大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么是減肥方法的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹什么是減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
我想減肥有什么好的減肥方法？
一、從飲食方面進(jìn)行調(diào)理，日常可以多吃富含纖維素的食物，例如南瓜、紅薯等，促進(jìn)腸胃消化。平時(shí)也可以多喝酸奶、溫水、蜂蜜水等飲品，多吃香蕉、火龍果等食物，使腸胃蠕動(dòng)速度加快，預(yù)防食物在體內(nèi)堆積。二、從日常生活習(xí)慣方面進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)多進(jìn)行慢跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間需要保持在半個(gè)小時(shí)以上，這樣才可以促進(jìn)身體脂肪的燃燒，能夠達(dá)到瘦身的效果。
分享一個(gè)無痛減肥的方法??食物替換法??
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其實(shí)啊，一上來就讓你改變?cè)镜纳盍?xí)慣，少吃+運(yùn)動(dòng)是很難堅(jiān)持的。最容易堅(jiān)持的辦法就是從飲食??著手，一步一步慢慢調(diào)整，逐步減少熱量，從而養(yǎng)成易瘦的吃飯好習(xí)慣。
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不要減少飯量，只要把一些常吃容易胖的東西換成低卡又頂飽，還促進(jìn)消化的食物，這不妥妥的熱量就降下來了!
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1替換正餐
主食類：
米飯?? 糙米飯 紅薯 紫薯 南瓜 山藥 （好吃又噎又頂飽 還抑制食欲）
面?? 意面，蕎麥面
你有什么減肥方法最有效？
飲食上少吃高脂、高糖類食物，多吃粗糧及蔬菜水果，炒菜少放油鹽，多蒸煮著吃，減少油脂的攝入，多喝白開水，控制好三餐的總能量，每頓吃七八成飽最好，主食少吃；每天進(jìn)行30~40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、瑜伽等，管住嘴，邁開腿，消耗的能量，大于攝入的能量，堅(jiān)持下去，一定會(huì)有很好的減肥效果。
最快的減肥方法是什么？
適合大眾，最經(jīng)濟(jì)、最有效的方法是節(jié)食加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的減肥。選擇正確的減肥方法有助于取得良好的效果，選擇適合自己的減肥方法可以幫助自己持久地堅(jiān)持減肥?？梢愿鶕?jù)減肥者肥胖的程度和并發(fā)疾病的特點(diǎn)來選擇減肥方法。
如果僅為超重或輕度肥胖，應(yīng)當(dāng)以節(jié)食治療***于運(yùn)動(dòng)鍛煉，堅(jiān)持不懈，中重度以上的肥胖者除節(jié)食和運(yùn)動(dòng)外，可***于一定的減肥藥。
吃減肥藥吧！
畢竟控制攝入的熱量是控制體重的最重要方法，如果能管住嘴，吃一些低熱量的食物，效果會(huì)更快。然后配合持續(xù)時(shí)間半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，鞏固減肥效果。我曾經(jīng)小胖，發(fā)現(xiàn)及時(shí)，加大[_a***_]，運(yùn)動(dòng)次數(shù)很快就廋下來了。
我覺得減肥不能追求速度，不能會(huì)讓自己陷入焦慮，減肥是一個(gè)很慢的過程，不能夠馬上成功而且每個(gè)人都具體情況都不同不同，減肥所用的時(shí)間也不同。最好的辦法就是少吃多動(dòng)。
首先是控制飲食：控制飲食并不是意味著我們要節(jié)食，而是要制造熱量缺口?？刂骑嬍?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-h-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ223ef1a8854ed00b relatedlink">還是要盡量保持一日三餐，保持營養(yǎng)均衡。同時(shí)要少吃油炸食品和零食，不喝碳水飲料。大家可以記錄自己每天吃的食物，確保每天攝入的能量低于消耗的能量。
其次就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：控制飲食的同時(shí)，還需要配合運(yùn)動(dòng)。根據(jù)自己的具體情況選擇強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)。例如，跑步，游泳，跳繩等。
最后就是千萬不能依靠減肥藥來減肥，會(huì)對(duì)我們的身體造成很大的傷害。
減肥是為了有一個(gè)健康的身體，不要對(duì)自己的身材體重太過于焦慮，保持良好的心情也能促進(jìn)我們減肥。
鍛煉加控制飲食。這兩項(xiàng)對(duì)于胖的人來說都很難，但是相信我，只要開始了，用不了多長(zhǎng)時(shí)間你就能感覺到效果明顯的***。
飲食網(wǎng)上查食譜，夠營養(yǎng)就行，一般都沒問題。
鍛煉的話，正常超重的人先不要跑步，或者少跑一點(diǎn)，以上身鍛煉為主，最好系統(tǒng)的用健身房器械，每個(gè)做幾組，這樣好堅(jiān)持，也沒那么枯燥。
健身房練器械也沒必要報(bào)課，自己編排幾樣就可以了，慢慢每周，每月增加強(qiáng)度，一年瘦成閃電不成問題??
