個月就可見效果。條件好一點的，可以選擇按摩減肥，通過疏通經絡，血液循環(huán)，***燃脂瘦身的穴位去按療程減肥。
產后減肥方法有哪些?
通過快走運動來消耗熱量。散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。
****** 剛生產完，醫(yī)生每次查房都要我用力按***，這樣可以幫助***收縮，恢復身材。
孕期及產后積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當地運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積，達到產后瘦身的目的。
產后如何瘦身減肥
早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。
孕期及產后積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當地運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積，達到產后瘦身的目的。
仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然后將氣呼出。仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。兩膝分開，再用力合攏，同時用 力收縮及放松***。
如果有條件可以去健身房鍛煉，跳一跳肚皮舞做一做瑜伽，讓有氧運動和塑型運動一起做，只需要三個月就可見效果。條件好一點的，可以選擇***減肥，通過疏通經絡，血液循環(huán)，***燃脂瘦身的穴位去按療程減肥。
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