大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥去健身快的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹減肥去健身快的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥半個月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
- 去健身房減肥，怎么才能快速減下來？
- 如何快速通過健身減肥計(jì)劃？
- 一周四天健身與跑步可以減肥嗎？
- 瘦身最快的健身器材？
- 每天下班去健身房跑步加快走十公里，可以減肥嗎？
減肥半個月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
您好，很高興回答您的問題！半個月瘦十斤，確實(shí)是是快了點(diǎn)，但是你放心，只要你沒用其他方法來瘦身，那么問題都是可以通過健身解決的。
首先體重掉的快需要滿足幾大因素，列如體重基數(shù)大，飲食控制，有一定的運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度等等。你的體重基數(shù)大你是減的快的重要原因，你想一下，你練半個月瘦十斤，***如有個人體重基數(shù)只有80斤，她練一個月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的簡單介紹，你有飲食控制，那么你減重就有了***條件，減肥的重要一點(diǎn)就是要從源頭上控制能量，飲食控制了，那么你每天的攝入熱量就減少了，身體也就不會繼續(xù)長胖加上你跟著健身app鍛煉，有了一定的運(yùn)動時間和強(qiáng)度，在沒有能量來源的情況下，身體里面的脂肪還要被不斷地消耗，新陳代謝加快，自然而然體重就下去了。
最后要和你說的是，減肥的話，前期的效果是比較好的，因?yàn)?/a>你整個人沒有經(jīng)過打磨，不過隨著你健身時間的推移，體重不斷地下降，你的減肥速度就會下降，但是你的新陳代謝會加快，但是就你而言，我建議你前期可以減肥，等體重瘦到一定程度，就要加入更多的力量練習(xí)，不然最后會有很多的贅皮??！
加油哦，相信你可以的，瘦下來你會感覺世界處處的不同
關(guān)注我哦，我是一個愛說實(shí)話的健身教練?。?！
題主的體重是240斤，減重10斤，那么就減掉了自己的原始體重的4%。
而目前被普遍認(rèn)可的減重速度是單周減掉自己體重的1%。那么四周正好是4%。
所以這樣看來單看減重速度，群主的速度是很合適的。
拔火罐去寇氏一定不會反彈，你220，減了20斤，這是杯水車薪，你沒到標(biāo)準(zhǔn)體重，身體代謝還沒恢復(fù)正常，不注意飲食的話當(dāng)然反彈，任何減肥都一樣！市面上火罐減肥很多，很多吃錯一餐回到減肥前，要認(rèn)準(zhǔn)寇氏
樓主你好?？吹?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQabd7392304fd2a7e relatedlink">這個問題不由自主的點(diǎn)進(jìn)來，想說一下我自身的一個的觀點(diǎn)。
一、樓主的減肥快嗎？
樓主的體重是240，是一個很高的體重基數(shù)，樓主根據(jù)減肥食譜和運(yùn)動，半個月減了10斤，在樓主這個體重基數(shù)下，其實(shí)是正常的現(xiàn)象。不是說減肥減得越快之后就越會反彈，而是要根據(jù)你的減肥方法和體重基數(shù)來，因?yàn)橐?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2a7e1713951095ba relatedlink">開始減肥，減的身體水分和糖原會比較多，所以會給我們一種減肥速度很快的感覺，我稱之為"初次減肥的***期"但隨著時間的深入，體重下降速度會越來越慢。
大家在減肥時始終要搞清楚這一點(diǎn)“我們是減肥（脂肪），不是減重”，不要在減肥的時候把水分和其他營養(yǎng)物質(zhì)減去了，對身體是非常有害的。
二、是否會反彈？
會反彈的，無論是什么減肥方法，一旦停止后，體重都是會向上反彈一些的，反彈程度受到減肥后飲食習(xí)慣很大的影響。所以這時候我們靠減肥時的食譜和運(yùn)動方式就不再起作用了，總不可能一輩子都一直減肥的，還是要回歸日常生活的。這時候我們需要制訂一份緩沖的食譜與制訂一份強(qiáng)度和時間稍低的運(yùn)動方案，給身體一個適應(yīng)的過程。
