大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥堅(jiān)持五分鐘有用嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥堅(jiān)持五分鐘有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天平板支撐五分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)怎么樣？
這個(gè)得看每個(gè)人的體質(zhì)，還有自己的食量控制，運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持。
如果你每天都不節(jié)制的吃東西，每天就想著那五分鐘，一個(gè)月后可能還會(huì)變胖。
如果每天都堅(jiān)持鍛煉1，2個(gè)小時(shí)的前提下。多做5分鐘的平板支撐，再控制食量，控制好自己的作息時(shí)間，我想一個(gè)月會(huì)有一些小變化。
每天平板支撐五分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)怎么樣？
生活中，很多朋友都希望通過鍛煉的方法達(dá)到減肥、健身的目地，復(fù)雜的鍛煉方法一則不易堅(jiān)持，其次很難保證動(dòng)作的正確性。接下來，給大家介紹一則簡單有效的鍛煉方法――平板支撐。
1.鍛煉腰腹力量
無論是男性還是女性，堅(jiān)持平板支撐不僅可以減少肚子上的贅肉，還能幫助恢復(fù)腰腹力量。
2.調(diào)整軀干線條
由于久坐坐姿不正確，或者是工作睡覺養(yǎng)成的不良習(xí)慣所引起的軀干不標(biāo)準(zhǔn)，都可以通過堅(jiān)持平板支持進(jìn)行改善。
3.促進(jìn)血液循環(huán)
每天堅(jiān)持平板支撐，對(duì)通暢血液循環(huán)，提高體內(nèi)代謝水平很有幫助，女性每天堅(jiān)持五分鐘，有助于體內(nèi)毒素的即使排出。
4.提升氣質(zhì)
每天堅(jiān)持鍛煉，能夠充分喚醒肌膚活力，煥發(fā)精神氣質(zhì)，同時(shí)養(yǎng)成堅(jiān)持一個(gè)良好習(xí)慣，往往會(huì)帶來意想不到的益處。
非常高興能夠回答這個(gè)問題，如果沒有任何訓(xùn)練基礎(chǔ)的人，做平板支撐是很難達(dá)到5分鐘的，如果按照題主的描述每天做5分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，我相信會(huì)有一定的效果，但是效果不大，畢竟只有一個(gè)月，時(shí)間太短。
平板支撐是需要全身的肌肉群共同協(xié)調(diào)發(fā)力的，特別是對(duì)核心力量的鍛煉，也能起到非常好的作用。
而且平板支撐是一個(gè)非常經(jīng)典的健身動(dòng)作，它非常方便便捷，可以不分時(shí)間不分地點(diǎn)，隨時(shí)隨地就可以做，而且能夠在最短的時(shí)間內(nèi)，達(dá)到一個(gè)很好的鍛煉效果。
雖然平板支撐有非常多的優(yōu)點(diǎn)，但是前提條件是在做的過程中必須保持姿勢正確，不能塌腰，撅屁股，整個(gè)背部保持在一條平行線上，腹部核心收緊，否則是很容易受傷的，而且時(shí)間也很難做到長久。
如果掌握了正確的平板支撐的姿勢，那么一開始是很難一次性做到5分鐘，這個(gè)時(shí)候就需要我們多組次去完成，但是每組做到的效果是一定要做到在正確姿勢不變的情況下做到力竭，然后每組中間休息30秒，只有這樣才能達(dá)到對(duì)肌肉的有效***，起到很好的鍛煉效果。
一個(gè)月以后你會(huì)得到的，結(jié)果就是首先你的體能上去了，整個(gè)人的精神狀態(tài)會(huì)稍***好，其次你可能會(huì)得到一定的減肥效果，還有就是會(huì)對(duì)你的腰酸背痛等起到一定的調(diào)理作用，但是這個(gè)效果可能是不是很明顯，因?yàn)?/a>畢竟只有一個(gè)月的時(shí)間，如果長久的堅(jiān)持下去，不但會(huì)對(duì)你的腰酸背痛有起到一個(gè)很好的調(diào)理作用，也會(huì)調(diào)整好你的聳肩駝背的一些壞習(xí)慣。
雖然一個(gè)月會(huì)有一定的效果，但是這個(gè)效果并不會(huì)特別明顯，因?yàn)榻∩硎切枰L久堅(jiān)持下去的，一個(gè)月的時(shí)間是非常短的，是很難見到特別好的效果，但是一個(gè)月只是開始，只要我們開始了就一直堅(jiān)持下去，一定會(huì)得到很多讓我們意想不到的效果。
總之，健身運(yùn)動(dòng)是需要我們一輩子堅(jiān)持下去做的事，不能妄想在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最好的效果。任何一個(gè)胖子都不是在幾天的時(shí)間內(nèi)長成的，那么同理，任何一個(gè)身材好的人，都不是通過短時(shí)間內(nèi)達(dá)到的，都是需要我們每天不斷的堅(jiān)持，然后一段時(shí)間以后才能達(dá)到的效果。
我是小宇，一名熱愛健身的90后創(chuàng)業(yè)者，希望我的回答，對(duì)你有所幫助，如果想了解和探討更多的健身知識(shí)，可以私信或者關(guān)注我。
平板支撐真的是比較好的
堅(jiān)持一個(gè)月的話，腹部更結(jié)實(shí)，這是我體驗(yàn)過程中最有成果的。
腰酸背痛也能減少，平衡能力也比較強(qiáng)。
而且在整個(gè)平板職稱中，你要收緊腹部，加緊臀部，保持全身在一條直線上面。
一個(gè)月的每天堅(jiān)持的話。形體也會(huì)更好。
當(dāng)然最后，體重也會(huì)減少。
力量訓(xùn)練不管是動(dòng)態(tài)還是靜態(tài)都不要想到一個(gè)月有多大的效果，有質(zhì)的飛躍！大多數(shù)人健身都急功近利，我也一樣，剛開始健身，每天都在看肌肉變化，體重變化，兩個(gè)月確實(shí)力量、肌肉體重都有變化，確實(shí)很小，[_a***_]不要相信速成！練兩個(gè)月都沒有馬甲線，本人還有力量，有氧各種練習(xí)，不僅僅是腹肌！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥堅(jiān)持五分鐘有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥堅(jiān)持五分鐘有用嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
