大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于每天只運動三分鐘減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹每天只運動三分鐘減肥的解答，讓我們一起看看吧。
只做無氧運動每天100到110分鐘，不搭配有氧的話，有沒有瘦身效果？
你好，很高興回答你這個問題。
無氧訓練總是和訓練后的EPOC掛鉤。
所謂的EPOC，其實叫做過量養(yǎng)耗，即運動后的24個小時之內會持續(xù)發(fā)生熱量的消耗。但是也有研究表示，每次訓練后的EPOC的消耗量不會高于60KCAL。
而瘦身消耗主要依賴于熱量的缺口，如果按照科學研究來說60KCAL的熱量未免太少了。
有相關的研究表明：一名健身小白進行8周規(guī)律且持續(xù)的抗阻訓練，8周之后我們的肌肉增長可以增加5%-8%。而我們要知道，每增加1磅的肌肉我們的基礎代謝會增加50-70KCAL，所以當我們肌肉量增加，我們的代謝也會變高，我們的瘦身效果也會更快。
綜上所述：單單做無氧運動每天100到110分鐘，不搭配有氧，有沒有瘦身效果？
當然是有的，但是效果不見得會比較好，因為消耗的熱量實際上還是太少了。如果你將你的無氧訓練時間調整到60分鐘，再加上40分鐘的有氧訓練，你的瘦身效果會更好。
效果肯定有，但是不會太明顯，而且這個還要看你無氧這段時間的鍛煉效率，因為只有提高心率，才會有明顯瘦身效果。
如果只做無氧，你可以通過超級組實現(xiàn)提高心肺興奮度，例如臥推和深蹲結合，這樣會大大提高鍛煉效率，達到有氧訓練的狀態(tài)。但是通常情況下，這種瘦身效果并不是很好。
此外，你每天無氧100分鐘，說明你運動效率并不高，除非你是大神動作做的多，否則說明組間間隔時間太長，增肌的效果也不會明顯。
最后，要想減脂即瘦身，還是要結合有氧進行的，或者hiit，這樣才能達到理想效果，健身沒捷徑，唯有付出汗水，加油！
每天100分鐘的無氧，我只能說你天賦異稟的牛逼。本人最多一個星期五練，特別是練了腿之后，累的半死。每次大概40分鐘就沒力啦。剩下的時間一般都是練一下小腹肌和踩一下橢圓機。半個小時左右。
沒有專門針對腹部的減肥，不過你把背部和胸練得大一點，會把腹部的脂肪提上一點去，看上去腹部沒那么大。
不管你是只有氧，只無氧，有氧+無氧。
根據能量守恒定律，
入不敷出，必然會瘦。
有氧：同時消耗糖原和脂肪
無氧：主要是糖原，幾乎沒有脂肪
今天沒有消耗掉的糖原，到了明后天就會變成脂肪囤積在你的體內。
有的，只不過相比于有氧減脂的效果慢很多。
減脂無非就是兩個方面，運動與飲食，飲食在這里不多說，主要說運動。
有氧運動時，根據不同的運動與運動強度，脂肪供能的比率是不一樣的，這意味著有氧運動提供能量的不單單是脂肪，還有糖原。
力量訓練也是如此，力量訓練時，根據強度的不同，糖原供能的占比也是不一樣的，但是脂肪都有不同程度的參與供能，所以即使是力量訓練也會使體脂肪減少，不過因為量訓練中體脂肪的供能占比少，導致了脂肪分解不多，但是減脂是可以達到的，只不過慢
每天健身房力量訓練1個半小時，跑步20分鐘，能有效的減脂嗎？該怎么規(guī)劃訓練計劃？
要知道，力量訓練一般都是無氧運動，排汗量較少。而跑步、動感單車、跳繩這些則屬于有氧運動，排汗量較大。那么如果你是想減脂的話，自然應該多多做些有氧運動多排汗，多燃燒脂肪啦！這里建議你可以無氧運動之前慢跑3公里左右，既能為后續(xù)器械訓練做好熱身準備，又能排汗。然后在器械訓練之后再進行3公里左右的慢跑，這樣能很好的放松全身肌肉，對肌肉恢復有好處。還有就是我不建議室內動感單車，你完全可以每周選擇一個風和日麗的日子騎上自行車約上幾個好友一起去感受大自然的風光呀~一舉多得多棒~
到此，以上就是小編對于每天只運動三分鐘減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于每天只運動三分鐘減肥的2點解答對大家有用。