三、樓主的減肥方法好嗎？
大家要堅(jiān)信一點(diǎn)，健康減肥最好的方式永遠(yuǎn)都只有“控制飲食+合理運(yùn)動”。
樓主的減肥方式已經(jīng)是“比較科學(xué)”的方式，但是還可以后很大的改進(jìn)，可以把減肥分為三個階段，減肥前，減肥中，減肥后，按照樓主這么大的體重基數(shù)，減肥食譜的制訂也是需要慎重考慮的，運(yùn)動的時間和頻率也需要控制，體重基數(shù)大的人運(yùn)動強(qiáng)度過大會造成踝、膝蓋、髖等[_a***_]不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些都是樓主需要注意的。
如果對你有幫助，希望點(diǎn)個關(guān)注，也是對我的支持，謝謝~
去健身房減肥，怎么才能快速減下來？
跑步機(jī)熱身10分，快走慢跑結(jié)合。活動身體，簡單拉伸5分鐘。做力量訓(xùn)練40分鐘，每次2個部位，腿?核心，胸?手臂三頭，背?手臂二頭，肩部先別練容易傷，后期再練。拉伸5到10分。休息5分開始長時間有氧，40分到1個小時，慢跑橢圓機(jī)動感單車都可以。每3天一個循環(huán)，休息一天。訓(xùn)練日吃高蛋白低碳水，一定控制好飲食。休息日，除了吃一些生蔬菜啥也別吃。2個月估計(jì)可以減掉20多斤！期間大量喝水，綠茶檸檬水苦咖啡最佳。高蛋白質(zhì)如果不方便攝取，買一桶乳清蛋白粉，訓(xùn)練完半小時后喝2勺。加入力量訓(xùn)練的目的一是塑形，二是防止肌肉流失。要不然減肥后容易反彈，皮膚松弛！
你的要求并不高，有兩套方案，一，腹內(nèi)脂肪堆積型，一周最少四次器械訓(xùn)練在30分鐘左右，平時早上慢跑45分鐘、晚上在跑45分鐘（力量訓(xùn)練完成后在跑），二，皮下脂肪型，以力量訓(xùn)練為主一周最好六次休息一天，要有針對性胸肩背腿二三頭腹部循環(huán)每次30分鐘左右訓(xùn)練完后跑步45分鐘。接下來就是作息規(guī)律，三餐或四餐必須穩(wěn)定，早中餐正常吃少油少鹽，晚飯盡量少吃主食多吃水果蔬菜，可以吃牛肉雞肉魚肉，盡量在早中餐吃，多吃水果蔬菜。一個月后看看體型變化不要去刻意看體重。
如何快速通過健身減肥計(jì)劃？
謝謝邀請。。。之前我在頭條看到過一篇文章寫的情況跟您一模一樣，但人家最后通過簡單的方法就減重九點(diǎn)五斤，建議去看看，頭條搜“”就有了
剛開始減肥非常痛苦，首先節(jié)食著關(guān)就非常難，我剛開始的時候節(jié)食真就是看到什么都想吃 餓的我頭暈眼花的，完事達(dá)到這個效果恭喜你 你在消耗脂肪了，肥胖減肥我不建議跑步 ，只適合快走，因?yàn)榕懿接捎隗w重原因它會嚴(yán)重磨損你的腿骨關(guān)節(jié)。
晚上可以適量做點(diǎn)力量運(yùn)動，慢慢來慢慢加量，我就吃過這樣的虧。由于體重下降的過于快皮膚松弛，我只能在吃回10斤在慢慢減。好多運(yùn)動動作我就不在這里說了
我沒有什么科學(xué)的減肥介紹，不過作為減肥過來人，還是建議你不用太過多注重力量型訓(xùn)練，而且我看你主要鍛煉上肢，而忽略了下肢。其實(shí)多做些拉伸型鍛煉或許更好。還有體重較大的人還是盡量別以跑步為鍛煉方式，原因：保重膝蓋。我曾經(jīng)170身高，體重180。前三個月30斤，后三個月減了18斤。飲食方式：每餐一碗燕麥米飯幾片瘦肉片和素食。運(yùn)動方式：早上室外騎行一小時，晚上打兩個小時籃球（這運(yùn)動不推薦，我就因?yàn)檫@體重堅(jiān)持打了半年籃球，雖沒受過任何碰撞，但左膝差點(diǎn)廢了）。其實(shí)我建議飲食方面不用太苛刻，適量就好，運(yùn)動方面，我推薦游泳和瑜伽（瑜伽不只是女性專利，我現(xiàn)在也在練瑜伽）。最后提醒減肥的同時，注意保護(hù)好心臟和膝蓋，別過度追求多短時間減掉多少斤，健康就好！加油
一周四天健身與跑步可以減肥嗎？
籠統(tǒng)地說，如果某人可以堅(jiān)持每周4天安排運(yùn)動健身，那么無論是跑步，還是去健身房擼鐵，確實(shí)可以達(dá)到減肥的目的。
不過要注意，運(yùn)動只是有助于更好地實(shí)現(xiàn)減肥，卻未必一定能實(shí)現(xiàn)。能不能真正實(shí)現(xiàn)理想的減肥效果，涉及眾多因素。大而言之，無非是運(yùn)動和飲食兩大方面。
新手有“減肥***期”
如果你平時幾乎不運(yùn)動、根本沒有運(yùn)動習(xí)慣（每周運(yùn)動次數(shù)不足兩次），那么當(dāng)你開始運(yùn)動減肥時，會擁有一個短暫的“新手***期”，時長大約在1至3個月。
