大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于飲食和運(yùn)動(dòng)減肥效果一樣嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹飲食和運(yùn)動(dòng)減肥效果一樣嗎的解答，讓我們一起看看吧。
關(guān)于減肥，飲食和運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)更重要？
想要健康的減重，清淡的飲食和合理的運(yùn)動(dòng)都是必不可少的，如果說哪個(gè)最重要那必然是飲食。飲食不是說不吃而是說增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入減少碳水和脂肪的攝入，減重飲食是基礎(chǔ)，鍛煉能夠加快減重的效果。我之前配合飲食加鍛煉三個(gè)月瘦了三十五斤，后來單純的靠飲食半年瘦了二十五斤。
減肥是飲食更重要還是運(yùn)動(dòng)更重要？
兩者同時(shí)進(jìn)行減肥的效果才是最好的。相對比較來說。我認(rèn)為飲食更重要。如果只運(yùn)動(dòng)不控制飲食的話減的就比較慢。我生活中有很多的這樣例子。他們每天吃的東西不忌口，但是下班兒之后就去運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)并沒有減多少。而身邊還有一些，把飲食控制很嚴(yán)格，運(yùn)動(dòng)每天做半個(gè)小時(shí)，微微出汗。結(jié)果他們經(jīng)過一段時(shí)間減的都非常好。。不要吃過于高鹽，高油，高糖的食物。早餐和午餐要吃飽，晚餐吃八分飽就可以。
減肥我們有句一直掛在嘴邊，叫“三分動(dòng)七分吃?！蹦敲茨膫€(gè)更重要就顯而易見了。
為什么說飲食比運(yùn)動(dòng)更重要？有的人只知其一不知其二。
首先，你的脂肪都是吃進(jìn)去的，沒有別的途徑，這一點(diǎn)是毋庸置疑的。
第二點(diǎn)，你知道你通過運(yùn)動(dòng)，你消耗1kg的脂肪需要多長的時(shí)間？
你需要跑13個(gè)小時(shí)，還是配速不低的情況下，你才能夠消耗一公斤脂肪。
你覺得你能夠一次性跑13個(gè)小時(shí)嗎？答案顯而易見，世界上沒有任何一個(gè)人能夠做到。如果能夠做到，那你也離開這個(gè)世界了。
另外，如果光靠運(yùn)動(dòng)就能夠保持身材，讓自己能夠減肥成功，那世界上就沒有胖子了，因?yàn)?/a>什么呢？因?yàn)橥氵\(yùn)動(dòng)消耗的熱量，都不夠你吃兩個(gè)漢堡，一杯奶茶補(bǔ)進(jìn)去的多。
所以減肥的關(guān)鍵，關(guān)鍵中的關(guān)鍵，就是控制飲食，沒有其他捷徑。
控制嘴里吃進(jìn)去的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你瘦的會(huì)很快！加蛋白質(zhì)，膳食纖維的攝入，你會(huì)瘦的更快！如果你能夠在控制飲食的基礎(chǔ)上，加一些力量訓(xùn)練，你會(huì)瘦的還要快！如果你能夠保持這樣的習(xí)慣，你會(huì)拍胸脯的保證你，你這輩子都不會(huì)胖！
都重要、舉個(gè)我自己的減肥經(jīng)歷（供參考）
我體重最重的時(shí)候達(dá)到218斤、我通過飲食控制加有氧運(yùn)動(dòng)跟力量運(yùn)動(dòng)三個(gè)月時(shí)間減到142、這樣聽來可能有點(diǎn)不可思議、但這是事實(shí)、減肥就是要制造熱量缺口，我減肥時(shí)期早餐泡小半碗燕麥、兩個(gè)雞蛋白、十點(diǎn)種的時(shí)候吃一個(gè)蘋果、中午主要以豆腐蔬菜魚作為基礎(chǔ)、吃少量粗糧做為主食、一般有紫薯、玉米、不***加工的主食、如大米、面食、接下來就是重頭戲了、我減肥期間過午不食、也就是說一天只吃早餐跟午餐、期間多喝水、傍晚5點(diǎn)到7點(diǎn)為我的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、我一般先跳繩半個(gè)小時(shí)、然后做幾組[_a***_]高強(qiáng)度燃脂運(yùn)動(dòng)（波比跳、開合跳、高抬腿之類的）你可以去下載個(gè)KEEP、上面有很多訓(xùn)練內(nèi)容、根據(jù)自己身體耐力由簡到難、最后就是力量訓(xùn)練了、我一般是俯臥撐跟啞鈴鍛煉。
這樣減肥真的超級(jí)有效、但不適合所有人、減肥就是要對自己狠點(diǎn)、管住嘴邁開腿、再有就是堅(jiān)持、必須每天上稱、每天激勵(lì)自己！減肥離不開飲食跟運(yùn)動(dòng)啊！加油吧減下來你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的人生不一樣！
我的親身體會(huì)使飲食更重要！最近這幾天一直在減肥，每天晚上做健身操，一個(gè)小時(shí)，早上基本上不吃飯，光喝水，中午飽餐一頓，晚上少量進(jìn)食，體重非但一點(diǎn)沒減，甚至有時(shí)候還漲！主要原因是中午這一頓吃的太飽了，吃進(jìn)去的東西熱量大于消耗的熱量，所以無論你鍛煉與否，只要吃的太多，都不會(huì)減下來。
到此，以上就是小編對于飲食和運(yùn)動(dòng)減肥效果一樣嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于飲食和運(yùn)動(dòng)減肥效果一樣嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