最快的減肥方法是什么？
最快的方法就是邁開腿，管住嘴。
1. 慢跑
慢跑是非常常見的一種有氧運(yùn)動(dòng)，在慢跑的時(shí)候大家的壓力可以完全釋放出來，并且身上的脂肪和熱量能夠得到消耗，堅(jiān)持下去是能夠達(dá)到瘦身效果的。另外慢跑的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不算很大，對(duì)于女性的體質(zhì)要求不是很高，所以慢跑非常適合作為一種減肥瘦身的手段。
2. 跳繩
人在跳繩的過程中整個(gè)身子會(huì)不停地跳動(dòng)，并且肌肉處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)，跳繩的速度越快脂肪燃燒的速度也就越快，希望大家每天堅(jiān)持跳繩一段時(shí)間，久了瘦身效果就明顯了。
3. 騎自行車
蘋果減肥法，主要的方法是吃兩天蘋果在節(jié)食三天，這樣循環(huán)的來進(jìn)行，或者是每天早餐一個(gè)蘋果，午餐兩個(gè)蘋果，早餐再吃一個(gè)蘋果，還可以通過跑步來進(jìn)行減肥，還有一天吃兩頓飯，中午超過三點(diǎn)之后不再進(jìn)食等等方法都是可以的。
請(qǐng)問有什么好的減肥方法嘛？
大家好？我來說下個(gè)人觀點(diǎn)，
減肥是個(gè)長(zhǎng)久的話題，好多人都希望減到自己期望的身材，但是遇到好吃的東西，又控制不住嘴，所以一直在減肥，還總是減不下來。
減肥首先要控制食欲，安排合理的作息時(shí)間，運(yùn)動(dòng)方式和定好時(shí)間段，堅(jiān)持不懈的努力，才能做到減肥的目地。
減肥一定要多喝水，保持均衡的營養(yǎng)，皮膚才漂亮，控制熱量，充足睡眠，內(nèi)分泌調(diào)整好，早餐前清腸必喝，一大杯淡鹽水。
有個(gè)朋友，要參加一個(gè)活動(dòng)，其他要求都達(dá)標(biāo)，就是體重超了20斤，于是這朋友就每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑，晚飯6點(diǎn)后，堅(jiān)決不吃別的東西，只喝水，一個(gè)月以后，順利通過考試，做到了自己想做的事。
希望對(duì)你有幫助，感謝關(guān)注！
跑步是減肥減脂效果最好的運(yùn)動(dòng)，跑步可以提高身體新陳代謝，消耗多余的脂肪，提升心肺功能對(duì)減肥塑型大有改變。
減肥最好的方法是什么？
最理想最佳減肥方法是跑步：有氧低心率（125-140）慢跑減肥效果更佳；時(shí)間60分鐘左右比較合適；距離(6-12)公里比較科學(xué)。
跑步初級(jí)者和體重嚴(yán)重超標(biāo)者，應(yīng)選擇一雙以減振緩沖性能較好的鞋，方能減少降低所在跑步運(yùn)動(dòng)中帶來的受傷風(fēng)險(xiǎn)；跑步應(yīng)追逐循序漸進(jìn)的方針，慢慢的增加跑步距離和跑步時(shí)間，經(jīng)過長(zhǎng)期鍛練后訓(xùn)練時(shí)間能達(dá)到60分鐘，跑步距離（6-12）公里后效果效率更佳。
除了科學(xué)的跑步以外，合理的飲食搭配對(duì)減肥的效果也至關(guān)重要；一般以清淡飲食為主，盡量少攝入高熱量的食物，并且要保證每天消耗的熱量大于攝入的熱量對(duì)減肥來說才是有效的。
長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)的跑步鍛練，以及和合理的飲食營養(yǎng)均衡搭配對(duì)減肥的效果是最佳的是明顯的。
桂蘭雨滋回答：
[玫瑰]最好的減肥方法，就是我現(xiàn)在用的辦法，用控制三餐，又叫輕斷食，來有效的控制三餐的飲食，
<二>一個(gè)小時(shí)后吃早飯，吃原來食品量的一半就行了，就是原來一個(gè)饅頭，現(xiàn)在半個(gè)，
<三>中午也是這樣，吃一半的量，
<四>晚上不吃飯，如果餓，吃點(diǎn)菜，喝點(diǎn)水，慢慢的就晚上根本不吃，
[玫瑰]慢慢的就象我一樣很輕松的就晚上喝點(diǎn)水什么也不用吃，一覺睡到大天亮，體重一天天改變，但是到正常體重以后，別再減了，對(duì)身體不好，不贊同到正常體重后再減，會(huì)出毛病的！
[玫瑰]開頭以為減著很難，一但形成了習(xí)慣就很輕松的做到了，現(xiàn)在只要中午多吃一點(diǎn)，晚上肯定不吃東西了，就這樣輕斷食，慢慢的體重就下來了，一點(diǎn)也不難！[贊][贊][玫瑰][玫瑰]
減肥的好方法，就是堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，慢性運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)度低丶有節(jié)奏丶不易中斷的特點(diǎn)，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步丶騎自行車丶慢跑丶游泳丶打太極拳等?？偠灾?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-d-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ10ca0ef5d4b1ca43 relatedlink">運(yùn)動(dòng)減肥的原則是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，每周不少于兩次。短期運(yùn)動(dòng)不會(huì)有明顯的效果，一定要堅(jiān)定信心，堅(jiān)持鍛煉，直到達(dá)到健康減肥的目的。
如果真要快速減肥的話控制飲食非常關(guān)鍵。你得明白體內(nèi)原本堆積那么多的剩余脂肪，如果不消耗掉的話，肯定是瘦不下來的。
真實(shí)經(jīng)歷，去年12月份開始減肥，堅(jiān)持早餐保證營養(yǎng)進(jìn)食吃，午餐不吃主食，只吃些蔬菜，晚餐少吃一點(diǎn)蔬菜低糖類水果，并且晚上堅(jiān)持至少半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)如仰臥起坐、俯臥撐或者跑步。一個(gè)月下來瘦了近二十斤。堅(jiān)持過程中會(huì)有一點(diǎn)辛苦，但一定得挺住。只有時(shí)間的積累才會(huì)看到效果！
到此，以上就是小編對(duì)于什么是減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么是減肥方法的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