在這個階段，減肥效果會很明顯。就算鍛煉者沒怎么控制飲食，減肥速度仍舊較快。如果能配合飲食，許多人都能實(shí)現(xiàn)幾公斤、甚至十幾公斤的減重幅度。
如果新手能夠在此期間堅(jiān)持做到“每周運(yùn)動4次”，那么充分利用好這段時間，可以達(dá)到盡可能大的減肥幅度。
老手需要面對“平臺期”
然而，“新手***期”現(xiàn)象也會隨著身體的適應(yīng)而快速消失，鍛煉者將很快面對“平臺期”。
在平臺期內(nèi)，原有的運(yùn)動方案已經(jīng)無法推動體重或體脂率的進(jìn)一步下降，哪怕鍛煉者對運(yùn)動方案做出一些調(diào)整，體脂率也很可能原地踏步。除非鍛煉者升級后的運(yùn)動方案，能離開運(yùn)動舒適區(qū)，迫使身體啟動新的適應(yīng)進(jìn)程。
事實(shí)上，別說一周鍛煉4天，就算一周鍛煉五六天、一天兩練的資深健身者，同樣會遭遇平臺期。無論有氧運(yùn)動，還是力量訓(xùn)練，均是如此。
可以 但是70%還是要看你吃什么，建議晚飯吃點(diǎn)蔬菜或者香蕉即可，午飯可以吃飽，早飯照舊就可以了， 我現(xiàn)在一直這么做， 瘦了不少，肌肉也明顯了，建議買點(diǎn)蛋白粉 運(yùn)動完喝，事半功倍。
瘦身最快的健身器材？
1. **跑步機(jī)**：跑步機(jī)是一種常見的有氧運(yùn)動器材，可以幫助您進(jìn)行全身性的有氧運(yùn)動，加速脂肪燃燒，達(dá)到瘦身的效果。您可以根據(jù)自己的情況調(diào)整速度和坡度，進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動。
2. **啞鈴**：啞鈴是一種常見的力量訓(xùn)練器材，可以幫助您增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，加速脂肪燃燒。通過進(jìn)行啞鈴訓(xùn)練，您不僅可以瘦身塑形，還可以增強(qiáng)身體的代謝能力。
3. **室內(nèi)自行車**：室內(nèi)自行車是一種低沖擊的有氧運(yùn)動器材，可以幫助您進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，燃燒大量熱量，減少脂肪堆積。通過調(diào)整阻力和速度，您可以根據(jù)自己的需求進(jìn)行有針對性的瘦身訓(xùn)練。
4. **橢圓機(jī)**：橢圓機(jī)是一種全身性的有氧運(yùn)動器材，可以幫助您進(jìn)行低沖擊的有氧運(yùn)動，減少對關(guān)節(jié)的[_a1***_]，同時有效地燃燒脂肪。通過調(diào)整阻力和速度，您可以進(jìn)行高效的瘦身訓(xùn)練。
5. **泳池**：游泳是一種全身性的有氧運(yùn)動，可以幫助您消耗大量熱量，減少脂肪堆積。在泳池中進(jìn)行不同形式的游泳和水中運(yùn)動，可以鍛煉全身肌肉，達(dá)到瘦身塑形的效果。
最重要的是，選擇適合自己的健身器材，并結(jié)合科學(xué)的訓(xùn)練***和合理的飲食習(xí)慣，才能取得最快的瘦身效果。此外，保持長期堅(jiān)持和耐心也是成功瘦身的關(guān)鍵。
每天下班去健身房跑步加快走十公里，可以減肥嗎？
可以。去健身房跑步是有氧的燃脂運(yùn)動，然后又加了十公里的快走，運(yùn)動量已經(jīng)相當(dāng)大了，然后又沒有額外的進(jìn)食，減肥也應(yīng)該是挺快的。
但是，我覺得親的這個***定的有點(diǎn)強(qiáng)度太高、目標(biāo)太高了，實(shí)際操作起來會有很多的困難。當(dāng)然如果意志力超強(qiáng)，每天運(yùn)動時間多，那下邊的文章就可以不用再看了，忽略了就好。但是如果是入門的運(yùn)動新手，建議還是要循序漸進(jìn)一些的比較好。
運(yùn)動時間一個小時左右，快走和跑步可以選擇一個，或者一天跑步一天快走都好。運(yùn)動的強(qiáng)度達(dá)到微微喘微微出汗，能說出簡單的話，但是不能唱歌的程度。這樣的運(yùn)動一周能有五次以上就可以了。強(qiáng)度時間太大的話，身體容易疲憊，肌肉得不到恢復(fù)，很容易堅(jiān)持不下去。
以上觀點(diǎn)供親參考，有問題歡迎留言區(qū)留言！
到此，以上就是小編對于減肥去健身快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥去健身快的6點(diǎn)解答對大家有用。
