大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥只運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)會(huì)瘦嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥只運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)會(huì)瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
1小時(shí)運(yùn)動(dòng)耗能超300千卡，原地跑也能有效減肥，還準(zhǔn)備買跑步機(jī)嗎？
記得2020年12月響應(yīng)國家疫情防控精神要求宅家不出門，為了保持跑步鍛煉來減肥與維穩(wěn)體重目的，干脆在家里客廳里進(jìn)行慢跑鍛煉，雖然客廳面積很小，但是漸漸地也就適應(yīng)了，每間隔一天跑一次10公里，為了盡量減少跑步聲音而影響樓下樓上鄰居，***取了光腳板拖著腳板慢跑，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這種慢跑減肥效果十分不理想，因?yàn)?/a>跑距達(dá)到了，而跑速卻很緩慢，每公里只能夠7分鐘左右，造成跑不快，是面積小而跑不開！為了提高自己的跑步鍛煉效果就***取了小高抬腿方式來鍛煉，穿上跑步鞋在客廳瓷磚上持續(xù)做原地小高抬腿式跑步，結(jié)果這種鍛煉效果非常顯著，非常疲累，3公里就汗流流了！5公里就感覺雙腿越發(fā)沉重，同時(shí)雙腿髖關(guān)節(jié)越來越酸溜溜抬不起來了！勉勉強(qiáng)強(qiáng)，最后5公里就直接小幅度抬腿跑步了！其實(shí)在家里鍛煉身體，根本就不需要跑步機(jī)，您就利用自己的客廳，或書房、陽臺(tái)里面的面積都可以開展跑步鍛煉，只要您***取高抬腿式跑步鍛煉，您一定能夠達(dá)到快速減肥的目的，當(dāng)然還必須能夠堅(jiān)決做到控嘴行動(dòng)，否則也是效果不盡人意！
在公園里跑步，和在家原地跑是不一樣的，感覺差的不是一點(diǎn)點(diǎn)。
1、風(fēng)景
公園里跑步，有風(fēng)景可看，而且風(fēng)景一直都在變。不光看景兒，還有美女帥哥可以看，這比在家里閉著眼睛強(qiáng)多了，因?yàn)檠劬σ插憻捔税 ?/p>
2、氧氣
家里是密閉空間，即使窗戶都打開，室外沒有花草樹木，空氣也好不到哪里去，氧氣更是奢望。
3、心情
原地跑步，一成不變的環(huán)境很容易產(chǎn)生疲勞和厭倦，而室外運(yùn)動(dòng)，跑步打球徒步隨時(shí)換，***更高，也更不知道累，心情自然好。
再說說跑步機(jī)，雖然很多人買來都是當(dāng)晾衣架的，可是有它也比原地跑步強(qiáng)。這就好像跳繩和沒繩空跳是一樣的道理。
其實(shí)能否減肥關(guān)鍵不在于你是否買跑步機(jī)，我見過很多買了跑步機(jī)的人，跑了沒有10天，然后跑步機(jī)就成了擺設(shè)。
一個(gè)運(yùn)動(dòng)能否減肥關(guān)鍵在于減肥者的減肥意愿和是否自律，如果有強(qiáng)烈的減肥意愿和自律性很好的話，減肥不難！
減肥的關(guān)鍵在于每天多消耗掉的能量，跟具體運(yùn)動(dòng)方式或是否有專業(yè)的設(shè)備關(guān)系不大，因?yàn)椋?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ95cf172c956f635b relatedlink">徒手運(yùn)動(dòng)，也能很好的減肥。比如慢跑，散步，游泳，暴走，各種球類運(yùn)動(dòng)，波比，HIIT, TABATA 等等太多的運(yùn)動(dòng)用不著跑步機(jī)。
減肥首要控制飲食，然后多運(yùn)動(dòng)增加消耗卡路里。保證身體消耗的總能量大于你每天吃進(jìn)去的總能量，就能減肥了。
每天消耗的300千卡，一個(gè)月是9000千卡，正好是1公斤脂肪的能量。堅(jiān)持每天吃的不多于現(xiàn)在，每天再增加消耗300千卡，一個(gè)月至少減1公斤脂肪，這可是純脂肪??！效果還是可以的！
不太推薦你買跑步機(jī)買跑步機(jī)的人都是不鍛煉的人。
或許這只是你想了很久才決定要買跑步機(jī)，但是你買了之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你根本堅(jiān)持不下來，跑步機(jī)真的很無聊，如果你想跑想減肥，你可以去室外跑步都可以，如果冬天太冷，那我們可以穿厚一點(diǎn)，舒適一點(diǎn)的衣服。
等你先開始跑起來，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步機(jī)根本一點(diǎn)必要都沒有雖然說，它可以在家里邊就可以跑步，但是真的毫無意義。
這個(gè)是絕大部分人總結(jié)出來的。
還有你可以在家跳繩成本極低。效果也不差，當(dāng)然大體重也不推薦這個(gè)運(yùn)動(dòng)。
還有就是可以跟著我的視頻訓(xùn)練一下也能夠有非常不錯(cuò)的效果。
運(yùn)動(dòng)是提現(xiàn)身體，增強(qiáng)身體的一種力量。有了運(yùn)動(dòng)身體才會(huì)精神，生活中缺少運(yùn)動(dòng)的人怎么看都是沒精打***。
跑步機(jī)有條件的可以買，
減肥有好多種，有的人當(dāng)減肥是純粹的把肉剪掉。
我的減肥是把多余的斤頭，轉(zhuǎn)換為健美的肉。
運(yùn)動(dòng)的有好多種方式，嚴(yán)格的講就是讓身體熱起來就是運(yùn)動(dòng)。
跑步機(jī)當(dāng)然更能夠提現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的參數(shù)，直觀的，有效的一步步增加目標(biāo)。
好多人的想法其實(shí)都有個(gè)依賴，沒有數(shù)顯的限制，原地踏步或者運(yùn)動(dòng)自己都沒有一個(gè)數(shù)，所以將就著運(yùn)動(dòng)了。
有了跑步機(jī)可以一點(diǎn)點(diǎn)增加運(yùn)動(dòng)量。
有的運(yùn)動(dòng)需要人盯著，要有一定的參數(shù)成績(jī)。
國家運(yùn)動(dòng)員是嚴(yán)格按照考核的標(biāo)準(zhǔn)和篩選，層層蛻變才得以出眾參加一些比賽。要是沒有這些標(biāo)準(zhǔn)，只有感覺這個(gè)人的體質(zhì)，那就是落后的隨便主義。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥只運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)會(huì)瘦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥只運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)會(huì)瘦嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
