大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥一直餓怎么辦呀的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥一直餓怎么辦呀的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥中運(yùn)動(dòng)完非常餓，吃什么可以讓自己不餓？
- 健身運(yùn)動(dòng)減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
- 減脂期，健身鍛煉后特別容易餓，能吃東西嗎？有哪些需要注意的地方？
- 晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對(duì)身體有傷害嗎？
減肥中運(yùn)動(dòng)完非常餓，吃什么可以讓自己不餓？
運(yùn)動(dòng)完一定要吃東西，因?yàn)?/a>需要補(bǔ)充能量，但不是看到什么都可以去吃的，否則會(huì)浪費(fèi)你的努力和付出，那么運(yùn)動(dòng)完吃點(diǎn)兒什么比較好呢，個(gè)人認(rèn)為，首先是蛋清。水煮雞蛋一直是健身愛好者比較喜歡的食物之一，當(dāng)然只是蛋白，不吃蛋黃哦，理由膽固醇會(huì)增高。
吃兩個(gè)蛋白，可以在吃一根香蕉，香蕉的功能跟蛋白一樣，會(huì)補(bǔ)充鍛煉中流失的成分。
如果再餓的話，可以蘋果或幾個(gè)堅(jiān)果。但不能多吃，一般七分飽就可以了，千萬不能因?yàn)樽约航裉戾憻捔藘蓚€(gè)小時(shí)就可以放肆吃啦。
謝謝悟空邀請(qǐng)回答 ！
（一）、減肥食物——山藥單吃、小米（干飯/稀飯）、蓮子山藥粥、雜糧饅頭、赤小豆、碗豆、蠶豆、土豆、香蕉、蘋果、獼猴桃、兔肉、魚肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、黃瓜、番茄（西紅柿）、蘿卜、木耳、海帶、燕麥片粥、砂鍋豆腐、……
（二）、減肥中藥——如果有“消谷善饑”癥狀的，建議到中醫(yī)內(nèi)分泌科找中醫(yī)專家“四診合參”，開具處方，吃些減輕饑餓感的中藥，配合減肥很有好處。
運(yùn)動(dòng)后當(dāng)然是要吃東西的。想啥呢，又想瘦又想肉，好事都占完了。吃些清淡健康的東西滿足胃就夠了，別去想著滿足嘴，減肥不容易，別讓吃完肉后的自己后悔。
全麥吐司、一到兩個(gè)荷包蛋 、粗糧搭配炒雞肉及蔬菜 、全谷麥片或燕麥片，配以脫脂牛奶及水果（如香蕉）。
在鍛煉后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白質(zhì)及適量脂肪，如：
全麥吐司、一到兩個(gè)荷包蛋 、粗糧搭配炒雞肉及蔬菜 、全谷麥片或燕麥片，配以脫脂牛奶及水果（如香蕉）。但應(yīng)盡量少吃堅(jiān)果、全脂奶酪這種高脂肪高熱量的食物
運(yùn)動(dòng)后其實(shí)一定要吃一點(diǎn)！！
吃飽了，才有力氣減肥啊！
有人說運(yùn)動(dòng)后吃飯，吸收會(huì)變好，容易長肉。這話只說對(duì)了一半。
運(yùn)動(dòng)后，吸收的確變好了；運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗身體儲(chǔ)存的糖原，所以運(yùn)動(dòng)之后，身體需要儲(chǔ)備更多能量進(jìn)行恢復(fù)，為下次訓(xùn)練做準(zhǔn)備。
同樣一碗飯，平時(shí)吃是肥肉；運(yùn)動(dòng)后吃，變成減肥的能量。
還有人說，我身上這么多肉，干嘛不直接用它供能？
自身脂肪也可以轉(zhuǎn)化為糖原儲(chǔ)備和供能，但碳水是最快的能量來源。
運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，如果不額外補(bǔ)充碳水化合物，攝入的蛋白質(zhì)被當(dāng)作能量用掉#就這樣白白被浪費(fèi)掉了#，影響肌肉恢復(fù)；下次運(yùn)動(dòng)時(shí)也更容易疲憊。[2]
碳水化合物、一點(diǎn)蛋白質(zhì)；避免高脂肪食物。
健身運(yùn)動(dòng)減肥，最近突然很容易餓，吃的多，[_a***_]增加，怎么回事呢？
大量的運(yùn)動(dòng)似的氣血循環(huán)增強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)功能活躍，同時(shí)運(yùn)動(dòng)過程中大量出汗，容易導(dǎo)致人體陰液外泄，以致體內(nèi)陰不制陽，陽氣旺盛，形成胃熱。
陰虛火旺，火邪灼傷胃陰，出現(xiàn)多食易饑，飯量增加，而此時(shí)腸道吸收功能健全，故而容易出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。
建議，鍛煉過程中適當(dāng)補(bǔ)充液體，以至于體內(nèi)陰陽平衡，不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。如果舌苔薄黃或者紅，說明體內(nèi)有胃火或者胃熱，應(yīng)當(dāng)找中醫(yī)看看。
