本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-d-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ923f55b4fb9ce2a4 relatedlink">運(yùn)動(dòng)減肥初期長(zhǎng)胖幾斤，以及運(yùn)動(dòng)減肥初期長(zhǎng)胖幾斤啊對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、剛開(kāi)始跑步為什么反而體重增加了
• 2、開(kāi)始運(yùn)動(dòng)為什么體重不減反而增加了
• 3、每天早上堅(jiān)持跑步3公里,一個(gè)月后為什么沒(méi)有瘦反而胖了3公斤?
• 4、為什么我連續(xù)運(yùn)動(dòng)了幾天體重反而上升了
• 5、為什么減肥期間體重一下就上升了兩斤

剛開(kāi)始跑步為什么反而體重增加了

1、新手跑步之所以會(huì)出現(xiàn)體重上升的情況，主要是因?yàn)?/a>跑步過(guò)程中，在消耗脂肪的時(shí)候，也會(huì)提高人體骨骼密度和增加肌肉比例，這時(shí)候體重短時(shí)間內(nèi)會(huì)出現(xiàn)上升的情況，但一段時(shí)間會(huì)恢復(fù)正常的，不需要擔(dān)心。

2、剛開(kāi)始跑步體重增加的原因 肌肉比例的增加 剛開(kāi)始跑步時(shí)，消耗脂肪減肥的同時(shí)，還會(huì)提高骨骼密度，增加肌肉質(zhì)量和體積，加強(qiáng)肌肉的功能，從而提高肌肉在身體成分中的比例。

3、為什么鍛煉后體重反而增加1 運(yùn)動(dòng)后體重增加是什么原因 增加肌肉比例 通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，不僅會(huì)消耗脂肪，還會(huì)提高骨骼密度，增加肌肉質(zhì)量和體積，加強(qiáng)肌肉的功能，從而提高肌肉在身體成分中的比例。

4、也許你就覺(jué)得你的體重怎么上升了。這都是運(yùn)動(dòng)初期的表現(xiàn)現(xiàn)象。如果就在這時(shí)候，你突然減少了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或者是停止了運(yùn)動(dòng)，這個(gè)反應(yīng)就會(huì)更加明顯了。但是，如果你堅(jiān)持不間斷的運(yùn)動(dòng)，這種現(xiàn)象就不會(huì)明顯甚至不表現(xiàn)出來(lái)了。

5、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)你的身體會(huì)開(kāi)始大量的出汗，體內(nèi)水分缺失，就需要補(bǔ)充足夠的水分，這個(gè)時(shí)候，身體的含水量就開(kāi)始因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-h-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQf850642a7b83ed68 relatedlink">喝水的關(guān)系而增加，所以在這個(gè)時(shí)候如果你去稱(chēng)體重，體重自然就會(huì)上升，因?yàn)轶w內(nèi)的糖原和水都在增加。

6、原因：本來(lái)不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)后的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內(nèi)的糖原增加以及水的駐留。

開(kāi)始運(yùn)動(dòng)為什么體重不減反而增加了

運(yùn)動(dòng)減肥是有條件的，不是運(yùn)動(dòng)就肯定瘦的，如果是有氧運(yùn)動(dòng)，比如讓心率達(dá)到燃脂要求。而且運(yùn)動(dòng)必須持續(xù)2周后，才能看到體重變化，2周內(nèi)的體重有波動(dòng)，多了，少了都是正常的。

當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)需要熱量，因此對(duì)血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細(xì)胞得不到補(bǔ)充，反而還要支出，于是就縮小變癟。 運(yùn)動(dòng)雖然可以強(qiáng)壯體魄、降脂減肥，但運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)： 因人而異。

肌肉在訓(xùn)練后儲(chǔ)存養(yǎng)分和水分，同時(shí)肌肉的適當(dāng)生長(zhǎng)，都導(dǎo)致了體重的不降反升。在過(guò)了肌肉的適應(yīng)期后，你的體重一般就有穩(wěn)步而明顯的下降趨勢(shì)了。

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也沒(méi)有變瘦！因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的方式不對(duì)呀！運(yùn)動(dòng)分有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)減脂，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)塑性這句話是很正確的。

特別是你在開(kāi)始鍛煉之前，長(zhǎng)時(shí)間處于久坐的狀態(tài)，開(kāi)始健身之后，因加入了力量訓(xùn)練以及攝入足夠的蛋白質(zhì)，肌肉就會(huì)明顯的增大，所以這時(shí)候體重略有增加屬于很正常。

多吃水果和蔬菜，如果吃的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)多而沒(méi)有消耗掉，那些剩下的就會(huì)自然轉(zhuǎn)變成脂肪貯存在身體里面的。相反，運(yùn)動(dòng)消耗得多，達(dá)到超過(guò)了你的攝入量，體內(nèi)的脂肪就會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的消耗而不斷地減少，你的體重就下降了。

每天早上堅(jiān)持跑步3公里,一個(gè)月后為什么沒(méi)有瘦反而胖了3公斤?

