大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營124斤的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥訓練營124斤的解答，讓我們一起看看吧。
- 一百二十四斤，怎么吃能減肥，有免費的營養(yǎng)餐的配方嗎，四十歲，女？
- 身高1.65米，體重124斤，虎背熊腰的，怎么都瘦不下來，有沒有什么好的方法減肥？
- 減肥三周了，前兩周吃的減肥藥，從124減到115，因為減肥藥有副作用所以停了，反彈了怎么辦？
一百二十四斤，怎么吃能減肥，有免費的營養(yǎng)餐的配方嗎，四十歲，女？
有免費的營養(yǎng)餐配方，營養(yǎng)餐搭配的時候需要按營養(yǎng)餐食用，同時在加上適量運動，這樣減脂效果就比較好些的噶。
營養(yǎng)餐配方如下；
早餐：
1，水果總量90克
2，蛋白質(zhì)食物（50克），如，雞蛋一個或者肉類（拳頭大小）
4，雜糧粥一碗
午餐：
身高1.65米，體重124斤，虎背熊腰的，怎么都瘦不下來，有沒有什么好的方法減肥？
怎么可能怎么都瘦不下來呢。管住嘴，邁開腿。我生完孩子之后嘗試過很多減肥，最后去的店里做的點穴減肥。效果一般吧，主要還是得自己控制飲食。無非就是找個地方讓別人管著減[捂臉]
我身高165，去年發(fā)現(xiàn)我一件魚尾旗袍穿不了了，當時體重120，肚子太大了拉鏈拉不上，然后開始決心減肥，每天跑步五公里，戒掉飲料零食，多吃蝦.牛肉雞蛋和蔬菜，把米飯換成紫薯.玉米，三個月就減到98斤，然后被人說瘦脫相了，就停了一段時間，放開飲食，這次疫情天天在家折騰面粉做包子面包奶茶，成功回到105，然后飲食不控制，零食飲料少吃，但跑步堅持，這兩個月以來沒再上漲了！太瘦了也不行，衣服撐不起來
165cm，62kg的你自稱虎背熊腰，讓155差不多也這么重的我情何以堪？
關于減肥我關注了很多人，有減肥醫(yī)生，在讀的醫(yī)學博士，健身達人，以及減肥成功的博主，大多是從每天消耗和攝入熱量兩方面著手。
我準備7.1正式啟動2019減肥計劃，每天計算熱量，堅持一個月后再看療效。同時也希望你能找到適合的方法，預祝你早日成功！待那日，請與同樣虎背熊腰的我分享您的方法喔！謝謝??
我1.62，生完孩子體重也130多斤，出了月子120六七個月沒瘦也沒有想著減肥，就一直保持在120左右，上個月20幾號我感覺不行太胖了要減肥，就控制自己食欲了，早上半個饅頭一碗粥，午飯也是半個饅頭或者高粱煎餅，晚飯就是青菜或者酸奶火龍果，今天3號減了10斤了，今天早上秤54.6了，主要是晚飯，控制住晚飯就成功了一半了，加油
減肥的根本就是熱量控制和運動消耗。不清楚你用了什么減肥方式。不瘦，只能說方法不對或者堅持的不夠，或者有一些其他原因。
根據(jù)你的描述，你的身高體重總的來說不是那種[_a***_]的。因為沒有你的整體照片和具體數(shù)值。我估計你可能是兩種情況，第一種是你身體上的肉，大白話來說比較瓷實。所以看起來虎背熊腰。第二種就是你得四肢苗條，腰腹和背部脂肪堆積比較嚴重，所以看起來胖。
如果是第一種，你可能是肌肉型肥胖。這樣的話除去熱量控制和運動。你還要增加拉伸放松，按摩放松和筋膜放松。通過這些加速體型的變化。
如果是第二種情況，那么還是熱量控制和加大運動量。建議增加肌肉力量訓練。來讓你的皮脂緊致起來。縮小身體緯度，達到瘦身的目的。
不清楚你具體情況，只能給你大概的一個建議。希望有所幫助。
減肥三周了，前兩周吃的減肥藥，從124減到115，因為減肥藥有副作用所以停了，反彈了怎么辦？
謝邀，據(jù)我所知目前國家批準的唯一合法上市的減肥藥物是奧利司他，任何減肥產(chǎn)品如果聲稱是減肥藥，必須要看清楚產(chǎn)品成分，如果含有違禁成分，千萬不要購買。
如果想了解奧利司他，可以搜索一下，或者看我之前的回答。奧利司他也有使用前提條件和不良反應，要注意自己是否適合使用奧利司他。
不知道提問者吃的什么減肥產(chǎn)品，是否含有違禁成分，如果含有違禁成分還是不用為好，尤其要注意是否含有***，這是嚴禁用于減肥產(chǎn)品的成分。
減肥最重要的是控制攝入熱量和運動。
攝入熱量比消耗熱量低10%-20%是最適合減肥的熱量缺口，減脂期間每公斤體重需要攝入1-1.5克蛋白質(zhì)，先計算蛋白質(zhì)熱量，再計算主食和脂肪熱量。蛋白質(zhì)熱量占總攝入熱量的50%左右，碳水，就是主食熱量占總攝入熱量的35%左右，剩下的分配給脂肪。具體飲食方法可以查看低碳高蛋白飲食方法。計算攝入和消耗熱量可以用薄荷健康app。
運動方面，減肥只要靠中等強度有氧運動，鍛煉之前先做器械鍛煉，或徒手鍛煉，先消耗掉體內(nèi)一部分能量，可以提高有氧運動時減脂效果。器械鍛煉或徒手鍛煉至少30分鐘，一般45-60分鐘即可。肌肉量在正常范圍內(nèi)或偏低的鍛煉者，可以用中等重量，或中大重量，肌肉量在正常范圍之上，可以用小重量做塑形鍛煉。之后再做至少30分鐘中等強度有氧運動，一般45-60分鐘。運動前要先熱身5-10分鐘，再活動關節(jié)、動態(tài)拉伸肌肉，器械熱身厚再做器械鍛煉，器械鍛煉后活動關節(jié)、靜態(tài)拉伸肌肉，有氧拉伸后做有氧運動，最后做冷身運動，也就是讓心率逐步降低，消汗，拉伸。
減肥要逐步減少主食量，多吃根莖類蔬菜，少油少鹽。逐步適應，多吃富含維生素C和B的食物，尤其是水果。
運動也要循序漸進，不管男女，必須做器械鍛煉，很多女生排斥器械鍛煉，這是完全錯誤的，至少要做徒手或小重量鍛煉。
剛開始鍛煉時減重比較快，之后每周減重1-2斤是比較適合的減肥速度，不要追求太快的減肥速度。
到此，以上就是小編對于減肥訓練營124斤的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營124斤的3點解答對大家有用。
