大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于健身減肥4個月的問題,于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥4個月的解答,讓我們一起看看吧。
健身一周,長了四斤,為什么?
減肥主要是減脂肪,而不是減去肌肉。還得明白一點(diǎn),同樣質(zhì)量的脂肪和肌肉的體積是 1:3 左右。在剛開始健身時,進(jìn)行力量訓(xùn)練會增加肌肉比例,試想鍛煉后肌肉長了 4斤,而脂肪減少 4 斤,雖然體重上沒有變化,但是體型的變化確實(shí)很明顯。且這種變化在運(yùn)動初期表現(xiàn)的尤為明顯。
騎健身自行車四次,每次40分鐘,不控制飲食,能起到減肥作用嗎?
有效果的,最好同時搭配控制飲食減肥的效果也是非常明顯的,尤其在睡覺之前到前幾個小時之內(nèi),任何食物都是不能吃的,每天鍛煉40分鐘,如果感覺比較輕松,也可以逐漸的增加運(yùn)動量,可以增加到一個小時左右的時間,盡量不要吃高熱量,高油脂的食物。
能的,騎自行車也是運(yùn)動的一種,長時間騎行,可以健身,也可以消耗脂肪,熱量,就算不控制飲食,也可以起到減肥作用。當(dāng)然,運(yùn)動加飲食控制效果更好。運(yùn)動要有規(guī)律,適可而止,過度運(yùn)動也損害健康的,飲食方面,堅(jiān)持不吃零食,奶茶等垃圾食品,蛋白質(zhì)要補(bǔ)充,也不要過分饑餓。
每天騎室內(nèi)動感單車都四個月了,為什么就不瘦呢?
我猜可能你沒有給自己制定一套規(guī)范的健身計(jì)劃吧。我之前騎行動感單車也沒有章法,后來在楊恒洱博客里面看到了很多動感單車的健身指南相關(guān)內(nèi)容,對我制訂自己的減肥廋身***很有幫助,練習(xí)了2個月效果明顯。眾所周知,運(yùn)動量、頻率和強(qiáng)度是運(yùn)動的三原則。依照我的經(jīng)驗(yàn)來看,很簡單,就是按照科學(xué)、規(guī)范、正確的騎行習(xí)慣,你堅(jiān)持練習(xí)2-3個月就可以看到明顯減肥效果。
到此,以上就是小編對于健身減肥4個月的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于健身減肥4個月的3點(diǎn)解答對大家有用。