1、體重沒(méi)有減，沒(méi)有什么大驚小怪的，你是減了脂肪，但是你的肌肉增加了啊，一邊減一邊加，體重自然就不會(huì)減了。你所說(shuō)的肉緊就能說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)有效果了，肌肉已增長(zhǎng)了，這個(gè)是好的結(jié)果，有什么好懊惱的。

2、舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)如果你身體儲(chǔ)存1斤糖原，那么還會(huì)再儲(chǔ)存上3斤水，也就增加4斤體重。所以說(shuō)你的體重增加是因?yàn)樘窃脑黾雍退值膬?chǔ)存。

3、雖然進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)之后攝入會(huì)的比平常要多，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量；即使進(jìn)行了跑步運(yùn)動(dòng)，但平日活動(dòng)量減少，跑步所消耗的熱量和原來(lái)的持平，并沒(méi)有增加額外的熱量消耗。

4、才12天，跑步是長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，效果本來(lái)就不明顯，而且這運(yùn)動(dòng)量也不是很大，所以看不出效果的。

5、那他絕對(duì)沒(méi)有起到燃燒脂肪的作用，所以?xún)烧呔桶l(fā)生了矛盾，你一累就想吃更多的飯，但是你要減肥，你又不能吃更多的飯，如果你控制不住自己的嘴，那你跑步再怎么累也不會(huì)起到相應(yīng)的效果。

6、這就是為什么每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的***，消耗的熱量也會(huì)直線上升。

為什么我連續(xù)運(yùn)動(dòng)了幾天體重反而上升了

1、這是因?yàn)槿嗽跍p肥過(guò)程中，機(jī)體要維持[_a***_]，避免能量完全耗竭，當(dāng)體內(nèi)能量消耗到一定程度時(shí)，機(jī)體便產(chǎn)生了保護(hù)性抑制。

2、為什么鍛煉后體重反而增加1 運(yùn)動(dòng)后體重增加是什么原因 增加肌肉比例 通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，不僅會(huì)消耗脂肪，還會(huì)提高骨骼密度，增加肌肉質(zhì)量和體積，加強(qiáng)肌肉的功能，從而提高肌肉在身體成分中的比例。

3、第一種情況，運(yùn)動(dòng)***肌肉的生長(zhǎng)，身體水分含量增加，抵消掉了減少的脂肪的重量，不要緊，只要身體維度減小了，就是瘦了，不能只關(guān)注體重。

4、首先你要知道，你想要的是看上去瘦，你要做的是減脂，而并非是減重。其次，雖然說(shuō)減脂需要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，但是一味的有氧運(yùn)動(dòng)，完全是費(fèi)時(shí)又徒勞。

5、很正常啊，肌肉長(zhǎng)了呀，重量就長(zhǎng)了，力量肯定也長(zhǎng)了，脂肪和肌肉是不能轉(zhuǎn)化的，簡(jiǎn)直是不懂在瞎說(shuō)。

6、體重上升并不意味著肥胖，那是因?yàn)槟沐憻掃^(guò)后，肌肉變得結(jié)實(shí)了。知道嗎？同等重量的肌肉和脂肪相比，肌肉的體積比脂肪要小得多。

為什么減肥期間體重一下就上升了兩斤

簡(jiǎn)單來(lái)講，導(dǎo)致減肥期間體重不降反增的原因主要有五個(gè)，分別為：生理期水腫、肌肉增加、過(guò)度節(jié)食、蛋白質(zhì)攝入不足和進(jìn)入平臺(tái)期。 生理期水腫 經(jīng)期前水腫多與月經(jīng)周期變化和內(nèi)分泌功能改變有關(guān)，屬正常生理現(xiàn)象。

恩，看到這個(gè)問(wèn)題我第一反應(yīng)就是你可能是生理期的原因，我和你一樣啊，一般這個(gè)時(shí)候我體重都會(huì)上升的，一般兩斤以?xún)?nèi)的。

這是因?yàn)樽罱鼫p肥的速度是在是太迅速了，可能到了一個(gè)停滯期。

只是把你的脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉了 而且你消耗得越多，吃得也越多。每天晚上不要吃主食，多吃蔬菜 但是早上和中午要吃好。

一般是一個(gè)月才看一次總體的體重、體脂率的變化的，心急每天都測(cè)其實(shí)沒(méi)有什么意義的，人體的體重一天內(nèi)本來(lái)就是上下起伏波動(dòng)的。而且在月經(jīng)前，女性的體重會(huì)上升的，這是生理結(jié)構(gòu)導(dǎo)致的，跟減肥沒(méi)關(guān)系，不要大驚小怪。

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