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經(jīng)典的減肥操有哪些
1、第空中自行車。平躺后，雙腿模仿蹬自行車時的動作，進行前后擺動。根據(jù)自己的情況來設(shè)定做多少組，一般以15組為宜。第接下來進行平板支撐，剛才主要用力部位是腿部，現(xiàn)在進行平板支撐，來消耗腹部的熱量，以自己能夠支撐的時間為宜。平板支撐考驗一個人的耐力，要循序漸進。
2、瘦身是一種非常常見的事情，生活中有很多女性朋友每天都在為減肥而煩惱，只要有時間就會尋找瘦身減肥的方法，估計很多人應該嘗試過不少的減肥方法，其實瘦身減肥操有很多種類的，下面，給大家具體介紹一下瘦身減肥操，希望對大家有幫助。瘦身的減肥操運動減肥操STEP1：瘦身部位：手臂、腿部肌肉、腹部。
3、Bodyattack 優(yōu)點：Bodyattack是一種高強度間歇性訓練課程，結(jié)合了競技有氧動作、力量訓練和穩(wěn)定性訓練。教練和音樂的配合激發(fā)了練習者的動力，動作難度適中。缺點：每套操時長在40至60分鐘之間，動作較多，需要記住動作有一定的難度。如果沒有運動習慣的人可能會跟不上。
4、想要減肥有效果，就需要選擇適合自己的減肥方法。下面我?guī)懔私庀喈斀o力的八式減肥瘦身操！ 相當給力的八式減肥瘦身操1 第一式，越河式 本動作能夠有效瘦腹部，臀部，斜側(cè)肌以及股部。 第1步，首先身體站立于墊子右側(cè)，并將雙腳分開，要與臀部同寬，同時雙手彎曲置于身體兩邊，位于胸部前方。
5、拉伸重點：大腿內(nèi)側(cè)、臀部屈肌雙腳并攏站立，緩慢由臀部開始向下彎曲身體，雙手指尖觸地。向后抬高左腿。如果感覺有難度可以略微彎曲右膝。保持姿勢數(shù)到5，放下左腿，換右腿。重復5～10次。
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