大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥會(huì)脫發(fā)的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身減肥會(huì)脫發(fā)的解答，讓我們一起看看吧。
吳彥祖，練出肌肉練沒頭發(fā)？健身真的會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嗎？
練大肌肉，練沒頭發(fā)，健身真的能導(dǎo)致脫發(fā)？
全民健身時(shí)代已然來臨，身邊去健身的朋友也是越來越多，對(duì)于那些經(jīng)常健身的朋友來講，他們可能會(huì)聽說很多健身圈流行的話。
比如說“不深蹲，無翹臀“，還有的就是“練大肌肉，練沒頭發(fā)”，這些所謂的健身圈流行語，難道真的就是真的嗎？
比如說剛才的那句“練大肌肉，練沒頭發(fā)”，如果這真的是真實(shí)的，那豈不是很多健身的朋友都要變成禿頭了？
健身真的能夠導(dǎo)致脫發(fā)嗎？因?yàn)?/a>平時(shí)我們也有看到過，有些人真的健身之后頭發(fā)是變得越來越少，比如說，明星圈里的吳彥祖。
要知道，在當(dāng)年吳彥祖是很多女生心目中的男神。私下里吳彥祖也是一個(gè)健身達(dá)人，但是近幾年我們卻發(fā)現(xiàn)，雖然說他的身材跟以前一樣好，可是就是頭發(fā)卻變得越來越少。發(fā)際線已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的后移，很多網(wǎng)友調(diào)侃道，這是昔日的男神，難道都擺脫不了中年油膩大叔的命運(yùn)嗎？
除了吳彥祖之外，還有一些人也是出現(xiàn)了健身之后，身上的肌肉慢慢變大，可是頭發(fā)卻變得越來越稀疏。很多人就相信了“練大肌肉，練沒頭發(fā)”，這句話還真的是有據(jù)可循。
健身不會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，之所以會(huì)脫發(fā)，是因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5b749806f95a3bdf relatedlink">沒有吃對(duì)，是因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9806f95a3bdf810a relatedlink">飲食里的營養(yǎng)不平衡導(dǎo)致的。
俗話說“七分吃，三分練”，吃什么決定了你的健身效果。健身人群一般會(huì)調(diào)整飲食模式，然后加上適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
很多人會(huì)選擇節(jié)食，比如不吃碳水、增加魚蝦等高蛋白食物、只吃水果蔬菜等等，覺得只要吃少了，蛋白質(zhì)上去了，就可以了，就能把體重減下來，同時(shí)讓形體更好看。乍一聽沒什么，但實(shí)際上是有問題的。
節(jié)食其實(shí)是非常經(jīng)典的減重方法“限能量平衡膳食”的前半部分，而后半部分的“平衡”卻很少人能做到。
那什么是“平衡”呢？《中國居民膳食指南2022》里講到，就是該少吃的要少吃，該多的、該保證的一個(gè)都不能少。
所謂“限能量”，限的是精制糖（奶茶、含糖飲料等）和過多的精米白面（粥粉面飯等），以及飽和脂肪（牛油、煎炸膨化食品）、反式脂肪（面包、蛋糕、冰激凌、奶油等），這些都要少吃再少吃。
什么才要保證充足呢？?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，比如雞蛋、牛奶、豆制品、各種顏色的蔬菜水果、全谷物等等。
如果只做到了前半部分的“限能量”，就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、失眠、乏力、免疫力下降等等情況。
所以說，健身如果在營養(yǎng)均衡的情況下，基本上不會(huì)發(fā)生脫發(fā)的。
日常飲食的營養(yǎng)如有不足，也可以選擇營養(yǎng)強(qiáng)化食品來進(jìn)行補(bǔ)充。選擇的時(shí)候要注意閱讀營養(yǎng)標(biāo)簽，根據(jù)營養(yǎng)素的含量和適宜人群來選擇，并且應(yīng)適量補(bǔ)充。
需要說的是，從我們普通健美運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平來看，我們的力量訓(xùn)練強(qiáng)度還沒有達(dá)到雄性激素分泌的高水平，所以對(duì)我們的毛囊傷害不會(huì)很大，只要每次健身訓(xùn)練后記得補(bǔ)充好蛋白質(zhì)如悍金斯增肌粉，及時(shí)洗頭淋浴，禿頂?shù)母怕?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-h-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd5d883a67033bcbe relatedlink">還是很小的。為何健身大牛容易脫發(fā)，越強(qiáng)越禿？禿頂和健身有關(guān)系么
而且熬夜的禿頂概率比健身大很多，所以去健身真的比熬夜禿頂好，最起碼還能留下有肌肉的好身材。
謝謝邀請(qǐng)！
健身會(huì)不會(huì)導(dǎo)致禿發(fā)呢！在一定程度上是會(huì)的。但這只占少部分，大部分來源于遺傳因素，生活壓力。
大家都知道健身會(huì)提高人體的睪酮素分泌，也就是雄性荷爾蒙。但睪酮素分泌的同時(shí)，會(huì)有一個(gè)副產(chǎn)物，就是雙氫睪酮的分泌。而雙氫睪酮會(huì)讓體毛變濃厚，而頭發(fā)表稀疏。但這只是小部分的影響。大部分的脫發(fā)還是來源于遺傳，生活壓力，和飲食體系。
為什么這么說呢？你看奧賽冠軍，喬?？ㄌ兀∷粌H肌肉大，還用藥，他的頭發(fā)還是那么秀美。如果你要說其他一些健美運(yùn)動(dòng)員的話，我只會(huì)告訴你，可能有一小部分人會(huì)脫發(fā)，但大部分光頭的原因還是喜歡光頭的造型，或者，是其他因素導(dǎo)致的。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥會(huì)脫發(fā)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥會(huì)脫發(fā)的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