一般運(yùn)動(dòng)完以后感覺餓 一是體能的消耗 二是補(bǔ)償心理 如果是想通過運(yùn)動(dòng)減肥的話 剛開始感到餓的時(shí)候喝酸奶 或蜂蜜水 讓自己有飽腹感 如果強(qiáng)身健體 可以稍微吃些想吃的 別吃太多 更多專業(yè)知識(shí)請(qǐng)關(guān)注我 有問題也可以私信 希望能幫到你
恭喜你健身效果明顯！胃口好是身體好的重要表現(xiàn)之一。
胃口好，一是因?yàn)槟憬∩砗?，消耗大，需要更多的食物輸攝入，是身體的自然反應(yīng)；二是由于健身促進(jìn)了血液循環(huán)，通暢了經(jīng)絡(luò)，讓原來不太活躍的器官和肢體更活躍，所以需要更多的食物攝入量。
體重增加有兩種情況，一是通過健身，提高了身體的質(zhì)地，消蝕了脂肪，增加了肌肉，更結(jié)實(shí)有力了，所以重起來；二是由于食物攝入過多，真的肥胖。
肥胖只與食物攝入量有關(guān)，與健身不健身沒關(guān)系。只不過健身后胃口更好，也應(yīng)該吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！
我說的是在正常情況下，其他情況我就不知道了。
減脂期，健身鍛煉后特別容易餓，能吃東西嗎？有哪些需要注意的地方？
訓(xùn)練完是必須要補(bǔ)充的，以減脂為目的，當(dāng)然少食多餐，訓(xùn)練完了，補(bǔ)充些許慢吸收碳水化合物，蔬菜、瘦肉（雞、魚、蝦、瘦牛肉）都是比較好的蛋白質(zhì)來源。不吃那是絕對(duì)不允許的，人的身體在餓的情況下會(huì)自動(dòng)存儲(chǔ)脂肪，久而久之就是惡性循環(huán)，身體會(huì)越來越差的。減肥是個(gè)長期堅(jiān)持的過程，必須注重營養(yǎng)、科學(xué)鍛煉，和一個(gè)良好的心態(tài)。祝大家有個(gè)好的身材
在減脂期除了合理的運(yùn)動(dòng)之外，飲食也是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。
首先在減脂期的飲食應(yīng)該以溫飽為宜，不應(yīng)該求精，應(yīng)該求糙。
另外在減脂期運(yùn)動(dòng)完之后會(huì)更加的餓，這是因?yàn)槲覀兊?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQd017e255408f1e21 relatedlink">代謝功能提高了，我們的基礎(chǔ)代謝提高了，我們的消化能力提高了。那么我們就會(huì)非常的餓，這個(gè)時(shí)候我們更應(yīng)該控制住自己的飲食?？梢猿砸恍┑吞撬?，或者是沖一包尚赫蛋白質(zhì)粉。蛋白質(zhì)粉應(yīng)該選擇含有乳清蛋白的。
我在減脂一般配的飲食是這樣的：蛋白質(zhì)粉+五青萃+益生菌各兩包，沖勻代餐。
晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對(duì)身體有傷害嗎？
這我有體會(huì)，本來為了減肥吃的就不多，跑個(gè)步或者去健身房揮汗如雨，結(jié)束了之后會(huì)感覺空腹感特別強(qiáng)烈。這時(shí)要是再看到各種美食的電視或者視頻，眼前是大魚大肉在各種醬汁的陪伴下熱氣騰騰，那香氣似乎隔著屏幕都能冒出來，太煎熬啦！～
那咋辦呢？首先當(dāng)然是硬挺著入睡，睡前期待一下第二天早上可以享用一頓豐盛的早餐。人在醒著的時(shí)候本身就比睡眠時(shí)消耗更多熱量，另外醒著老想著吃也不是個(gè)辦法。而且鍛煉后要更好的恢復(fù)身體，保障充足的睡眠也是必要的。所以與其干餓著，不如早點(diǎn)兒上床睡覺。
如果實(shí)在是餓得睡不著怎辦？晚上吃夜宵是減肥的大忌，按照夜宵的標(biāo)準(zhǔn)來一套就別想了，找點(diǎn)兒健康的東西填填肚子，安慰一下自己的胃吧。低糖分的水果是個(gè)好的選擇，注意一定要是低糖分的，否則果糖也是糖，熱量同樣不低?？梢詤⒖家幌赂鞣N水果的含糖量：
- 含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。
- 含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
- 含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
- 含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
沒在榜上的番茄（和小番茄）其實(shí)含糖量更低，口感也不錯(cuò)，洗洗就能吃，真是減肥者的好選擇，科科～
然后喝一杯熱牛奶也不錯(cuò)，如果怕脂肪超標(biāo)可以選擇低脂奶。牛奶除了可以提供蛋白質(zhì)和鈣，還有安神的作用，喝了能幫助睡得好，正好撫慰一下鍛煉完疲憊的身心～
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥一直餓怎么辦呀的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥一直餓怎么辦呀的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
