大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥要多久有效果的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥要多久有效果的解答，讓我們一起看看吧。
減肥去健身房，每次鍛煉一個(gè)半小時(shí)，多久才能甩掉二十斤肉？
我也是一個(gè)在減肥的人，我想說(shuō)減肥最重要的核心是管住嘴，要不你再多的運(yùn)動(dòng)就是徒勞，三分練七分吃！運(yùn)動(dòng)能消耗的卡路里很有限，但是如果你管不住嘴總吃高熱量的東西，你一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)可能還抵不過(guò)你吃的一塊巧克力！送你個(gè)食譜，很多人都在用，親測(cè)有效，但是最重要的還是自己那顆能堅(jiān)持減肥的決心
跳繩每天要做多長(zhǎng)時(shí)間才能起到健身的效果？
跳繩時(shí)間長(zhǎng)短主要看個(gè)人的體質(zhì)。如果是連續(xù)跳繩比較快速度的話，會(huì)容易出現(xiàn)心臟會(huì)不堪重負(fù)，跳繩可以跳一會(huì)兒，休息一會(huì)兒，每次跳30分鐘左右為佳。具體跳繩的次數(shù)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定。
跳繩是一種運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是足踝、手腕和肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)一定要活動(dòng)開。
開始時(shí)慢速，隨著堅(jiān)持時(shí)間的增長(zhǎng)，可以逐漸提高跳繩的速度。慢速保持在平均每分鐘跳60-70次;較快的速度保持在平均每分鐘140-160次。
冬天在戶外跳繩難免出汗，在停頓下來(lái)時(shí)，要及時(shí)穿上外衣。跳繩不僅是兒童的游戲，還是健身的好方式。健身愛好者可以根據(jù)自己的日程安排和鍛煉時(shí)間，參與到集體中去，在其中體會(huì)多人跳繩的樂(lè)趣。
從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂一種耗時(shí)少、耗能大的力量訓(xùn)練。跳繩能促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心臟，提高肺活量;還可增進(jìn)青少年發(fā)育，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，有益身心健康。
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