大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥咋樣吃蘋(píng)果健康的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥咋樣吃蘋(píng)果健康的解答，讓我們一起看看吧。
吃蘋(píng)果能減肥嗎，吃什么蘋(píng)果好呢？
減肥不在于吃什么，而在于少吃，我原來(lái)的體重是167斤，后來(lái)控制食量減到了142斤，不過(guò)看到吃的還是想吃，現(xiàn)在又恢復(fù)到158斤了，至于吃什么樣的蘋(píng)果，我本身就管理著蘋(píng)果園，每年有各種蘋(píng)果可以吃，紅星，紅富士 ，嘎啦，中秋王，黃元帥，對(duì)身體健康還是很有幫助的，每天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我
蘋(píng)果：纖維、果糖也屬于碳水化合物的一種，關(guān)于吃蘋(píng)果能不能減肥，要看你整天的碳水化合物的攝入量以及熱量。如果熱量和碳水都適中的情況下，想吃個(gè)蘋(píng)果也無(wú)妨；但是在熱量和碳水過(guò)高的情況下，吃根黃瓜都發(fā)胖。
為什么會(huì)覺(jué)得吃水果會(huì)發(fā)胖？
水果中含有豐富的維生素、纖維素，且口味清淡、熱量相對(duì)適中（排除熱帶水果）；人會(huì)覺(jué)得口味清淡的食物都可以減肥，但是卻忽略了食物中的“糖”，過(guò)量的糖會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，并不僅僅指加工食品中的添加糖，包括水果、蜂蜜中的果糖、牛奶中的乳糖，在過(guò)量的情況下都會(huì)導(dǎo)致熱量盈余，而盈余出來(lái)的熱量會(huì)變成脂肪被囤積。
任何食物都不能用割裂的態(tài)度來(lái)看待，因?yàn)?/a>沒(méi)有一種食物可以囊括所有的營(yíng)養(yǎng)素，人體之所以要全面的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持正常機(jī)體功能，就是需要更加豐富的種類(lèi)才可以更加全面的補(bǔ)充。只有在營(yíng)養(yǎng)足夠、而熱量又適中時(shí)，才能保持身材不反彈并維持穩(wěn)定的代謝。
水果怎樣吃不容易發(fā)胖？
任何食物吃得過(guò)多都容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)單一，水果也如此，水果受到歡迎在很大程度上是因?yàn)楹贸?，因?yàn)樗脑S多營(yíng)養(yǎng)素在蔬菜中都有，并且蔬菜雖然也是纖維類(lèi)，但是糖分極低。
所以建議日常的蔬菜要多吃一些，并且烹飪時(shí)不要用太多的油；
水果當(dāng)然也可以吃：
首先，高糖分的熱帶水果少吃，比如榴蓮、芒果、香蕉等。其中香蕉富含鉀元素、以及可以快速消耗化的碳水化合物，在運(yùn)動(dòng)后作為能量補(bǔ)充是不錯(cuò)的選擇；
其次，***吃。水果并不是越多越好，一天不要超過(guò)300g，像蘋(píng)果這類(lèi)個(gè)頭大、飽腹強(qiáng)的水果就是不錯(cuò)的選擇，但是像葡萄、紅棗、桂圓這種糖分又高、又容易吃得停不下來(lái)的水果就要少吃；
最后是吃水果的時(shí)間，作為加餐、并在上午加餐最合適，碳水化合物是很容易過(guò)量的物質(zhì)，并且我們周邊高碳水（熱量高且容易導(dǎo)致脂肪囤積）的食物太多太多，所以在白天或許已經(jīng)攝入了不少，晚上就盡量不要再吃任何高碳水的食物，包括水果。
吃蘋(píng)果是可以減肥的。蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，排空體內(nèi)的廢物，另外，蘋(píng)果屬于比較低熱量的一種食物。如果要真正達(dá)到減肥的目的，一定要控制總熱量的攝入，每天攝入的總熱量在1200千卡以?xún)?nèi)。如果能更嚴(yán)格，可以控制在800千卡以?xún)?nèi)?？梢赃m當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)能量的進(jìn)一步消耗，因?yàn)闇p肥的秘訣無(wú)非是攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于消耗的總熱量，運(yùn)動(dòng)不管是跑步、游泳還是做廣播操，只要促進(jìn)熱量的消耗，就可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)達(dá)到更好的減肥效果。
蘋(píng)果只是***，減肥真理永遠(yuǎn)都是3分練7分吃，所以趁現(xiàn)在管住嘴邁開(kāi)腿！[奮斗]
不能一天三頓都吃蘋(píng)果，那樣就相當(dāng)于節(jié)食了，瘦下來(lái)之后也很容易反彈回去。
人體生存所有要的七大營(yíng)養(yǎng)素有：碳水、蛋白質(zhì)、脂肪、水、纖維膳食、礦物質(zhì)、維生素。
這些東西都從我們每天吃的食物中得來(lái)，除了水之外，占比最大的，也是最重要的有三種：
碳水：又稱(chēng)為糖類(lèi)，主要來(lái)源于主食，米飯、面條和粗糧中，像玉米、[_a***_]、土豆中含量很高。
蛋白質(zhì)：是人體肌肉組成的主要成分，主要來(lái)源于牛奶、豆制品、肉類(lèi)中。
脂肪：也是人體不可或缺的，適量的脂肪，有助于保護(hù)人體的內(nèi)臟器官和儲(chǔ)存熱量。主要來(lái)源于油脂、堅(jiān)果、肥肉中。
合理的方式是，主食、蔬菜、水果、蛋白質(zhì)都要吃，有一個(gè)合理的配比量。因?yàn)槭澄锏臒崃渴呛愣ǖ模热缫粔K披薩的熱量和一大盆蔬菜雞肉沙拉是差不多的。
吃蘋(píng)果能減肥嗎？
吃蘋(píng)果能否減肥需考慮多種因素：
1. 適量吃蘋(píng)果有助于減肥：蘋(píng)果中含有大量膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于減肥，但需注意總攝入熱量小于運(yùn)動(dòng)消耗熱量。
2. 多吃蘋(píng)果不利于減肥：若總食物攝入量大、運(yùn)動(dòng)量少，總攝入熱量大于運(yùn)動(dòng)消耗熱量，多吃蘋(píng)果會(huì)導(dǎo)致身體儲(chǔ)存糖分和脂肪，不利于減肥。
3. 建議：適量吃蘋(píng)果，同時(shí)注意保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣，避免食用過(guò)多糖或高脂食物，以免引起肥胖。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥咋樣吃蘋(píng)果健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥咋樣吃蘋(píng)果健康的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
